Нарушение сна у детей связано с большим количеством трудностей для родителей. В разной степени сон может нарушаться на более или менее продолжительное время. Если ребенок плохо спит, функционирование его нервной системы подвержено опасности.
Проблематика беспокойного детского сна
Во время сна происходит формирование детского организма. Именно когда ребенок спит, в его головном мозге формируются устойчивые нервные связи, которые отвечают за память, внимание, интеллект. Во время сна идет формирование уникальной личности малыша. Чтобы все эти процессы происходили слаженно и гармонично, ребенку необходим спокойный и крепкий сон.
Врачи отмечают, что плохой сон у детей может быть вызван множеством факторов. Одной из основных причин является недостаток физической активности в течение дня, что приводит к избытку энергии перед сном. Также специалисты указывают на влияние окружающей среды: слишком яркий свет, шум или неудобная температура в комнате могут мешать ребенку уснуть. Психоэмоциональное состояние играет не менее важную роль — стресс, страхи или изменения в привычной обстановке могут вызывать беспокойство и нарушать сон. Кроме того, некоторые медицинские состояния, такие как аллергии или заболевания дыхательных путей, могут стать причиной беспокойства и частых пробуждений. Важно, чтобы родители обращали внимание на режим дня и создавали комфортные условия для сна, а при необходимости консультировались с врачами для выявления возможных медицинских причин.
Нормы детского сна
Длительность детского сна изменяется в зависимости от возраста крохи. Его ритмы не подчиняются времени суток. Наевшись, ребенок спокойно засыпает, а проголодавшись, с плачем просыпается.
С какого возраста можно давать ребенку печень — как приготовить
В первые месяцы жизни продолжительность быстрой фазы сна – от 60 до 80% от общего времени отдыха. К одному году длительность быстрой фазы отдыха составляет менее половины.
Важно! Дыхание спящего ребенка неритмичное, он может шевелить конечностями. Это нормально и не должно вызывать поводов для беспокойства.
Новорожденный
В первые дни жизни новорожденный спит значительную часть суток. Первые 2 недели длительность сна составляет 20-22 часа. Все это время ребенок спит с перерывами, потому что не различает смены дня и ночи. Периодически он просыпается для приема пищи.
В течение следующих двух недель продолжительность сна ребенка немного уменьшается и составляет около 20 ч.
Многие родители сталкиваются с проблемами сна у своих детей, и причины могут быть разнообразными. Одной из распространенных причин плохого сна является переутомление. Когда ребенок слишком активен или не успевает отдохнуть, это может привести к трудностям с засыпанием. Также стоит обратить внимание на режим дня: нерегулярное время сна может сбивать биоритмы малыша.
Некоторые родители отмечают, что тревожность и страхи, возникающие у детей, особенно в возрасте трех-четырех лет, могут мешать спокойному сну. Важно создать комфортную атмосферу для сна: темный и тихий уголок, любимая игрушка или мягкая музыка могут помочь. Не стоит забывать и о физическом состоянии ребенка — болезни, зубы или дискомфорт могут стать причиной беспокойства.
Каждый случай индивидуален, и родителям стоит внимательно наблюдать за своим ребенком, чтобы выявить конкретные причины и найти оптимальные решения.
https://youtube.com/watch?v=Yq1DR4QZFHc
1-3 месяца
В течение этого времени продолжительность сна начинает снижаться. В возрасте 1-2 месяцев она составляет 16-18 часов в сутки. В ночное время малыш может обходиться без кормления до 6 часов. Во время бодрствования младенец активно изучает окружающий мир. К концу третьего месяца жизни длительность детского сна составляет примерно 16 часов.
6 месяцев
К полугодовалому возрасту основным у ребенка становится ночной отдых. Общая длительность сна составляет около 15 ч. Из них около 9-10 ч. уходит на ночной и примерно 6 часов – на дневной (причем днем кроха спит по несколько раз по 1,5-2 часа) сон.
Примерно к 9 месяцам продолжительность сна грудничка сокращается до 12 ч. Длительность дневного сна также уменьшается.
Год
До года ребенку требуется примерно 11 часов на сон. В это время входят 2 дневных перерыва.
Причины плохого сна у ребенка
Спокойный сон у малыша свидетельствует о хорошем самочувствии, правильном режиме дня. Если он часто просыпается, вздрагивает, следует разобраться в причинах нарушения отдыха.
Физиологические
Что показывает биохимический анализ крови у ребенка до года
К физиологическим причинам относят особенности смены фаз сна. Во время быстрой фазы, на которую приходится около 70% всей длительности отдыха, происходят активное движение глаз, учащение дыхания. Малыш видит сновидения, идет обработка поступившей в мозг информации. Вот почему он может часто просыпаться.
Читайте также:
Важно! Именно физиологические особенности детского сна являются причиной того, что он бывает прерывистым и неспокойным.
Одна из частых причин нестабильного сна у малыша – голод. В этом состоянии он не может спать. При сильном голоде желудок спазмируется и причиняет сильную боль, от которой ребенок просыпается.
Прочие физиологические причины:
- растущие зубки (именно ночью боль, вызываемая прорезыванием зубов, наиболее сильная);
- кишечные колики;
- перепады артериального давления из-за смены погоды;
- развитие посттонического рефлекса (у ребенка возникает сильное желание садиться, отчего он просыпается среди ночи);
- развитие рефлекса мочеиспускания (позывы на мочеиспускание могут сопровождаться плачем);
- нарушение питьевого режима.
Психологические
Наиболее частая причина плохого сна у ребенка – это эмоциональная перегрузка. Если кроха переутомлен или перевозбужден, заснуть ему будет очень тяжело. Порой он может ворочаться в постели длительное время.
Очень важное значение для нормального сна имеет эмоциональное состояние матери. Если она по каким-либо причинам нервничает, это отрицательно сказывается на самочувствии младенца.
Малышу может быть одиноко в своей кровати, в таких условиях он не ощущает себя защищенным. Сон рядом с мамой гораздо комфортнее для крохи. Так он ощущает ее тепло, биение сердца, запах. Наличие рядом матери действует на малыша как успокоительное.
Температура и режим
На детский сон влияют температура и режим дня. Отрицательно влияют на него такие факторы:
- Жара или холод;
- Духота в комнате;
- Нарушение режима сна и отдыха.
Другие причины
Плохой сон у малыша может быть вызван такими патологическими причинами:
-
Читайте также:
- Нарушение носового дыхания. Наиболее часто оно ухудшается из-за наличия корочек или развития аллергической реакции.
- Врожденная узость носовых ходов.
- Недостаток витамина D3. Он может проявляться зимой. Первые признаки дефицита этого витамина – плохой сон и увлажнение ладоней.
Обратите внимание! Из-за климатических особенностей средней полосы России (высокая облачность и недостаток солнечных дней) дефицит витамина может быть даже летом.
- Лактазная недостаточность. Дети могут страдать ею уже в возрасте одного месяца.
- Рефлекс Моро. При шуме, смене положения тела ребенок разводит конечности, затем сводит их.
- Любые соматические патологии – острые респираторные вирусные инфекции, дерматиты и проч. Одна из наиболее частых причин, из-за которой ребенок начинает тужиться и плакать, – запор.
Советы по улучшению сна ребенка
Схема прикорма на грудном и искусственном вскармливании
Чтобы наладить детский сон, необходимо следовать таким рекомендациям:
- Убедиться в том, что малыш сытый, чистый и здоровый.
Важно! Если ребенок ощущает дискомфорт, недомогание, голод, он будет хныкать, кряхтеть и вертеться до тех пор, пока неблагоприятный фактор ни будет устранен. Голос матери – лучшее успокаивающее для устранения плача или крика.
- Перед сном запрещены шумные игры, веселье. Их лучше перенести на утро. Вечером разрешены спокойные игры. Очень полезна теплая ванна.
- Спальное место для малыша должно быть удобным.
- Бывает, что грудничок часто просыпается. Для детей до года просыпаться среди ночи абсолютно нормально. Если мать будет беспокоиться и тревожиться по поводу каждого просыпания, отрицательные эмоции передадутся чаду. Тогда уснуть будет настоящей проблемой.
- В доме следует поддерживать дружелюбную атмосферу.
- Малыш должен хорошо питаться днем, чтобы ночью не просыпаться от голода.
- При первых признаках усталости, беспокойном поведении ребенка следует укладывать в постель.
Пытаясь наладить сон грудничка, никогда нельзя делать таких вещей:
- будить его, даже если наступило время кормления или совершения рекомендованных процедур;
- не нужно ходить на цыпочках или разговаривать шепотом (малыш должен привыкнуть к наличию стандартных звуков в помещениях);
- кормить ребенка ночью после достижения им 9-месячного возраста.
Советы
Если ребенок плохо спит и днем, и ночью, необходимо убедиться, нет ли у него таких симптомов:
- резкого сокращения общего количества сна;
- продолжительного засыпания;
- часто повторяющихся движений: раскачиваний, кручения одеяла;
- наличия у ребенка «стеклянных глаз», когда он не узнает родителей;
- невозможности дотронуться до малыша;
- выгибаний тела;
- судорог.
В этих случаях нужно как можно быстрее показать малыша врачу.
-
Читайте также:
Причин, из-за которых грудничок плохо стал спать ночью, много. Не все они связаны с патологическими изменениями в организме. При появлении подозрительных симптомов необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.
Видео
https://youtube.com/watch?v=oReGRZIA7QY%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Какие основные причины плохого сна у ребенка?
Основные причины плохого сна у ребенка могут включать физический дискомфорт, такие как зубы, болезни или аллергии, а также эмоциональные факторы, такие как стресс или тревога. Неправильный режим дня и чрезмерная стимуляция перед сном также могут негативно сказаться на качестве сна.
Как можно улучшить качество сна у ребенка?
Для улучшения качества сна у ребенка важно установить регулярный режим сна, создать комфортные условия в спальне и избегать активных игр и экранов за час до сна. Также полезно включить в распорядок дня успокаивающие ритуалы, такие как чтение книг или тихие игры.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу сна ребенка?
Если проблемы со сном у ребенка продолжаются более нескольких недель, сопровождаются сильным беспокойством, частыми пробуждениями или другими симптомами, такими как апноэ во сне, стоит обратиться к врачу. Специалист сможет провести обследование и предложить подходящее лечение или рекомендации.
