Храп (ронхопатия) – это проблема, от которой страдают женщины и мужчины, а в некоторых случаях и дети (про детский храп мы подробно писали тут). Она возникает по многим причинам, в число которых входит потеря упругости мускулатуры гортани, неправильный прикус и травмы органа обоняния. Храп также появляется из-за некоторых патологий. Только врач может установить, почему возникла ронхопатия. Специалист также подберет способ того, как избавиться от храпа во сне женщине. Терапия назначается на основе результатов исследования.
Методы терапии
Существует несколько способов того, как избавиться от храпа женщине:
- Специальная диета. Врач назначает ее в том случае, если храп возник из-за ожирения. В этом случае специалист рекомендуется перейти на дробное питание, то есть употреблять пищу маленькими порциями 5-6 раз в день. Из рациона также рекомендуется удалить жареное, копченое, сладкое, мучное и жирное. Совместно с диетой врач назначает специальные упражнения. После нормализации веса храп пропадает сам собой.
- Медикаментозная терапия, если проблема возникла на фоне гормонального сбоя. В этом случае врач назначает препараты, которые приводят в норму уровень эстрогена и прогестерона.
- Употребление лекарственных средств, расширяющих бронхи при патологиях легких. Препараты способствуют открытию дыхательных каналов, в результате чего храп пропадает.
- Оперативное вмешательство. Его проводят только в том случае, если храп возник из-за искривления перегородки носа.
- Лазерная терапия. Такой метод лечения назначают в том случае, если храп возник из-за дефекта неба и язычка. Лазер помогает избавиться от этих проблем.
- Специальная диета
-
- Медикаментозная терапия
-
- Оперативное вмешательство
-
- Лазерная терапия
Если ронхопатия возникла на фоне других патологий, то сначала необходимо избавиться от них. Врач назначает соответствующее лечение и в случае его эффективности храп пропадает, как любая другая симптоматика.
Существуют и другие способы того, как бороться с храпом женщинам:
- Браслеты с электрошоком – это не лекарственное устройство, а приспособление, которое подает слабые импульсы тока во время храпения, в результате чего женщина просыпается, переворачивается и храп прекращается;
- Капа – устройство, которое фиксируют челюсть в одном положении, препятствуя возникновению храпа.
Медикаментозное лечение
Причиной храпа могут быть патологии верхних дыхательных путей. В этом случае врач назначает пациенту препараты, обладающие антибактериальными, антисептическими и противовоспалительными свойствами. Формы выпуска – таблетки, капли и спреи.
Врачи чащи всего назначают следующие препараты:
- Снорстоп. Формы выпуска – ингалятор и таблетки. Препарат производят на основе продуктов растительного происхождения. Средство не рекомендовано к применению при наличии дефектов перегородки органа обоняния, полипов на слизистой носа и совместно с распитием спиртных напитков и приемом снотворного. Во всех остальных случаях продукт эффективно справляется с проблемой и не оказывает отрицательного влияния на здоровье человека.
- Доктор Храп. Препарат обладает антисептическими, противомикробными и отхаркивающими свойствами. Средство способствует укреплению небной занавески, а также снимает отечность слизистой носа.
- Назонекс. Средство рекомендуют использовать при неосложненном храпе. Препарат применяют на протяжении трех месяцев в утренние и вечерние часы. Если за это время средство не дало нужного эффекта, курс повторяют.
- Слипекс. Это водно-глицериновый раствор, в состав которого входят только натуральные компоненты. Продукт позволяет избавиться от отечности слизистых носа и облегчает дыхание.
- Асонор. Такой препарат обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. Средство назначают от любого вида храпа, в том числе при кратковременной задержке дыхания.
- Назонекс
- Слипекс
- Асонор
Многие препараты имеют противопоказания, в особенности средства на основе гормонов. По этой причине их прием возможен только по назначению врача. Любое самостоятельное мероприятие приводит к непредсказуемым последствиям.
Лечение храпа в домашних условиях
Лечение храпа в домашних условиях для женщин основывается на соблюдении нескольких несложных правил:
- Обычную подушку рекомендуется заменить на ортопедическую;
- Если храп возникает только во время лежания на спине, то рекомендуется приделать к ночному спальному комплекту какую-то делать, которая не будет давать занять данную позу;
- Проветривать на ночь спальную комнату;
- Ввести в меню чеснок, хрен и черный перец, поскольку эти продукты предотвращают возникновение храпа;
- Сократить потребление молока и продуктов из него, мяса и картофеля, поскольку эти продукты уменьшают выработку слизи гортани.
Специальная гимнастика
Еще один вид лечения храпа у женщин – специальная гимнастика. Врач назначает упражнения для укрепления мускулатуры гортани:
- Высуньте язык и зафиксируйте его в таком положении на несколько секунд. Повторите 30 раз. Такое упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в день;
- Возьмите деревянную палочку в рот и удерживайте ее в течение 3-4 минут. Упражнение выполняйте несколько раз в день;
- Высуньте язык и сделайте несколько круговых движений. Сначала в одну сторону, а потом в другую. Упражнение повторите 10 раз;
- Надавите языком на небо. Зафиксируйте его в таком положении на несколько секунд. Повторите несколько раз;
- Движение челюстью, не размыкая губ, как при жевании. Дышать следует через нос. Продолжительность выполнения упражнения – 7 минут;
- Мышцы шеи напрягаются и при этом произносятся буквы «И» и «У». Упражнение выполняется несколько раз подряд;
- Возьмите подбородок в руки. Подвигайте им с усилием вперед и назад.
Средства народной медицины
Использование средств народной медицины – вот еще один способ того, как лечить храп у женщин. Прибегать к таким методам можно только после консультации у врача.
Напиток из капустных листьев
Для приготовления средства потребуется:
- Сок из капустных листьев – 1 стакан;
- Мед – 1 маленькая ложка.
Мед добавляют в сок и тщательно размешивают. Полученный напиток употребляют перед ночным отдыхом. Период терапии – 30 дней.
Печеная морковь
Мытую неочищенную морковь запекают в духовке до готовности. Овощ очищают и употребляют за полчаса до приема пищи. Процедуру проводят трижды в день. Морковь содержит полезные вещества, которые положительно воздействуют на мышцы гортани. Благодаря этому храп прекращается.
Облепиховое масло
Средство используют для закапывания в нос. Масло эффективно снимает отечность слизистой органа обоняния. Процедуру проводят перед ночным отдыхом. Средство закапывают в каждую ноздрю по три капли. Продолжительность терапии – 30 дней.
Средство для носа на основе морской соли
Необходимые вещества:
- Морская соль – 1 маленькая ложка;
- Вода – 1 стакан.
Соль разводят в стакане воды. Средство используют для промывания носа. Необходимо препарат заливают в ноздрю, а выплевывают через рот. Процедуру проводят перед ночным отдыхом в течение нескольких дней.
Отвар на основе коры дуба
Для приготовления продукта потребуется:
- Кора дуба – 1 большая ложка;
- Воды – 0,5 литра.
Растение промывают и заливают кипящей водой. Продукт ставят на водяную баню и держат в течение четверти часа. Когда время выйдет, средство снимают и оставлять для настаивания на 120 минут. Препарат фильтруют и используют для полоскания горла. Процедуру проводят ежедневно перед ночным отдыхом. Манипуляцию выполняют до исчезновения проблемы.
Настой на основе лекарственных растений
Для приготовления препарата берут:
-
Читайте также:
- Кора дуба – 1 большая ложка;
- Цветки календулы – 1 большая ложка;
- Вода – 0,5 литра.
Растения соединяют и заливают кипящей водой. Емкость накрывают крышкой и утепляют. Средство настаивают в течение двух часов. Настой фильтруют и используют для полоскания. Манипуляцию выполняют после приема пищи и перед ночным отдыхом. Процедуру проводят до тех пор, пока храп не исчезнет.
Морковный салат
Для приготовления блюда потребуется:
- Свежая крупная морковь – 1 шт.;
- Репчатый лук маленького размера – 2 шт.;
- Масло оливы – 50 мл.
Лук моют и очищают от кожуры. Овощ кладут на сковороду, добавляют масло и обжаривают в течение нескольких минут. Морковь натирают в мелкую терку и добавляют к луку. Овощи обжаривают в течение нескольких минут. Полученное блюдо употребляют за 60 минут до каждого приема пищи.
Медово-капустная смесь
Необходимые продукты:
- Капустный лист – 1 шт.;
- Мед – 1 маленькая ложка.
Капустный лист натирают в крупную терку или измельчают в блендере. В полученную кашицу добавляют мед и тщательно перемешивают. Продукт употребляют перед ночным отдыхом. Период терапии – 30 дней.
Сок алое
Сок алое используют для закапывания в нос. Средство эффективно снимает заложенность и отечность слизистой органа обоняния. Для приготовления препарата с куста срезают самый мясистый листик. Далее алое моют и делают продольный разрез. Проступивший сок набирают в пипетку и закапывают в каждую ноздрю по три капли. Манипуляцию проводят трижды в день. Продолжительность терапии – 2 недели.
Оливковое масло
Продукт используют для полоскания горла и для закапывания в нос. Оливковое масло способствует заживлению мягкого неба при его травмировании и избавляет от сухости слизистых дыхательных путей.
Для проведения процедуры в рот берут большую ложку продукта. Масло перекатывают из стороны в сторону в горле до тех пор, пока оно не изменит свой цвет на белый оттенок. Средство выплевывают. Глотать масло не рекомендуется, поскольку во время проведения процедуры продукт вбирает в себя вредоносные микроорганизмы, а также токсины. Манипуляцию выполняют перед ночным отдыхом. В нос закапывают по две-три капли в каждую ноздрю. Процедуру также проводят перед ночным отдыхом. Продолжительность терапии – 2 недели.
Травяной чай
Для приготовления напитка берут:
-
Читайте также:
- Ягоды шиповника – 1 маленькая ложка;
- Измельченный корень одуванчика – 1 маленькая ложка;
- Элеутерококк – 1 маленькая ложка;
- Левзея — 1 маленькая ложка;
- Ярышник — 1 маленькая ложка;
- Аралия — 1 маленькая ложка;
- Вода – 1 стакан.
Все растения моют, соединяют и заливают кипящей водой. Емкость накрывают крышкой и оставляют на 5-7 минут для настаивания. Напиток употребляют вместо чая. Для улучшения вкуса и повышения эффективность рекомендуется добавить маленькую ложку меда.
В традиционной и народной медицине существуют способы того, как избавиться от храпа во сне женщине. Метод терапии может выбрать только врач после проведения соответствующих исследований. Любые самостоятельные мероприятия могут иметь нежелательные последствия, поскольку храп в некоторых случаях – это симптом патологии. Если проигнорировать визит к специалисту, то заболевание будет прогрессировать, что в значительной степени затруднит терапию.
Частые вопросы
Какие домашние методы помогают избавиться от храпа у женщин?
Избавиться от храпа у женщин в домашних условиях можно при помощи ряда методов, таких как изменение положения тела при сне, использование специальных подушек, проветривание спальни, увлажнение воздуха и применение натуральных средств, таких как мятное масло или чай из трав.
Какие изменения в образе жизни могут помочь устранить храп у женщин?
Для устранения храпа у женщин в домашних условиях рекомендуется обратить внимание на свой образ жизни, в том числе на режим питания, физическую активность, отказ от вредных привычек, контроль веса и упражнения для мышц горла и языка.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избавьтесь от избыточного веса, так как лишний вес может усугублять проблему храпа. Регулярные физические упражнения и здоровое питание помогут снизить вес и уменьшить храп.
СОВЕТ №2
Используйте специальные подушки или устройства для поддержания правильной позы во сне, чтобы уменьшить вероятность храпа. Подушки для поддержания шеи и спины в правильном положении могут помочь улучшить качество сна и уменьшить храп.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления алкоголя и сильно пряной пищи перед сном, так как это может способствовать расслаблению мышц горла и усилению храпа. Попробуйте ужинать за 2-3 часа до сна и избегать тяжелой пищи.
