Можно ли вылечить в домашних условиях Апноэ сна

Апноэ – патологический процесс, который возникает по разным причинам и провоцирует кратковременную остановку дыхания во сне. Апноэ сна классифицируется как заболевание нервной системы и лечится различными способами, исходя из текущего состояния пациента, причин патологии и результатов обследования. Основными методами лечения патологии являются медикаментозная терапия и хирургическое вмешательство. Широкое распространение приобрело лечение апноэ в домашних условиях с помощью средств народной медицины и гимнастики.

Симптомы патологии

Апноэ практически всегда сопровождается храпом. Чаще всего человек не подозревает, что во время сна у него случаются остановки дыхания. Какие симптомы свидетельствуют о наличии проблемы:

• Снижается качество сна, человек часто просыпается, его сон беспокойный;
• По утрам отсутствует чувство свежести, больной не ощущает себя отдохнувшим;
• Пробуждение сопровождается головной болью и повышением давления, которое нормализуется самостоятельно;
• Нарушается психоэмоциональный фон;
• Днём наблюдается сонливость;
• Ночью повышается потоотделение, слюноотделение и отмечаются частые позывы к мочеиспусканию;
• Сбивается ритм сердечных сокращений;
• Снижается сексуальное влечение, а у мужчин возникают проблемы с эрекцией;
• Присутствует ухудшение памяти и внимания, и как следствие снижается работоспособность и обучаемость.

Снижение качества сна

Головная боль

Нарушение психоэмоционального фона

Сонливость

Ухудшение памяти и внимания

Снижение сексуального влечения

Симптомы патологии являются неспецифичными, и пациенты списывают их на усталость. При наличии нескольких признаков следует обратиться к отоларингологу, чтобы предотвратить опасные последствия.

Причины апноэ сна

Ночное апноэ могут спровоцировать следующие факторы:

1. Избыточный вес;
2. Заболевания лор-органов;
3. Отёк и заложенность носовых проходов;
4. Полипы и иные новообразования в носоглотке;
5. Анатомические особенности строения черепа и дыхательных путей;
6. Пониженный тонус мышц гортани и глотки, западание языка вследствие злоупотребления алкоголем, курением, а также на фоне приёма некоторых медицинских препаратов;
7. Дисфункция щитовидной железы;
8. Органические поражения ЦНС;
9. Заболевания головного мозга (в том числе онкология).

Апноэ может быть психосоматическим проявлением различных заболеваний и патологий. Поэтому заниматься данной проблемой должен специалист.

Чем опасна патология

Регулярные остановки дыхания во время сна могут привести к ряду осложнений:

• Гипоксия, и, как следствие, поражение структур головного мозга и нарушение кровообращения;
• Дисфункция эндокринной системы, что особенно опасно для пациентов с сахарным диабетом;
• Риск возникновения сердечно-сосудистых патологий;
• Гормональные нарушения.

Как лечить патологию

Для лечения апноэ сна целесообразен комплексный подход, который должен содержать приём медикаментов и физиопроцедуры. Терапия лекарствами назначается для устранения причин, вызывающих остановки дыхания. Поэтому схема лечения и препараты подбираются в индивидуальном порядке после обследований.

Если консервативные методы лечения не исправили ситуацию, используются радикальные способы:

1. Резекция полипов и новообразований, имеющихся в носоглотке;
2. Полное или частичное удаление гипертрофированной миндалины;
3. Установка трахеостомы для расширения дыхательных путей и облегчения дыхания;
4. Хирургическое лечение лишнего веса.

Независимо от метода лечения пациенту следует скорректировать образ жизни, режим дня, а также расстаться с пагубными привычками.

Как лечить дома

Чтобы устранить сбои дыхания во сне и предупредить приступ апноэ, предлагается использовать особые устройства. Какие механизмы можно использовать для лечения апноэ в домашних условиях:

• Клипса – силиконовое приспособление расширяет носовые проходы и облегчает дыхание, что защищает человека от храпения и минимизирует риск возникновения апноэ;
• Соска – фиксирует язык и мягкое нёбо в правильном положении, предотвращает храпение, непроизвольные остановки дыхания во сне и помогает справиться с бруксизмом (скрежет зубов);
• Повязка – предотвращает храп и приступы апноэ за счёт поддержки нижней челюсти и расширения воздушных каналов;
• Ортопедическая подушка – удерживает голову и шею под идеальным углом наклона, что облегчает доступ воздуха в дыхательные пути.

Клипса

Соска

Повязка

Ортопедическая подушка

Приспособления и устройства против храпа и апноэ представляют собой профилактические средства и не лечат причину патологии!

Народные методы

Медицинские работники давно признали эффективность народной медицины. Для лечения апноэ сна в домашних условиях врачи часто рекомендуют народные средства в комплексе с фармацевтическими препаратами и физиопроцедурами.

Самые действенные рецепты из натуральных компонентов для лечения остановок дыхания во сне:

1. Промывать нос специальным раствором. Для приготовления раствора понадобится чайная ложка морской соли и стакан тёплой воды. Жидкость можно закапывать с помощью пипетки или втягивать носом. Процедуру рекомендуется проводить дважды в день (утром и вечером). Такое лечение поможет устранить сухость в носоглотке и снять отёк дыхательных путей.
2. Закапывать в нос растительное масло. Лучше всего для лечения апноэ подойдёт облепиховое масло. Оно обладает ранозаживляющим, противовоспалительным действием и улучшает кровообращение в тканях. Рекомендуется вечером перед сном закапывать в каждый носовой проход по 3-5 капель масла. Лечение длительное, не менее 5 недель.
3. Кушать перед сном запечённую морковь. Считается, что печёная морковь благотворно влияет на ЦНС и восстанавливает нервные клетки. Овощ запекают в духовом шкафу в течение 15 минут и съедают за 30 минут до сна. Средство подходит для лечения апноэ, которые спровоцированы патологиями ЦНС.
4. Пить сок капусты с мёдом. Несколько капустных листов превращают в жидкую массу с помощью блендера, доливают в смесь 1/2 стакана кипячёной воды и добавляют 2 маленьких ложки мёда. Смесь оставляют на 3 часа. Готовое средство принимают по 1 столовой ложке перед сном. Таким народным средством лечат апноэ в течение 1 месяца.
5. Полоскать горло оливковым маслом. Масло способно смягчить носоглотку, устранить сухость и отёк. Для процедуры понадобится 1 ложка масла, которое можно немного подогреть на паровой бане. Делать полоскания рекомендуется перед сном.

Облепиховое масло для закапывания в носовые ходы можно приобрести в аптечных пунктах или сделать своими силами. Для этого следует отжать сок из плодов облепихи и оставить его в холодильнике на несколько дней. Спустя отведённое время сверху образуется маслянистая жидкость, которая подойдёт для лечения апноэ.

Лекарственные травы

Для предотвращения и лечения храпа и апноэ разрешается использовать лекарственные травы. Лечит храп и предупреждает остановки дыхания во сне трава пажитник, которая обладает отхаркивающим действием и благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы.

Рецепты с пажитником:

• Кушать семена растения по вечерам. Чтобы семена утратили горечь, их рекомендуют вымачивать в воде несколько часов. Такое лечение повторяют ежедневно в течение 2-3 недель.
• Приготовить настой из семян. Горсть семян нужно измельчить и залить стаканом горячей воды. Настой выпивают перед сном. Лечение длится несколько недель.

Тимьян обладает успокоительным действием и используется для улучшения качества сна, борется с храпом и ночными апноэ. Как использовать траву:

1. Пить отвар из тимьяна или добавлять растение в чай;
2. Побрызгать в комнате маслом тимьяна, разбавленным водой, для облегчения дыхания;
3. Мята оказывает седативное и противовоспалительное влияние, способствует оттоку слизи из лёгких, облегчает носовое дыхание. Для профилактики апноэ и храпа рекомендуется готовить мятный настой или добавлять траву в чай.

Хорошо помогают в борьбе с патологией ингаляции с эвкалиптовым маслом. Эвкалипт не только облегчает дыхание за счёт оттока слизи и снятия отёка, но и помогает в борьбе с инфекциями.

Хорошим способом будет фитоотвар из сбора лекарственных трав – мелиссы, перечной мяты и тысячелистника. Травяной чай рекомендуется пить перед сном. Мелисса и мята успокоят, а тысячелистник снимет воспаление и отёчность носовых проходов. Такое средство подойдёт и в ситуации, когда заложенность носа была спровоцирована аллергией.

Советы и рекомендации для лечения апноэ

Кроме трав и других натуральных продуктов, есть несколько секретов и рекомендаций для лечения апноэ сна дома. Что можно предпринять и какие факты следует учитывать, чтобы избавиться от храпения и остановок дыхания:

• Если человек знает, что у него случаются приступы ночных апноэ, ему нельзя спать на спине. В таком положении смыкаются воздушные проходы, возникает храп и происходят сбои дыхательного акта. Лучше всего при такой патологии спать на боку или животе. Чтобы отучить себя от сна на спине, можно использовать такую хитрость: вшить в майку или платье для сна сзади маленький шарик. При перевороте на спину человек будет испытывать дискомфорт и через некоторое время избавится от привычки.
• Следует правильно готовить место для сна. Чтобы застраховаться от храпения, рекомендуется спать на жёсткой кровати, без перин и мягких матрасов. Подушка должна быть маленькой и необъёмной. Совсем без подушки спать нельзя. Также следует проветривать комнату перед сном и пользоваться увлажнителем.
• Исследованиями и экспериментами доказано, что апноэ связано с повышенным уровнем сахара в крови человека. Люди, страдающие сахарным диабетом, подвержены регулярным остановкам дыхания во сне. По этой причине врачи рекомендуют ограничить потребление сахара до разумных норм. Это не только снизит риск апноэ, но и сохранит здоровье человеку.
• Если причиной апноэ является лишний вес, следует перейти на правильное питание и заняться спортом. Не нужно сидеть на изнуряющих диетах. Такой радикальный способ негативно скажется на нервной системе, что станет ещё одним фактором для возникновения апноэ сна. Нужно питаться сбалансированно, не переедать и повысить физическую активность.

Данные рекомендации следует выполнять в качестве дополнения при комплексном лечении. В качестве самостоятельных методов такие способы действенны лишь на начальном этапе заболевания.

Упражнения

В качестве способа для исцеления от храпения и апноэ в домашних условиях подходят особые занятия, которые направлены на повышение тонуса и укрепление мышц гортани и языка. Медики считают гимнастику самым эффективным способом из всех средств, которыми можно пользоваться дома.

В чём суть гимнастики для лечения апноэ:

1. Нормальный тонус мышц гортани уберегает её от лишнего давления, когда человек лежит;
2. Не западает мягкое нёбо и язык;
3. Увеличивается поступление воздуха;
4. Улучшается мозговое кровообращение за счёт большего количества кислорода;
5. Снижается риск нарушения дыхательного процесса и приступов апноэ во сне.

Наиболее действенные упражнения:

• Высунуть язык как можно дальше, и сохранять положение несколько секунд. Упражнение проделывать по 25-30 раз дважды в день;
• Выдвинув нижнюю челюсть и приоткрыв рот, вращать ей по кругу, попеременно в разные стороны;
• Сжимать зубами ложку или карандаш в течение нескольких минут;
• Переместив язык к горлу, дышать носом. Упражнение совершать в течение минуты;
• Давить языком на верхнее нёбо. Упражнение можно делать часто и без ограничений по времени;
• Свистеть и произносить звук «и».

С положительной стороны зарекомендовала себя дыхательная гимнастика йогов. При систематическом выполнении простых упражнений можно добиться хороших успехов в лечении храпа и апноэ сна.

Профилактика

Вместе с назначенным лечением каждому пациенту предлагается выполнять профилактические меры для предотвращения приступов апноэ и с целью снизить риск развития заболевания. В чём заключается профилактика апноэ:

1. Снижение массы тела;
2. Правильное питание;
3. Контроль кровяного давления;
4. Ограниченное употребление алкоголя;
5. Отказ от курения;
6. Приём транквилизаторов и снотворных препаратов строго по назначению врача;
7. Правильное положение тела во время сна;
8. Комфортные условия, облегчающие засыпание;
9. Полноценный сон;
10. Расслабление в вечернее время (массаж, йога, прогулка).

Все храпящие люди подвергаются опасности остановки дыхания во сне. Поэтому данной категории лиц обязательно соблюдать меры профилактики для предотвращения апноэ.

Вывод

У взрослых людей синдром апноэ встречается часто. Этому способствует множество факторов.

Обычно у специалиста не возникает проблем с постановкой правильного диагноза. Не стоит игнорировать симптомы апноэ и ставить себе диагноз самостоятельно. Врач поможет установить причину патологии и назначит правильное лечение. Помните: апноэ сна может быть сигналом организма о наличии серьёзных нарушений!

Частые вопросы

Какие методы лечения апноэ сна можно применить в домашних условиях?

В домашних условиях для лечения апноэ сна можно применить такие методы, как изменение образа жизни (похудение, бросок курения), позиционная терапия, использование специальных устройств для поддержания дыхания (например, CPAP-аппарат), упражнения для мышц горла и языка, а также использование натуральных средств, таких как эфирные масла и травы.

Как эффективны методы лечения апноэ сна в домашних условиях?

Методы лечения апноэ сна в домашних условиях могут быть эффективными, особенно если проблема обусловлена легкой или умеренной формой апноэ. Однако, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выбранные методы подходят именно в вашем случае.

Какие преимущества имеет лечение апноэ сна в домашних условиях?

Лечение апноэ сна в домашних условиях имеет ряд преимуществ, таких как удобство, экономия времени и денег, возможность индивидуального подхода к выбору методов лечения, а также возможность постепенной адаптации к новым методам без стресса.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом лечения апноэ сна в домашних условиях обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации по выбору методов лечения.

СОВЕТ №2

Один из эффективных методов лечения апноэ сна в домашних условиях – изменение образа жизни. Попробуйте улучшить качество сна, избегая употребления алкоголя и никотина, поддерживая здоровый вес и занимаясь физическими упражнениями.

СОВЕТ №3

Использование специальных устройств для лечения апноэ сна в домашних условиях, таких как CPAP-аппараты, может значительно улучшить качество сна. Обсудите возможность использования таких устройств со своим врачом.