С течением времени все больше людей страдают от тех или иных нарушений зрения. Это может быть обычная усталость, привыкание к работе за монитором, развивающаяся на этом фоне близорукость, а также астигматизм, дальнозоркость и другие нарушения зрительного аппарата. Гимнастика для глаз по Жданову поможет решить эти проблемы и минимизировать любые изменения — это целый комплекс упражнений, созданный именитым профессором.
Суть методики Жданова
В основе метода — теория физика и физиолога Германа Гельмгольца о строении и работе глаза, о его нарушениях, а точнее, ее опровержение. В исследованиях 180-летней давности любое ухудшение зрения было связано с работой и тонусом внутренних мышц:
● близорукость — напряжение цилиарной мышцы с последующей невозможностью расслабления, при этом хрусталик становится выпуклым;
● дальнозоркость — мышца плохо работает, хрусталик плоский.
Из-за таких выводов много лет назад для компенсации «дефекта» хрусталика стали прописывать очки и носить подходящие по диоптриям линзы. По методу Жданова, носить очки вредно — это ухудшает зрение еще больше. К счастью, еще в 19 веке офтальмолог Уильям Бейтс в процессе ведения практики заметил, что очки действительно ухудшают зрение. Те его пациенты, что теряли очки или разбивали, уезжая на лето в деревню или в горы, ходили без «костылей для глаз» 2-3 месяца — очки тогда были очень дорогие — при проверке демонстрировали улучшение. Отсутствие очков помогает восстановить зрение. Теория Гельмгольца была опровергнута. На работу век и зрение человека влияют 6 глазодвигательных мышц.
Исследований Бейтса доказали, что дальнозоркость возникает из-за атрофии мышц, а близорукость появляется у людей от зрительного, психического, физического напряжения, перенапряжения и травм. Решение проблемы офтальмолог видел в минимизации ношения очков и расслаблении.
Гимнастика для глаз, которую пропагандирует Жданов, решает эти проблемы, заставляя мышцы работать нужным образом — тренирует их и расслабляет. Таким образом легко можно избавиться не только от близорукости, дальнозоркости, а также от косоглазия и астигматизма.
Показания для применения методики
Показания для применения методики — любое нарушение зрения: отклонение в близорукость или дальнозоркость, сильное напряжение при работе, косоглазие и астигматизм. Упражнения для глаз по Жданову нужно выполнять хотя бы потому, что можно неплохо сэкономить, перестав покупать очки или линзы.
Важной частью выполнения упражнений является уменьшение присутствия очков или линз в жизни человека — они не дают глазам естественным образом напрягать мышцы.
Второе, что обязательно пригодится — пальминг. Это основной прием для расслабления глазных мышц.
Упражнения по методике профессора Жданова
В последнее время все чаще доктор может порекомендовать заниматься по методике для восстановления зрения от Жданова. Такое назначение можно получить дополнительно для лечения косоглазия и астигматизма. Полный курс будет включать в себя не только упражнения, а также медицинские препараты — докторам трудно контролировать, выполняет ли пациент назначения, какими бы они ни были, поэтому лечить стараются всем и сразу.
Комплекс упражнений для глаз Жданова проверен, его эффективность доказана множеством людей. Поэтому не стоит сомневаться, если хотите начать. Но для достижения результата необходимо упорство, сила воли и дисциплинированность.
Правила выполнения упражнений для глаз
Упражнения выполняются плавно, перед началом рекомендуется проморгаться, чтобы расслабить веки. Количество раз должно быть постепенно увеличено до трех раз для каждого. В день нужно делать три подхода — трижды полностью сделать комплекс.
Нельзя делать приемы, если менее, чем полгода назад была сделана операция или есть отслоение сетчатки глаза.
Упражнения для глаз
Вверх-вниз
Нужно максимально поднять глаза вверх и плавно максимально опустить вниз.
Вправо-влево
Максимально отвести глаза вправо, затем аналогично влево.
Диагонали
Глаза необходимо поднять вправо-вверх и опустить влево, затем влево-вверх и вправо-вниз. Движение должно совершаться максимально далеко.
Прямоугольник
Необходимо по часовой стрелке двигать глаза, рисуя максимально большой прямоугольник. Затем нужно нарисовать большой прямоугольник против часовой стрелки.
Круг
Упражнение выполняется аналогично предыдущему: нужно нарисовать глазами круг максимально большого размера сначала по часовой стрелке, затем против.
Змейка
Глаза нужно отвести в сторону, а затем рисовать их движением «змейку» — синусоиду— вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз. Затем в другую сторону.
После каждого упражнения желательно проморгаться.
Зарядка для глаз Жданова при близорукости и дальнозоркости
При близорукости и дальнозоркости нарушения зрения появляются по разным причинам, поэтому нелепо и нелогично лечить в корне разные болезни одним лекарством — не поможет. Близорукость возникает из-за напряжения в мышцах, управляющих глазными яблоками, дальнозоркость — наоборот, при атрофии. Следовательно, в первом случае — мышцы нужно расслабить, а во втором — привести в тонус. Поэтому для улучшения зрения есть отдельные упражнения, чтобы заставить нужные мышцы вести себя нужным образом.
Правильная зарядка для близоруких
Правильная зарядка — расслабление.
Именно оно поможет достичь улучшения зрения при близорукости.
1. Прищурьтесь максимально сильно, чтобы глаза напряглись до дрожи. Можно смотреть на отдельные предметы. Расслабьте глаза — дрожь должна пропасть, а прищур остаться. Повторите 3-4 раза.
2. Посмотрите на стену, представьте, что на ней есть 2 черные точки одна над другой на расстоянии 0,5 м. Посмотрите на верхнюю точку, затем по прямой медленно переведите взгляд на нижнюю.
Пальминг.
Разотрите ладони, чтобы они согрелись. Внутренней стороной положите их на закрытые глаза. Пальцы находятся на лбу, свет не проникает, нос дышит свободно. Упражнение выполняется 3-5 минут. Затем не отрывая ладони нужно проморгать и только потом убрать руки от лица.
Тренировка зрения при дальнозоркости
Для дальнозоркости профессор Жданов рекомендует отдельный специальный комплекс упражнений, при выполнении которого нужны руки.
Упражнение с большим пальцем
1. Вытянуть вперед руку, сжать кулак, поднять вверх большой палец.
2. Посмотреть вдаль, посмотреть на большой палец.
3. Приблизить большой палец к лицу — на расстояние не менее 15 см.
4. Так же медленно нужно отодвинуть руку от лица.
Упражнение с указательным пальцем
1. Нужно сжать руку в кулак и поднять указательный палец.
2. Руку необходимо поднести к лицу — вытянутый палец напротив век.
Читайте также:
3. Смотрите вдаль до конца тренировки.
4. Отведите руку на 20 см влево, затем плавно верните в положение перед собой.
5. Затем отведите руку вправо на 20 см и снова верните перед собой.
Действенность метода при катаракте
Есть люди, которые достигли результата при катаракте, занимаясь по методике Жданова. Профессор не рассчитывал, что упражнения будут помогать при этом. Метод рассчитан на излечение более распространенных нарушений. Помутнение хрусталика в них не входит — комплекс может помогать, но мышечный тонус и их эластичность могут замедлить изменения, но не отменить их полностью.
Гимнастика для глаз при катаракте не исследована.
Как восстановить зрение при астигматизме
При астигматизме рекомендуется делать упор на расслабление мышц, чтобы минимизировать изменения. Максимальный эффект можно получить от пальминга, дополнительно может быть использована соляризация.
Соляризация
1. Встать лицом к солнцу или горящей свече с закрытыми веками. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. В теле нет напряжения.
2. Тело и голова поворачиваются вправо, прокручиваясь на правой ноге. Солнце расположено слева.
3. Аналогично нужно повернуться влево. Солнце при этом будет по правой стороне. Веки остаются закрытыми.
При выполнении возникает эффект солнечных зайчиков. Упражнение нужно выполнить 20-25 раз.
Питание и его сочетание с упражнениями Жданова
Упражнения желательно выполнять между приемами пищи. Рекомендуется в период восстановления зрения не злоупотреблять вредной и нездоровой пищей, курением и алкоголем. Идеально будет увеличить количество употребляемого с пищей витамина А, отвечающего за зрение, есть больше продуктов его содержащих.
Отзывы
Лень человеческая в большинстве случаев сильнее желания людей восстановить зрение. В группах Вконтакте, посвященных методике, люди делятся, что результат наблюдается уже на 6 день — зрение становится острее. Кто-то пишет о том, что за 4 месяца заметно зрение улучшилось: «Стал видеть на 4 строчки больше!». С -0.5 и -0.7 и других небольших отклонениях от нормы зрение можно полностью восстановить за 3 недели.
Офтальмологи уверены в действенности и работоспособности методики, но сетуют, что в медицинской практике ей не пользуются, потому что «люди просто не занимаются, потому что лень или есть более важные дела».
Кроме вышеприведенной методики хорошо для улучшения зрения себя показала гимнастика для глаз по Норбекову.
Частые вопросы
Какие упражнения включает в себя гимнастика для глаз по методу профессора Жданова?
Гимнастика для глаз по методу профессора Жданова включает в себя разнообразные упражнения, такие как массаж век, круговые движения глазами, фокусирование взгляда на различных объектах и другие специальные упражнения, направленные на улучшение кровообращения и расслабление глазных мышц.
Какие результаты можно ожидать от регулярного выполнения гимнастики для глаз по методу профессора Жданова?
Регулярное выполнение гимнастики для глаз по методу профессора Жданова может привести к улучшению зрения, снижению усталости глаз, улучшению фокусировки взгляда, а также снижению риска возникновения различных заболеваний глаз, связанных с напряжением и утомлением глазных мышц.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Пристальное внимание к выбору места для занятий. Выберите тихое и спокойное место, где не будет посторонних шумов и отвлекающих факторов.
СОВЕТ №2
Регулярность занятий. Практикуйте гимнастику для глаз по методу профессора Жданова ежедневно, чтобы достичь наилучших результатов.
СОВЕТ №3
Правильная осанка. Следите за положением тела во время выполнения упражнений, чтобы избежать напряжения в шее и спине.
