Как понять, что вам пора худеть? Это не такой простой вопрос, как может показаться на первый взгляд! Если вы собираетесь худеть только на том основании, что Виктория Бэкхем после четвертых родов потрясающе выглядит – это не есть правильный и здоровый стимул. Сайт med83.ru помогает разобраться,
когда же на самом деле пора и нужно худеть.
Мы рассматриваем ситуацию, когда при прочих равных условиях
вы немного поднабрали вес
за какой –то период времени и сейчас не можете решить: то ли такой вес еще вариант нормы для вас, то ли вам пора срочно худеть до своего прежнего веса.
Те случаи, когда лишний вес уже превратился в ожирение и совершенно точно пора начинать худеть, мы рассмотрим в отдельной статье.
Когда пора худеть?
Врачи отмечают, что вопрос о необходимости похудения требует индивидуального подхода. Сначала важно оценить общее состояние здоровья пациента, включая наличие хронических заболеваний, уровень физической активности и привычки в питании. Избыточный вес может привести к различным проблемам, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и нарушения опорно-двигательного аппарата. Однако не всегда снижение веса является единственным решением. Специалисты советуют обратить внимание на состав тела: иногда более важным является увеличение мышечной массы и снижение процента жира, чем просто уменьшение цифр на весах. Важно помнить, что здоровый образ жизни включает не только правильное питание, но и регулярные физические нагрузки, что в конечном итоге приведет к улучшению самочувствия и качества жизни. Поэтому, прежде чем принимать решение о похудении, стоит проконсультироваться с врачом и рассмотреть все аспекты своего здоровья.
Проблемы со здоровьем
Однозначно пора худеть, если набранный за последний год (два, три…) вес начал негативно сказываться на вашем самочувствии. Появилась одышка после физической нагрузки, да и сама нагрузка стала даваться тяжелее, чем раньше. Пробежавшись за троллейбусом, вы долго не можете отдышаться, не взлетаете легко по лестнице, а в парке вместо ходьбы вас так и тянет посидеть на скамеечке. Любые появившиеся за последнее время проблемы с иммунитетом (участившиеся простуды или рецидивы герпеса на губах, постоянная молочница, упадок сил) – это тоже сигнал, что пора худеть.
Проблемы с гардеробом
Если ваши стильные и модные (или привычные и удобные — кому как больше нравится) юбки и брюки стали недвусмысленно подчеркивать ваши формы, пуговицы и молнии так и норовят расстегнуться, да и вообще — вам комфортно теперь только в вещах на 2 размера больше! Стоит ли полностью менять свой гардероб под новый вес или пора все-таки худеть и возвращаться в привычные параметры? Решать вам!
Мнения о том, когда стоит задуматься о похудении, разнятся. Многие считают, что это связано исключительно с внешним видом, однако здоровье играет ключевую роль. Некоторые люди обращают внимание на свои привычки: если они чувствуют усталость, нехватку энергии или проблемы со сном, это может быть сигналом к изменениям. Другие же ориентируются на мнение окружающих, что иногда приводит к ненужным комплексам. Важно помнить, что каждый организм уникален, и подход к снижению веса должен быть индивидуальным. Профессионалы советуют оценивать не только вес, но и общее состояние здоровья, уровень активности и психологическое благополучие. Главное — это гармония с собой и забота о собственном теле.
Если вы стали меньше двигаться
Это замкнутый круг: стали меньше двигаться – набрали вес, с набранным весом еще больше ограничили свою физическую активность и так далее. Хотите выйти из него?
Сохраняйте тот же уровень физической активности, который был у вас при вашем предыдущем весе.
Если вы тогда ходили в походы, танцевали полночи на дискотеках или регулярно посещали бассейн, ваша задача – не сбавлять заданный тогда темп. Это не так сложно, как кажется.
Можно поход заменить длительными пешими прогулками каждые выходные, а вместо дискотеки – записаться на танец живота. Двигаться больше – можно, меньше – нельзя.
Физическая активность, как бы банально это не звучало, залог долголетия и бодрости.
Двигайтесь больше — и вопрос «не пора ли мне худеть?» точно потеряет для вас актуальность.
А когда худеть не стоит?
Если вы – перфекционистка
Вы во всем и всегда стремитесь быть на высоте: на работе, дома у плиты, рядом с детьми и мужем. И строго спрашиваете в первую очередь с себя самой.
И поэтому вам кажется, что из зеркала на вас должна смотреть идеальная женщина — с безупречной кожей, ухоженными волосами и роскошной фигурой. Во всяком случае вы делаете из себя именно такую.
Спору нет, стремиться к совершенству – не так уж и плохо. Но если вы в этом стремлении изнуряете себя диетами и изводите мысленными придирками за каждый съеденный кусочек калорийнее салата, то так худеть не нужно!
Вы же живой человек и имеете право на чашку чая с пирожным в компании с подругой и шашлыки на даче в кругу семьи. А урезать себя всегда и всюду – прямой путь к неврозу.
Под влиянием моды
Вот смотрите вы в журнал или в телевизор, а там все модели худые-худые, стройные-стройные. И «звезды» тоже все как на подбор – сидят на диетах, урезают и ушивают себе что-нибудь.
Да и наша статья началась с примера про блистательную Пош Спайс.
Читайте также:
Если вы, поддавшись соблазну гламура, решаете, что вам пора худеть, хорошо подумайте. Далеко не всегда такое шикарное тело – результат сидения на жесточайших диетах.
В глянцевых журналах самое эффективное «похудательное» средство – программы Photoshop. Вот и делают из девушек-моделей, а также певиц и актрис безупречную богиню. Глядя на них, обычные женщины быстро зарабатывают множество комплексов и считают, что уж «мне- то точно пора худеть», а еще лучше – и вовсе перестать кушать.
Ну и еще один «волшебный» метод – пластическая хирургия. Вы перестанете кушать, вдохновившись примером какой-нибудь недавно родившей известной красавицы, блистающей в открытых нарядах, а она на самом деле вернулась в прежний вес с помощью людей в белых халатах.
Кроме того, у известных и богатых женщин всегда «под рукой» целая армия диетологов, массажистов, личных тренеров, поваров – тягаться с ними в скорости похудения вредно для вашего психического здоровья.
Итак, милые дамы, любите себя, свое тело, цените здоровье и ведите правильный образ жизни, невзирая на любые модные поветрия – и вы всегда будете выглядеть и чувствовать себя на все сто!
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Вопрос-ответ
Как понять надо тебе худеть или нет?
Для того, чтобы понять, нет ли у тебя лишнего веса и предельного количества жировых отложений, нужно измерить объем талии и разделить его на свой рост. Например, если талия равняется 70 сантиметрам, а рост — 160 см, получается такое значение: 70: 160 = 0, 4375.
Как понять что мне пора худеть?
Вы просто знаете об этом Вам сложно начать тренироваться У вас плохие показатели здоровья Вы храпите Вы стабильно набираете несколько килограммов каждый год У вас болят суставы Вы находите оправдания Вы задыхаетесь, поднимаясь по лестнице
Почему нельзя худеть?
Также быстрое похудение может принести за собой ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечная слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин.
Можно ли похудеть на 20 кг за месяц?
На сколько можно похудеть за месяц: диеты, физическая активность и забота о здоровье Отвечаем сразу: человек может похудеть хоть на сколько килограммов — на 10, 20 и даже на 30 кг за месяц. Разница лишь в том, с какого веса вы стартуете.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Прежде всего, оцените свое текущее состояние здоровья. Обратитесь к врачу или диетологу для получения профессиональной оценки вашего веса и общего состояния. Это поможет вам понять, действительно ли вам нужно худеть и какие методы будут наиболее безопасными и эффективными.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свои привычки питания. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать, что и когда вы едите. Это поможет выявить нездоровые привычки и понять, какие изменения необходимо внести для достижения желаемого результата.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Регулярные упражнения не только способствуют снижению веса, но и улучшают общее состояние здоровья. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то прогулки, плавание или занятия спортом, чтобы сделать физическую активность частью вашей повседневной жизни.
СОВЕТ №4
Ставьте реалистичные цели. Вместо того чтобы стремиться к быстрой потере веса, сосредоточьтесь на постепенных изменениях, которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе. Это поможет избежать разочарований и сохранить мотивацию на пути к здоровому образу жизни.
