Кроме медикаментозного лечения того или иного заболевания, улучшить состояние организма можно еще и правильным, полезным питанием. В этой статье женского клуба «Кому за 30» пойдет речь о том, какой может быть диета для глаз при различных их заболеваниях.
Диета при отеках под глазами
Если вас настигла такая неприятность, как отечность лица и век, причин этой неприятности может быть много – от заболеваний почек, сердца и печени, до переутомления и аллергической реакции.
Поэтому такое состояние просто так не лечится за один день. Прежде всего, необходимо сходить на прием к своему терапевту, который направит вас на необходимое обследование. Когда причина будет найдена, тогда можно приступать к лекарственной терапии.
Но ведь может пройти минимум несколько дней, до того, как найдется причина отечности.
Что же делать до этого времени? med83.ru рекомендует все это время, да и тогда, когда будет назначена терапия, придерживаться специальной диеты против отеков глаз и всего лица. Основополагающими принципами такого питания являются:
- Отказ или минимальное употребление поваренной соли в пищу (именно она задерживает лишнюю жидкость в организме);
- Ограничение в рационе таких продуктов, как томаты, сыр, сельдерей, рыба, шампиньоны, свекла (в них тоже много соли);
- Диета при отечности глаз предполагает полный отказ от полуфабрикатов, блюд из сетей быстрого питания, готовых соусов (майонез, кетчуп, соевый соус), жареных и острых блюд;
- В то же время рекомендуется пить как можно больше клюквенного и брусничного морса, зеленого чая с лимоном и отвара брусничного листа – они обладают мочегонным эффектом;
- Полезны при отеках такие продукты, как свежая капуста, огурцы, арбуз, печеный картофель и др.
Если ваш врач назначает вам мочегонные препараты, то лучше проконсультироваться с ним на счет употребления мочегонных морсов и отваров. В этом деле главное – не переусердствовать, так как слишком много жидкости выводить из организма тоже неполезно. Ведь вместе с ней могут выделяться и необходимые вещества, такие, как калий, кальций и др.
Врачи единодушны в том, что правильная диета играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз. Они рекомендуют включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такими как витамины A, C и E, которые помогают защищать клетки глаз от повреждений. Особенно полезны темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, а также морковь и сладкий картофель, содержащие бета-каротин.
Кроме того, специалисты подчеркивают важность омега-3 жирных кислот, которые можно найти в рыбе, такой как лосось и скумбрия. Эти кислоты способствуют снижению риска развития возрастной макулярной дегенерации. Врачи также советуют ограничить потребление сахара и обработанных продуктов, так как они могут негативно сказаться на здоровье глаз. Регулярное употребление орехов и семян, богатых витамином E и цинком, также рекомендуется для улучшения зрения и защиты от различных заболеваний.
Питание для глаз: какое оно?
Если вас беспокоят заболевания, связанные с органами зрения, такие, как катаракта, глаукома и просто плохое зрение, эти состояния также можно «подтянуть», употребляя определенные продукты. Более того, болезни можно предупредить, если правильно и рационально питаться, совмещая такую диету со здоровым образом жизни.
Основными принципами питания при глаукоме глаз и других заболеваниях органов зрения являются:
- Умеренность в пище: нельзя переедать;
- Продукты должны легко усваиваться, быть свежими. Питание должно быть разнообразным и полноценным;
- В рационе должны присутствовать в большом количестве продукты, богатые витаминами А, С и Е, так как доказано их положительное влияние на глаза.
Продукты для питания глаз рекомендуются следующие:
- Морковь или сок из нее. В этом овоще очень много витамина А (бета-каротина), к тому же, он отлично усваивается из морковного сока;
- Петрушка и ее сок рекомендованы при катаракте и воспалительных заболеваниях глаз (конъюнктивит и пр.);
- Свекла и свекольный сок – очищают весь организм, в том числе и сосуды глаз. Вы можете приготовить смесь этих трех соков, тогда зрение будет восстанавливаться с каждым днем!
- Черника. Практически каждому человеку, который страдает от слабости зрения или заболеваний глаз известно, что в его рационе должна присутствовать черника. На ее основе делают всяческие пищевые добавки («БАДы»), при помощи которых эту ягоду можно употреблять круглый год. Но полезнее всего черника в свежем виде, в крайнем случае, чтобы запастись ею на зиму, можно ее заморозить, перетереть с сахаром или сварить варенье;
- Питание при катаракте глаза должно включать абрикосы (в любом их виде – свежие, сушеные или сок из них), так как вещества, содержащиеся в них, очищают сосуды глаз;
- Как отмечено ранее, для восстановления зрения полезен витамин С, поэтому полезно кушать продукты, в которых его много: цитрусовые, смородину, крыжовник, отвар шиповника и пр. Особенно ценно данное вещество для тех, кто страдает близорукостью.
Кроме всего перечисленного, рацион человека, у которого есть проблемы со зрением, должен включать кукурузу, горох, капусту, брокколи, шпинат, болгарский перец, тыкву, кабачки и цуккини, листья салата и другую зелень, виноград, персики, чернослив и пр.
Многие люди осознают важность правильного питания для здоровья глаз, и мнения по этому поводу разнообразны. Некоторые эксперты утверждают, что диета, богатая антиоксидантами, особенно витаминами A, C и E, может значительно улучшить зрение. Продукты, такие как морковь, шпинат и цитрусовые, часто упоминаются как полезные для глаз. Другие акцентируют внимание на омега-3 жирных кислотах, содержащихся в рыбе, которые помогают поддерживать здоровье сетчатки. Также не забывают о важности увлажнения, поэтому рекомендуется пить достаточное количество воды. В то же время, некоторые специалисты предупреждают о вреде избыточного потребления сахара и обработанных продуктов, которые могут негативно сказаться на зрении. В целом, сбалансированная диета с акцентом на свежие фрукты, овощи и полезные жиры считается оптимальной для поддержания здоровья глаз.
Капли для питания глаз
Проконсультировавшись со своим офтальмологом, глаза можно «подпитать» и при помощи специальных капель. В них содержатся в основном необходимые витамины, которые при таком использовании действуют непосредственно в месте, где это больше всего необходимо. Еще в состав капель входят вещества, снимающие усталость органов зрения, сужающие сосуды и избавляющие от покраснений.
Подчеркиваем, что самостоятельно себе назначать такие капли нельзя, особенно при наличии катаракты, глаукомы или других тяжелых заболеваниях глаз. Неправильно подобранный препарат может усугубить течение болезни.
«Мы – это то, что мы едим»: следуя этому принципу можно избавиться от многих недугов, в том числе и связанных с органами зрения. Главное — кушать качественные и свежие продукты.
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Вопрос-ответ
Какой самый полезный фрукт для глаз?
Фрукты Стоит выбирать фрукты, богатые витаминами А и С и бета-каротином (оранжевого цвета). Среди наиболее полезных для зрения фруктов можно выделить абрикосы, персики, виноград, апельсины и дыню. В целом, регулярное употребление фруктов положительно сказывается на состоянии не только глаз, но и всего организма.
Что полезно и что вредно для глаз?
Для глаз наиболее всего полезны черника, орехи, пивные дрожжи, бобовые и нежирная свинина. В них содержится витамин В2, который повышает остроту зрения. При его нехватке происходит воспаление слизистой оболочки глаз, начинается слезотечение.
Что помогает улучшить зрение?
Снижение нагрузки на глаза. Чаще моргать. Упражнения для глаз. Корректировка питания. Здоровый сон и режим дня. Массаж шейно-воротниковой зоны. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Отказ от вредных привычек, особенно курения.
Как сохранить здоровье глаз?
Здоровое питание. Многие проблемы со зрением можно предотвратить, за счёт хорошо сбалансированного питания. Активный образ жизни. Отказ от курения. Солнцезащитные очки. Защитные очки. Дайте глазам отдохнуть. Гигиена прежде всего.
Советы
СОВЕТ №1
Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба (лосось, тунец), орехи и семена. Эти вещества способствуют улучшению здоровья сетчатки и могут снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Употребляйте больше овощей и фруктов, особенно тех, которые содержат витамины A, C и E, а также цинк. Морковь, шпинат, сладкий перец и ягоды помогут защитить глаза от свободных радикалов и улучшить зрение.
СОВЕТ №3
Не забывайте о гидратации! Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать оптимальный уровень увлажненности глаз и предотвратить их сухость.
СОВЕТ №4
Сократите потребление сахара и обработанных продуктов, так как они могут способствовать развитию диабетической ретинопатии и другим проблемам со зрением. Старайтесь выбирать цельные продукты и избегать избыточного употребления фастфуда.
