Тейпирование коленного сустава – один из распространенных, часто используемых видов кинезиотейпирования. Примерно у трети профессиональных спортсменов происходят травмы в области колена. В этом случае наложение тейпов является необходимостью. В данной статье рассмотрим наиболее популярные схемы тейпирования коленного сустава.
Тейпирование колена
Тейпирование коленного сустава представляет собой его фиксирование специальной кинезиолентой (тейпом). Наложение ленты нисколько не снижает подвижность колена и не ограничивает его двигательные возможности.
Кинезиотейпы выглядят как обычная лента из хлопка, обладающая эластичностью. Основа – клеящийся состав на акриловой основе. Комфортны в использовании, так как точно повторяют контуры тела, обеспечивая одновременно отличную поддержку травмированной области.
Благодаря высококачественному материалу, одну ленту можно использовать в течение пяти суток. Кожа под тейпом дышит и увлажняется так, как бы тейпа и не было.
Формы лент тейпа можно разделить три типа:
- I-образной формы – самые простые, используются при легких повреждениях коленных суставов;
- Х-образной формы. Для более серьезных травм. Их форма создана так, что позволяет обхватить и зафиксировать нужную область. Подойдет для тейпирования внешней боковой связки и внутренней боковой связки колен.
- Y-образной формы. Обеспечивает прочную фиксацию. Подойдет при многих видах повреждений коленных суставов. В том числе, для тейпирования боковой связки колена внешней стороны.
Эффект от тейпирования колена
Кинезиотейпирование относится к новым, современным способам терапии. Их можно назвать инновациями. Есть люди, кто с недоверием относится ко всему новому и не станет применять метод пока не получит одобрение врача.
В случае с тейпированием колена или подколенной связки, можно смело накладывать тейп, следуя указанным инструкциям. При правильности наложения ленты, побочные эффекты не возникают. Зато результат может удивить самых скептичных личностей.
Техника тейпирования коленного сустава оказывает следующие эффекты:
- При болях в коленном суставе в результате кинезиотейпирования происходит их устранение;
- Снижение нагрузки;
- Профилактика травм при тренировках;
- Увеличение выносливости;
- Снятие воспалительного процесса в травмированной области;
- Нормализация лимфатического оттока.
Для профессиональных спортсменов, а также тех, кто испытывает повышенные физические нагрузки, наложение тейпа может стать отличной ежедневной профилактикой.
Читайте также:
После хирургического вмешательства данный метод помогает быстрейшей реабилитации.
Правила кинезиотейпирования коленного сустава
Существуют основные правила наложения кинезиоленты. В зависимости от характера повреждения, схемы кинезиотейпирования могут немного различаться.
Ниже приведены общие правила наложения тейпа на область коленного сустава:
- Перед наложением ленты следует тщательно осмотреть поврежденную область с помощью метода пальпации. После этого, ставится диагноз;
- При наличии повреждения кожного покрова (ранки на коже, порезы) на него накладывают повязки с асептическим эффектом. При наличии ран крупного размера тейп не накладывается;
- Область повреждения полностью освобождается от волосяного покрова;
- При наложении ленты колено должно находиться в естественном (нейтральном) положении;
- Тейп перед приклеиванием стоит чуть растянуть.
Различные виды повреждений влияют на способ наложения ленты. Существует:
- Мышечный способ предполагает наложение ленты поверх растянутой связки, используется в случае растяжений;
- Корректирующий метод предполагает растяжение тейпа на 90%. Далее – ее нужно разрезать ровно посередине, оставляя около краев по 4-5 см;
- При использовании лимфатического способа тонкие полосочки просто накладываются параллельно относительно друг друга, учитывая расположение лимфатических узлов;
- Самый действенный способ кинезиотейпирования при синяках, ушибах, отеках – способ «Сетка». В этом случае отрезки тейпов наклеиваются перпендикулярно друг другу, образуя сетку.
Схем тейпирования колена существует много. Приведем наиболее популярные из них.
Схема тейпирования коленного сустава
Схема тейпирования внутренней связки коленного сустава
Схема тейпирования внешней связки коленного сустава
Схема тейпирования подколенной мышцы
При травме мениска
Тейпирование коленного сустава мениска применяется при травме, разрыве мениска, требует заранее приготовленные тейпы Y-образной формы, подходящие по размеру.
Сначала накладываются тейп-ленты от центра подколенной чашечки, потом края облегают саму чашечку.
При растяжении связок
Тейпирование коленного сустава при растяжении использует Х-образные ленты. Под коленом фиксируется начало тейпа, концы расклеиваются вокруг чашечки.
Далее, тейпирование колена при растяжении осуществляется накладыванием тейпа на части проблемной связки. Начинается с нижней трети внешней боковой стороны бедра и переходит на область голени. Основная часть ленты наносится с натяжением 70%, конец на голени приклеивается без натяжения.
При артрозе
Тейпирование коленного сустава при артрозе предполагает разделение тейпа от 4 до 10 частей. При наложении его нужно растянуть в два раза.
Область наложения – между местом прикрепления связки до мышцы. Задействовать мышцу нужно для снятия боли, устранив напряжение с мышцы.
Тейпирование колена при артрозе имеет следующие особенности:
- Когда боль сильно выражена, нужно применять достаточно широкий тейп. При наложении – стоит растянуть до половины длины;
- При наличии отечности используется лимфатическая кинезиолента, направленная в направлении лимфоузлов.
Кинезиотейпирование колена при артрозе проходит в несколько этапов:
- Отрезать ленту нужной длины. На конце должен быть «раздвоенный язычок»;
- Освободить место наложения от волос, жира, пыли;
- Начало пластыря фиксируется выше колена на 15-10см, на уровне чашечки;
- Лучи ленты клеятся по двум сторонам от области над коленом, завернуть. Таким образом, связки надколенной области фиксируются.
Кинезиотейпирование может скорректировать артроз коленного сустава, значительно снизить неприятные ощущения, которые сопровождают данное заболевание.
Тейпирование колена в спорте
Спортсмены всегда подвергают свои коленные суставы большим нагрузкам. Это часто приводит к травмам, повреждениям. Здесь незаменимы тейпы, особенно в качестве профилактики. В том числе и тейпирование надколенника коленной чашечки.
Тейпирование колена бегуна
Для проблем с коленами бегуна характерно наличие боли с внешней стороны коленного сустава. Это характерно и для футболистов, велосипедистов и других видах спорта.
Самая длинная тейп-лента фиксируется с внешней бедренной стороны. Начало полоса берет от области ниже колена и заканчивается на области таза. Вторая полоска накладывается перпендикулярно первой, на сам поврежденный участок;
Тейпирование колена борца
Часто используется наложение ленты на руки: суставы, пальцы. Колено травмируется реже. При возникновении травмы пластырь накладывается точно также как в тейпировании колена бегуна.
Тейпирование колена прыгуна
Для прыгунов применяется другая схема. Тейпирование берет начало от подколенного сухожилия до нижней трети бедра. Нога должна быть согнута под прямым углом. Потребуется две полосы пластыря. Каждая накладывается вокруг колена: приклеивается в виде крестообразной связки, без натяжения. Концы ленты заканчиваются на коже.
Тейпирование колена в игровом спорте такое же, как у бегунов или прыгунов.
Тейпирование колена, голени и икроножных мышц – распространенная процедура, особенно среди спортсменов. Она помогает в короткие сроки вернуться в прежнюю форму. Хорошо применять кинезиотейпирование этих областей для профилактики во время усиленных тренировок.
Частые вопросы
Как тейпирование коленного сустава помогает при артрозе и растяжении связок?
Тейпирование коленного сустава при артрозе и растяжении связок может помочь уменьшить боль, улучшить стабильность сустава и снизить нагрузку на поврежденные ткани, способствуя их быстрому восстановлению.
Какое влияние оказывает тейпирование коленного сустава на профессиональных спортсменов?
Тейпирование коленного сустава может помочь спортсменам улучшить поддержку и стабильность колена, снизить риск повреждений и ускорить процесс восстановления после травмы, позволяя им вернуться к тренировкам быстрее.
Как кинезиотейпирование икроножной мышцы может помочь при различных видах спорта?
Кинезиотейпирование икроножной мышцы может помочь улучшить мышечную поддержку и снизить риск травм при занятии спортом, а также ускорить процесс восстановления после тренировок и соревнований.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тейпированием коленного сустава обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по кинезиотейпированию. Они помогут определить правильный метод и технику тейпирования, учитывая вашу конкретную проблему.
СОВЕТ №2
После тейпирования коленного сустава следуйте рекомендациям специалиста относительно ухода за тейпом. Это поможет сохранить его эффективность и предотвратить раздражение кожи.
СОВЕТ №3
При занятии спортом с тейпированным коленом обратите внимание на свои ощущения и реакцию организма. В случае дискомфорта или боли, немедленно прекратите тренировку и обратитесь за консультацией к специалисту.
