Тыквенные семечки — это продукт, необходимый организму женщины не только в повседневной жизни, но и в период беременности. Как правильно его принимать? И в чем польза и вред тыквенных семечек для женщин? Рассказываем на med83.ru!
Польза для женщин
Врачи рекомендуют представительницам прекрасного пола употреблять тыквенные семечки регулярно. А в период гестации или грудного вскармливания (ГВ) этот продукт становится в просто необходим.
Семя тыквы содержит:
- минеральные соли;
- пектин;
- жирные кислоты (олеиновая, линолевая);
- аминокислоты (триптофан, изолейцин, лизин, аргинин, валин, тирозин, гистидин, треонин, метионин);
- фитоэстоген, нормализующий гормональный фон;
- пищевые волокна;
- витамины (А, В1, В2, РР, В4, В5, В6, В9, С, D, Е);
- минералы (селен, йод, хром, марганец, железо, магний, медь, кремний, кобальт, фосфор, цинк, калий).
Совместная работа всех этих компонентов благоприятно сказываются на женском здоровье.
Полезные свойства тыквенных семечек
Так как он более чувствителен к продуктам питания. Вот какова польза тыквенных семечек для женщин:
- Повышают настроение. Семя растения позволяет стабилизировать эмоциональный фон и справиться с депрессивным состоянием. С помощью компонентов, входящих в состав продукта, улучшается выработка гормона радости.
- Нормализуют работу головного мозга, восстанавливая нейроны.
- Улучшают состояние кожи. Благодаря употреблению тыквенных семечек, цвет лица становится более здоровым, кожа приобретает гладкость и ровный тон.
- Нормализуют сон.
- Восстанавливают структуру печени.
- Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. После употребления продукта, не возникает вздутие живота, исчезают изжога и тошнота.
- Укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают свертываемость крови. Очищают сосуды от холестерина, предотвращая развитие тромбоза, атеросклероза или варикоза.
- Устраняют проблемы, связанные с нарушением менструального цикла, а также повышают вероятность наступления беременности.
- Замедляют процессы старения, за счет содержания достаточного количества антиоксидантов.
- Избавляют от паразитов.
- Помогают при беременности. Семена укрепляют иммунитет матери, отлично борются с токсикозом и запорами.
- Укрепляют иммунитет, и устраняют авитаминоз.
- Препятствуют развитию и образованию злокачественных новообразований.
- Выводят лишнюю жидкость из организма, а также сжигают жиры.
- Облегчают менструальные боли.
Именно поэтому тыквенные семечки являются идеальным продуктов для женщин любого возраста и состояния здоровья.
Врачи отмечают, что тыквенные семечки могут принести значительную пользу организму женщины. Они являются источником полезных жиров, белка, витаминов и минералов, таких как магний, цинк и железо. Эти компоненты способствуют укреплению иммунной системы, улучшению состояния кожи и волос, а также поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, семечки содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и замедляют процессы старения.
Однако, специалисты предупреждают о возможном вреде при чрезмерном употреблении. Высокая калорийность семечек может привести к набору лишнего веса, особенно если их есть в больших количествах. Также стоит учитывать, что некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на семена. Врачи рекомендуют употреблять тыквенные семечки в умеренных количествах, сочетая их с разнообразным рационом для достижения максимальной пользы.
Польза сырых семян
В сыром виде этот продукт наиболее полезен. Его можно применять в кулинарии, народной медицине (отвары, настойки, масла) или при создании домашних косметических средств (масок, сывороток, молочка, кремов).
При выборе семян в магазине med83.ru советует обращать внимание на их внешний вид. Скорлупа должна быть сухой, без пятен, сколов и потемнений. Аромат должен быть натуральным.
Ни в коем случае не стоит покупать продукт с прелым запахом. Также не нужно стесняться попробовать семечки на вкус.
Свежий продукт не горчит и имеет тонкую зеленую кожицу, в которой и содержаться все полезные элементы.
Читайте также:
Сырые свежие семена тыквы используют при лечении следующих заболеваний:
- авитаминоз;
- диабет;
- остеопороз;
- депрессия;
- изжога;
- гипертония;
- бесплодие;
- дисфункция кишечника.
Сырые тыквенные семечки окажут положительное действие на организм при некоторых заболеваниях
За счет своей питательности и насыщенности полезными веществами, семена тыквы рекомендованы тем женщинам, которые затрачивают в течение дня большое количество энергии (спортсменки, беременные, пожилые).
Тыквенные семечки помогут и при укачивании в транспорте.
Горсть неочищенного продукта позволит отвлечь внимание от поездки и уменьшит приступ тошноты.
Польза жареных от глистов
Тыквенные семечки используются в комплексной терапии ленточных и круглых червей. Такое средство не вредит организму, насыщая его полезными веществами. Губительное для гельминтов действие продукта обусловлено содержанием в нем кукурбитина. Это вещество проявляет наибольшую активность против:
- остриц;
- аскарид;
- сосальщиков;
- цепней.
Жареные семечки так же эффективны, как и сырые. Главное различие в их приеме заключается в количестве съедаемого продукта. Его потребуется в 2 раза больше.
Съедать жареные тыквенные семечки от паразитов следует натощак. Для этого следует с вечера подготовить продукт, обжарив его на сковороде или в духовке. Утренняя доза очищенного сушеного продукта должна представлять собой одну горсть, помещающуюся в руку.
Тыквенные семечки жарят на сковороде или сушат в духовом шкафу
Тыквенные семечки — это не только вкусная закуска, но и источник множества полезных веществ, особенно для женщин. Они богаты магнием, который помогает справляться со стрессом и улучшает качество сна. Кроме того, семечки содержат цинк, необходимый для поддержания иммунной системы и здоровья кожи. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты, присутствующие в семенах, способствуют нормализации гормонального фона и могут облегчить симптомы менопаузы.
Однако, несмотря на все плюсы, важно помнить о мере. Избыточное потребление тыквенных семечек может привести к набору веса из-за их высокой калорийности. Также некоторые люди могут испытывать аллергические реакции на семена. Поэтому, чтобы извлечь максимальную пользу и избежать возможного вреда, рекомендуется употреблять их в умеренных количествах, сочетая с разнообразным рационом.
В косметологии
Биологически активные вещества, входящие в состав семян тыквы, позволяют использовать это сырье в косметологии. Масло на основе этого продукта обладает бактерицидным, регенерирующим и противовоспалительным эффектами. Его часто применяют в лечении экземы, диатеза, герпеса, пролежней, ожогов и различных кожных заболеваний. Добывают его из Штирийской голосемянной тыквы.
Тыквенное масло улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Для достижения этого эффекта нужно добавить немного средства в используемые крема, маски и тоники. Масло тыквенных косточек не имеет в составе агрессивных компонентов, поэтому подходит для любого типа кожи. Оно отлично борется с перхотью и угревой сыпью.
Чтобы побороть акне, нужно нанести небольшое количество теплого масла на ватный тампон, смоченный горячей водой. Средство накладывают на проблемные участки на 10-12 минут. По прошествии этого времени, кожу вытирают насухо и ополаскивают прохладной водой. Осуществлять процедуру следует трижды в неделю.
Следующий рецепт позволит избавиться от морщин, отеков и мешков под глазами:
- Масло подогревают.
- Наносят на ватный диск.
- Распределяют средство по проблемным участкам и оставить на них на 40-45 минут.
- Промакивают остатки масла бумажным полотенцем.
Ополаскивать лицо после такой маски не нужно.
Поможет масло из семян тыквы и при выпадении волос. Для этого продукт массажными движениями втирают в кожу головы. Затем волосы обматывают теплым полотенцем и ждут 30 минут. Далее средство смывают, а процедуру повторяют через пару недель. Если волосы выпадают в больших объемах, то частоту использования маски увеличивают до 3 раз в неделю.
При беременности и ГВ
Тыквенные семечки полезны на любом сроке беременности. В первом триместре их употребление позволит избавиться от тошноты, изжоги и тяжести в желудке. В остальное время их прием укрепит иммунитет матери и обеспечит всеми необходимыми элементами плод. Кроме того, в последнем триместре семечки выводят из организма соль и избыточную жидкость, что позволяет уменьшить отеки.
Во время ГВ семена тыквы также не будут лишними. Попадание таких элементов, как йода, железа, кальция и витаминов в организм матери сделает молоко более питательным для ребенка. Самое главное, что при этом пищеварительная система малыша не реагирует негативно на употребление этого продукта. Прием тыквенных семян в период лактации сказывается не только на качестве молока, но и на его количестве. Для этого следует ежедневно употреблять от 50 до 100 зерен, либо заменить их 2-3 столовыми ложками тыквенного масла.
Семена тыквы оказывают положительное влияние на здоровье молодой мамы
При похудении
Тыквенные семечки имеют достаточно высокую калорийность. Но, несмотря на этот факт, их часто включают в рацион для похудения. Главное при их употреблении придерживаться умеренности доз. Семена можно добавлять к другим блюдам или есть их в качестве перекуса в виде очищенного продукта или пасты (урбеча). Продукт подавляет чувство голода и насыщает организм витаминами и минералами.
Если диета основывается на соотношении белков, жиров и углеводов, то прием семян тыквы сильно скажется на потребляемых калориях. Поэтому ежедневная доза в данном случае будет максимально сокращена.
Для печени
Тыквенные семечки нередко рекомендуют пациентам с заболеваниями печени. При дистрофии органа, съеденный растительный продукт запускает процессы регенерации клеток, устраняет воспаление и нормализует обмен веществ. Для очистки печени от скопившихся токсинов достаточно раз в год съедать стакан измельченных в муку семян, смешанных с 2 столовыми ложками меда.
О продуктах, полезных для печени >>
Семена применяются также в лечении холецистита. Они выводят желчь и восстанавливают работу желчного пузыря.
Как правильно употреблять семена тыквы
Употреблять тыквенные семечки лучше в сыром виде. Термическая обработка продукта сильно сокращает содержание полезных веществ в нем. При жарке окисляются жиры, образуя вредные перекиси и альдегиды. Употреблять продукт можно в чистом виде натощак, а также смешивать измельченное сырье с маслом или сметаной (только не при похудении).
Если семена горчат или имеют неприятный запах, то есть их лучше не стоит. Соленый продукт также теряет часть полезных свойств.
Семена тыквы можно приобрести в очищенном виде или снимать с них кожуру руками. Есть данный продукт с шелухой категорически нельзя. Жмых может травмировать стенки кишечника или желудка. Кроме того, если очищать семена зубами, то есть риск травмировать эмаль.
Перед употреблением продукта, можно оставить его на несколько дней в мокрой тряпочке. Как только образуются проростки, семена можно есть. Диетологи утверждают, что пророщенный продукт имеет в себе гораздо больше активных полезных веществ, чем обычный сушеный.
-
Читайте также:
Для достижения видимых результатов от употребления тыквенных семечек, достаточно есть их по 50 зерен ежедневно. Разнообразить рацион можно, добавляя продукт в салаты, выпечку или овощное рагу. Этот ингредиент сделает любое блюдо не только более полезным, но и вкусным.
Тыквенные семечки следует есть не только взрослым мужчинам и женщинам, но и детям. Особенно этот продукт необходим подросткам для нормализации гормонального фона и насыщения организма полезными для роста и развития веществами.
При похудении семена тыквы разнообразят рацион и обогатят его полезными элементами
Сколько можно в день
Если тыквенные семечки употребляются в профилактических целях, то достаточно будет 1 столовой ложки продукта в чистом виде или с добавлением меда в день. Когда же растительное сырье применяется для похудения или выработки молока, то важно есть его в разумных количествах, не превышая суточной нормы в 100 г за два приема пищи.
Вред тыквенных семечек
В редких случаях тыквенные семечки, употребляемые в пищу, могут нанести организму вред. Это возможно, если продукт несвежий и слегка подгнивший. Результатами такой трапезы станет недомогание, выражающееся тошнотой и болью в желудке.
Как принимать тыквенные семечки, чтобы польза и вред от их употребления не были одинаковыми? Важно соблюдать меру при их потреблении. Количество продукта в день не должно превышать 100 г.
Несоблюдение данного правила чревато появлением язвы желудка, накоплением солей в суставах.
Противопоказания
Тыквенные семечки, несомненно, полезны для женского организма. Однако med83.ru напоминает — есть ряд заболеваний и физиологических состояний, которые могут стать противопоказанием к употреблению данного продукта:
- Аллергическая реакция на вещества, входящие в состав растительного сырья.
- Респираторные заболевание. Поедание семечек в этот период затрудняет дыхание, вызывает сухость, першение и жжение в горле.
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Острые формы гастрита и колита.
Вред тыквенных семечек для женщин при данных заболеваниях будет сильно преобладать над пользой.
Осторожность в потреблении семян тыквы следует проявлять женщинам с ожирением и повышенной кислотностью желудка.
Тыквенные семечки могут нести пользу и вред для организма женщины. Поэтому при их употреблении важно не превышать дозировки и ознакомиться с рядом противопоказаний.
Автор — Надежда Путилова. Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.
Вопрос-ответ
Что происходит с организмом если каждый день есть тыквенные семечки?
Благодаря высокому содержанию клетчатки семена тыквы нормализуют работу кишечника. Также их употребление может избавить от приступов тошноты, связанных с морской болезнью или токсикозом. Стоит отметить, что эти семена являются отличным природным слабительным средством и рекомендуются людям, страдающим частыми запорами.
Какие побочные эффекты от тыквенных семечек?
Метеоризм и диарея являются побочным эффектом у людей, которые не привыкли к продуктам с высоким содержанием клетчатки. С учетом того, что тыквенные семечки богаты клетчаткой, употребление в пищу слишком большого их количества может привести к кишечным газам и жидкому водянистому стулу.
Чем полезны тыквенные семечки для женщин?
В тыквенных семенах содержатся фитоэстрогены, в которых особенно нуждаются женщины в период менопаузы. С помощью них можно ослабить неприятные симптомы, наладить сон и психоэмоциональный фон. В составе этого продукта повышено содержание витаминов А и Е, играющих важную роль в красоте и здоровье кожи, ногтей и волос.
Сколько в день нужно съедать тыквенных семечек?
О суточной норме тыквенных семечек «СЭ» рассказала нутрициолог Ирина Козлачкова. «Суточная норма для взрослого человека — около 100 г (приблизительно 40 штук), но за один раз не рекомендуется съедать более 20 штук», — объясняет эксперт.
Советы
СОВЕТ №1
Употребляйте тыквенные семечки в умеренных количествах. Несмотря на их полезные свойства, высокое содержание калорий может привести к набору веса. Рекомендуется ограничить порцию до 30 граммов в день.
СОВЕТ №2
Добавляйте тыквенные семечки в свой рацион как источник полезных жиров и белка. Их можно использовать в салатах, смузи или как перекус, что поможет улучшить общее состояние здоровья и поддержать уровень энергии.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество семечек. Выбирайте сырые или слегка обжаренные семечки без добавления соли и сахара, чтобы избежать лишних калорий и сохранить их питательные свойства.
СОВЕТ №4
Если у вас есть аллергия или чувствительность к семенам, проконсультируйтесь с врачом перед добавлением тыквенных семечек в свой рацион. Это поможет избежать нежелательных реакций и сохранить здоровье.
