Вы, наверное, замечали, что в теплую пору года пальцы ног, да и сами ноги ниже колена, часто становятся отечными. Мы в женском клубе «Кому за 30» сегодня поведаем, с чем связан отек ног летом, что делать, чтобы его избежать и как вывести из тканей лишнюю жидкость.
Отекают ноги летом: причины и симптомы
Если вы замечаете, что к вечеру ваши ножки становятся тяжелыми, быстро устают, болят, вы ощущаете чувство распирания изнутри – все это признаки отеков.
Наверняка удостовериться в этом можно так: с силой нажать на голень в районе косточки (спереди) и отпустить. Останется белая полоска и «ямка» — ваши ноги отекли.
Отечность – это не что иное, как чрезмерное скопление жидкости в организме.
Но каковы же причины этого явления и почему именно летом этот процесс так активизируется? Все дело в том, что при высоких температурах окружающей среды организм пытается справиться и охладиться, сосуды в ногах расширяются. Из-за того, что ноги находятся внизу организма, отток жидкости затруднен (вены-то расширились) и она скапливается.
Вот в чем состоит физиологическая причина появления отеков именно летом. Они могут усиливаться некоторыми факторами:
- Лишний вес;
- Большие нагрузки на ноги («стоячая» работа), в том числе ношение неудобной обуви, высоких каблуков;
- Привычка (такая безобидная на первый взгляд) класть ногу на ногу;
- Голодание, диета, низкий ИМТ;
- Употребление большого количества соли;
- Регулярное употребление алкоголя;
- Прием некоторых лекарственных препаратов;
- Беременность.
Кроме того, сильно отекают ноги летом у людей, страдающих варикозом, плоскостопием, патологиями сердца, почек и ЖКТ. Поэтому med83.ru рекомендует не пускать все на самотек, а искать причину отеков, особенно если они повторяются у вас регулярно.
Врачи отмечают, что отек ног летом — распространенная проблема, связанная с жарой и повышенной влажностью. В это время года сосуды расширяются, что может привести к накоплению жидкости в тканях. Специалисты рекомендуют несколько простых способов борьбы с этой неприятностью. Во-первых, важно следить за уровнем потребляемой жидкости, избегая избыточного количества соли, которая способствует задержке воды в организме. Во-вторых, регулярные физические упражнения, такие как прогулки или плавание, помогут улучшить циркуляцию крови. Также полезно поднимать ноги выше уровня сердца, чтобы снизить отечность. Врачи советуют носить удобную обувь и избегать длительного стояния или сидения. Если отеки не проходят, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.
Отекают ноги летом: что делать
К мерам профилактики можно отнести следующее:
- Отказ от соленой пищи, включая колбасу, чипсы и снеки, полуфабрикаты, соленую рыбу, соленья, копчености;
- Употребление большого количества воды (как ни странно). Исключением являются только газированные напитки, бутылочные лимонады;
- Переход на удобную обувь с небольшим каблучком, свободную одежду (включая белье);
- Разгрузка ног. По мере возможности меньше ходите, больше отдыхайте. Лежа на кровати кладите ноги на подушку, выше уровня сердца;
- Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте и делайте легкую гимнастику;
- Ледяные протирания и ванночки с холодной водой. Такие мероприятия помогут сузить сосуды и отвести лишнюю жидкость;
- Легкий массаж. Вы можете самостоятельно «отгонять» скопившуюся жидкость, делая массажные движения снизу вверх, по лимфотоку. Это поможет вывести лишнюю воду естественным путем.
Летнее тепло приносит не только радость, но и проблемы, такие как отек ног. Многие люди сталкиваются с этой неприятностью, особенно в жаркие дни. Причины отеков могут быть различными: от жары и недостатка жидкости до длительного сидения или стояния. В социальных сетях и на форумах пользователи делятся своими методами борьбы с этой проблемой. Одним из популярных советов является регулярное поднятие ног, что помогает улучшить кровообращение. Также многие рекомендуют пить больше воды и избегать соленой пищи, чтобы снизить задержку жидкости в организме. Некоторые находят облегчение в контрастных душах и легких физических упражнениях, таких как прогулки. Важно помнить, что если отеки становятся постоянными или болезненными, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний. Летние месяцы могут быть комфортными, если заботиться о своем здоровье и следить за состоянием ног.
Отекают ноги летом: как с этим бороться
Помочь также могут некоторые средства народной медицины:
- Легкое мочегонное средство из морковного, огуречного и лимонного соков. Смешайте компоненты в равных частях (по полстакана) и пейте трижды в день;
- Слабенькое мочегонное действие оказывает также зеленый чай. Отдайте ему предпочтение перед кофе и черным чаем;
- Настой льняного семени. Залить 1л кипятка столовую ложку семени или льняного шрота, проварить еще 15мин. потом еще часик настоять и пить по половине стакана каждые 2 часа;
- Кукурузные рыльца. 1ст.л. сухого растительного материала залить 1ст. кипятка и настоять 2ч. Процедить настой и пить по полстакана 2р в день;
- Если отекают ноги у женщин летом, можно также применить настой из полевого хвоща. 4ст.л. травы (сухой) залить кипятком (0,5л), накрыть крышкой и настоять, пока не остынет. После процедить и пить на протяжении всего дня по паре глотков.
Кроме настоев и отваров внутрь, существуют также средства, которые действуют местно – примочки, компрессы, растирания, ванночки:
- Ванночки с добавлением отвара ромашки ситника ароматного и клевера. Травы не только снимают отечность, но и успокаивают кожу;
- Растирание ног настойкой каланхоэ. Приготовить ее по такому рецепту: 0,5-литровую банку заполнить свежими листьями растения и залить водкой (40% спиртом). Настоять 2 недели в месте без доступа световых лучей. После этого растирать полученной жидкостью опухающие ноги;
- Отек ног летом поможет также устранить ванночки, содержащие морскую соль, можжевеловые ягоды, горчицу и соду. На 1л взять по 100г каждого из компонентов (кроме горчицы, ее возьмите только 1ч.л.). Температура воды не должна быть больше 35-37 градусов;
- Ванночки с цветками ромашки, березовыми листьями и мятой. Предварительно отварите 100г травяной смеси и добавьте в отвар в ванночку, процедив. Можно также добавить любое эфирное масло (предпочтительно хвойное).
Итак, мы разобрались, почему летом отекают ноги. В ваших силах избежать этой неприятности, проводя профилактические мероприятия и не давая организму перенапрягаться.
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Вопрос-ответ
Как избавиться от отеков ног в жару?
Больше двигайтесь, старайтесь не сидеть нога на ногу. Отсутствие движения приводит к застою крови и лимфы в нижних конечностях. Питайтесь правильно и полноценно. Лето — не лучшее время для строгих диет. Пейте достаточное количество воды.
Как убрать отечность ног летом?
Высоко поднимите ноги над головой, для опоры облокотитесь ногами на стену, лежите так 20–30 минут. Контрастный душ также является эффективным методом снятия отёчности, достаточно устраивать контрастный душ только для выбранной зоны — голеней. Ещё
Какой препарат быстро снимает отек?
Алергомакс спрей назал. Фл. 15мл Здоровье (Украина) Бетаспан р-р д/ин. 4мг/мл амп. 1мл №5. Вместе дешевле Бутадион мазь 5% туба 20г Гедеон Рихтер (Венгрия) Веносмин табл. П/о 500мг №60. Фитофарм (Украина) Виброцил кап. Назал. Фл. Депо-Медрол сусп. Д/ин. 40мг/мл фл. Диакарб табл. 250мг №30. Польфарма (Польша)
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма помогает предотвратить задержку жидкости и уменьшить отеки. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, особенно в жаркую погоду.
СОВЕТ №2
Регулярно делайте перерывы в сидячем или стоячем положении. Если ваша работа связана с длительным сидением или стоянием, старайтесь каждые 30-60 минут делать небольшие перерывы для разминки и прогулки, чтобы улучшить циркуляцию крови.
СОВЕТ №3
Используйте компрессионные чулки или гольфы. Они помогают улучшить венозный отток и уменьшают отеки, особенно если вы много времени проводите на ногах. Выбирайте изделия с подходящим уровнем компрессии.
СОВЕТ №4
Добавьте в свой рацион продукты, богатые калием, такие как бананы, авокадо и шпинат. Калий помогает регулировать уровень натрия в организме и способствует уменьшению отеков.
