В настоящее время медицина и химическая промышленность развита настолько, что даже проблему возрастных изменений можно решить, воспользовавшись услугами хирургов и косметологов. Ботокс и гиалуроновая кислота куда только не вкалывается. После таких вмешательств внешность заметно молодеет. Однако, таких преобразований хватает на полгода-год, затем все возвращается на свои места. Очень часто, после обилия вмешательств внешность меняется до неузнаваемости. Если принять за факт утверждение, что любую проблему можно решить, разобравшись в причинах ее появления, то можно понять, что возрастные изменения можно предупредить или откорректировать естественными методами. Одним из них является омолаживающая гимнастика для лица. Коллекцию всех известных методик упражнений для лица представляем вам в этой статье.
С чего стоит начать в освоении упражнений для лица?
Путь естественного омоложения требует вкладывания личных ресурсов: времени и труда, однако, результат ее регулярного применения останется надолго и будет радовать не только на лице, но и в целом во всем теле. Поэтому, прежде чем ложиться на стол хирурга или что-либо вкалывать под свою кожу, стоит прежде всего досконально изучить вопрос естественного омоложения путем систематического выполнения упражнений для лица.
Чтобы понять какой эффект вы хотите получить от гимнастики для лица, нужно прежде всего внимательно посмотреть на себя в зеркало и определить проблемные участки, которые вам хотелось исправить, чтобы достичь своего идеала женской красоты.
Начинающим следует знать, что:
- Если у вас наблюдается проблема в какой-либо зоне, стоит изучить упражнения для этой зоны и выполнять их регулярно;
- Если Вы хотите комплексно воздействовать на свой внешний вид, улучшив его, стоит выбрать, подходящую вам методику, из рекомендуемых ниже, и практиковать ежедневно до появления первых результатов;
- Перед началом практики лучше сделать свое фото анфас, профиль и сзади, зоны головы и всего тела;
- Уже после двух-трех недель занятий с внешностью будут происходить изменения, вы их увидите в зеркале, еженедельно изменения следует фиксировать с помощью фото;
- Стоит помнить о комплексном подходе в теме эко-омоложения и, помимо приемов лицевой гимнастики, использовать массаж, правильное питание, очищение организма, физические нагрузки, здоровый сон, правильный уход за кожей;
- Лучшее время для тренировки – утро, но любой комплекс можно разбить на части, выполняя в каждое время дня упражнения от морщин для отдельной зоны;
- Если лицевая гимнастика и массаж в вашем расписании вечером, лучше выполнять ее после душа, около зеркала, предварительно очистив кожу, нанеся на кожу натуральный питательный крем или масло;
- Ежедневно работая со своим лицом, вы будете видеть изменения в проблемных зонах, если в каком-то месте таковых не будет наблюдаться, всегда можете откорректировать свой комплекс упражнений, добавив в него новые приемы, чтобы в итоге получить удовлетворяющий вас результат.
После обозначения зон, с которыми стоит работать, приступайте к определению методик, которыми будете пользоваться, но для начала очень важный момент!
Чтобы не навредить себе при выполнении омолаживающих техник, ознакомьтесь с анатомией, головы и шеи, изучив расположение мышц на голове и костей черепа.
Эти знания вам понадобятся, чтобы осознанно работать с каждым мускулом, понимая принцип действия любого выполняемого упражнения для мышц лица, осознанно отслеживая результаты такого воздействия.
В начале обучения любой методике естественного омоложения изучаются мышцы лица и их функции. Для освоения остеопатических знаний и техник вам понадобятся знания о строении костей черепа.
Стоит не просто изучить схемы и картинки мускул, идеально будет попробовать у себя их найти, прочувствовать как они работают, подвигав мимикой.
Виды гимнастики для лица
Существует множество направлений лицевой практики. Многие гимнастики для лица называются по-разному, так как имеют своих авторов, однако, включают в себя общие приемы, принципы воздействия. Среди всех техник по принципу воздействия можно выделить несколько направлений, имеющих своих основоположников. Приведем самые действенные, эффективные методики омолаживающих антивозрастных комплексов упражнений для лица от различных тренеров и авторов. Начнем с основоположников.
Фейсбилдинг
Фейсбилдинг – это авторский комплекс упражнений для лица немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца.
Изменение лица с возрастом
Рейнхольд Бенц, автор книги “Five-minute Face-lift” и Камила Воллер, журналистка из Европы положили начало направлению фэйсбилдинга, работающему с мышцами.
В следствии тренировки лицевых мышц в этом направлении гимнастики для лица, упражнения эффективно способствуют подтяжке, благодаря чему избавляют от морщин.
По всему миру есть множество последователей фейсбилдинга. Называться комплексы этих упражнений могут по-разному — фейс лифтинг, фейс фитнес, но, по сути, в основе многих из них лежат методы и приемы Рейнхольда Бенца и Камиллы Воллер:
- Селф — лифтинг от Каммилы Воллер;
- Кэролл Мадджио – самая известная лицевая гимнастика;
- Ева Фрейзер — автор книги “10-минутная программа для кожи и мышц лица”;
- Эвелин Гантер Печот и ее французская гимнастика;
- Лурдес Хулиана Доплито — простые упражнения для омоложения лица в домашних условиях;
- Маргарита Левченко и ее Миореформинг — лучшие приемы из фейсбилдинга в сочетании с массажем ;
- Анастасия Бурдюг — сертифицированный российский тренер по методике К.Мадджио;
- Евгения Баглык — известный тренер по фейсбилдингу в Украине;
- Наталия Чекалова – упражнения для молодости лица от автора, собравшего лучшее из всех гимнастик;
- Галина Дубинина — для тех, кому за 50 — мимическая гимнастика для лица от морщин в домашних условиях на видео;
- Фейсфитнес с Ольгой Малаховой.
Фейсформинг или Кантиеника
Фейсформинг или Кантиеника от Бениты Кантиени — не менее знаменитая универсальная гимнастика от морщин на лице, которую можно применять в любом возрасте, как до 30, так и после 40 и 50 лет.
Упражнения для лица Ревитоника и Осьмионика
Результаты Ревитоники — фото с официального сайта Ревитоники
Ревитоника – это авторский фитнес для лица от Натальи Осьмининой, в основу которого положены остеопатические методы. Приемы этой методики способствуют снятию спазмов мышц, выпрямлению осанки, нормализации кровоснабжения кожи и лимфодвижения, благодаря чему происходит естественное омоложение. Эти методики показывают лучшие результаты из всех гимнастик для лица.
Бодифлекс для лица (Face-Flex) и оксисайз
Методики похудения от Рейчел (Рашель) Хайнес Оксисайз и Бодифлекс и ее учениц Грир Чайлдерс и Марины Корпан благоприятно воздействуют не только на тело, но и на внешность в целом. Отдельно в методиках применяется физкультура лица, использующая дыхательные техники для омоложения.
Йога для лица
Эта методика, которая задействует дыхательные приемы и, как основная практика йоги, наряду с физическим воздействием упражнениями, работает с уравновешиванием психоэмоционального состояния практикующего. Авторские программы от:
- Елены Родичевой — видео-тренировки от гуру йоги для лица;
- Такацу Фумико;
- Мамада Йошико;
- Лурдес Доплито.
Какую лицевую гимнастику выбрать и как выполнять?
Выбирая комплекс упражнений для себя стоит руководствоваться особенностями возрастных изменений своей внешности и своим возрастом.
- До 30 лет рекомендуется выполнять гимнастику, занимаясь профилактикой возрастных изменений, для этого подойдут методики:
— Ревитоника и Осьмионика;
— Фейсформинг и Кантиеника;
— Французская Гимнастика;
— Йога для лица;
— Гимнастика Хайке Хефлер. - От 30 до 40 можно воспользоваться выше предложенными методиками, а так же фейсбилдингом в интерпретиции Рейнхольда Бенца;
- зарядкой для лица Маргариты Левченко, объединившей приемы из различных гимнастик с массажем.
После 30 лет к гимнастике добавляют лимфодренажные техники: массажи, прыжки, а также выполняют больше приемов на зоны, требующие корректировки.
Результат занятий по системе Ревитоника — Фото с официального сайта Ревитоники
- После 40 помимо предложенных методик может быть эффективна зарядка для лица от К. Мадджио, когда на лице уже появились жировые отложения или оно «поплыло». Тренировка лица по методике Кэрол способствует сокращению подкожной жировой прослойки и похудению.
- После 50 лет подойдет также комплекс упражнений для молодости лица из курса Ревитоники, он хорошо борется с возрастными изменениями, избавляет от морщин, помогает снять отечность и восстановить тонус мышц.
Как благодаря зарядке для лица в 50 лет выглядеть на 35? Судя по результатам до и после на фото занимающихся по этому методу, эта зарядка для лица, действительно, омолаживает на двадцать лет.
Кроме того, гимнастику для лица после 50 лет можно применять из курса фейсбилдинга от К. Мэдджио. Лучшие упражнения от морщин можно посмотреть на видео тренеров данного направления.
Если вы имеете проблему в какой-либо одной зоне и выбираете приемы для нее, упражнения для каждой части лица можно найти по разделам.
Приемы для шеи и осанки
Прежде всего следует сказать, что от состояния нашей спины и шеи зависит состояние лица. Если спина сутулая , то кожа натягивается сзади тела и начинает свисать впереди, отражается это в первую очередь появление обвислостей на лице.
Проблемы с позвоночником и мышечные блоки в шее ухудшают кровообращение на лицеи способствуют застою лимфы. Все токсины остаются под кожей, делая цвет его серым, начинается преждевременное увяздание кожи. Поэтому комплексы упражнений от проблем с шеей и на исправление осанки являются первым и главным звеном для омоложения с помощью гимнастики для лица и шеи и избавления от морщин.
Против морщин на лбу
Существуют комплексы упражнений для лба, регулярное выполнение которых расслабляет мышцы этой зоны и стирает вертикальные и горизонтальные морщины.
Зарядка для красивых глаз
Лицевая гимнастика для глаз улучшает зрение, укрепляя мышцы глаз. А комплексы упражнений для молодости глаз уменьшают их западание, увеличивают и убирают нависшее веко.
Приемы на подтяжку овала лица, щёк, скул и подбородка
Лучшие упражнения для лица на восстановление молодого овала можно найти в соответствующем разделе.
Как изменить нос без операции
В этой статье Вы найдете все, что известно о корректировке носа при помощи зарядки.
Приемы на рот, губы, уголки губ
Губы тоже с возрастом имеют свойство стареть. Упражнения для красивого рта и молодых губ замедлят этот процесс и вернут губкам молодость:
- Как естественными методами сделать губы объёмнее;
- Как поднять опущенные уголки рта.
Как улучшить эффект от выполнения омолаживающей гимнастики?
Омолаживающая гимнастика лица даст лучший результат для женщин, если заняться вопросом омоложения комплексно. Более эффективной гимнастика для омоложения лица станет, если сочетать ее с массажем. Вот подборка статей на тему массажа:
- Все о правильном массаже и о массажных линиях;
- Стили, техники и правила выполнения массажа лица;
- Как делать правильно массаж лица от морщин на фото и видео;
- Как выполнять самомассаж лица — мастеркласс от гуру Елены Земсковой;
- Лимфодренажный массаж Асахи Зоган;
- Точечный массаж Шиацу.
Сеансы такого массажа лучше проводить до зарядки, либо в другое от нее время.
Кроме описанных техник и методик очень действенной методикой экологичного омоложения является биомеханическая стимуляция. Это своего рода интенсиваная терапия, которая поможет быстро в короткие сроки справится с возрастными изменениями за курс сеансов, а после вам нужно будет только поддерживать полученный результат упражнениями из рекомендованных выше гимнастик.
Чтобы сохранить молодость и здоровье в 40 лет, уже после 25 лет рекомендуется не менее двух раз в год делать чистку кишечника, а также периодически чистить весь организм, почки, печень и лимфатическую систему, а так же в целях оздоровления проводить лечебное голодание.
Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов, овощей, орехов, круп, отказаться от красного мяса, ограничить потребление белого сахара и муки.
В настоящее время на сайте Эко-молодость представлены не все из описанных гимнастик, поскольку портал находится в стадии наполнения. Обзоры методик омоложения все время дополняются, поэтому не забудьте периодически заглядывать на новые страницы нашего сайта.
Информация о различных методиках омоложения, массажах и гимнастиках для лица предоставляется бесплатно и носит справочный, обзорный характер. Если у Вас есть предложения по улучшению контента или какие-либо замечания, просим отправлять их на почту.
Частые вопросы
Какие проблемные зоны лица можно улучшить с помощью гимнастики для лица?
Гимнастика для лица может помочь улучшить состояние кожи и уменьшить морщины на лбу, вокруг глаз, носа, рта, подбородка и шеи.
Какие возрастные категории могут использовать омолаживающие гимнастические упражнения для лица?
Омолаживающие гимнастические упражнения для лица подходят для людей в возрасте от 25 лет и старше, включая возрастную категорию после 50 лет.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начните утро с упражнений для лица, чтобы пробудить мышцы и улучшить циркуляцию крови. Это поможет придать коже свежий и здоровый вид.
СОВЕТ №2
Подберите упражнения в соответствии с вашими проблемными зонами и возрастной категорией. Для каждой зоны лица существуют специальные упражнения, которые помогут бороться с морщинами и улучшить тонус кожи.
СОВЕТ №3
Постоянство и регулярность важны. Чтобы достичь результатов, выполняйте упражнения для лица ежедневно. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
