Люди любят экспериментировать со своим телом. Один из таких распространённых экспериментов – это хруст позвонками. Некоторые считают, что потрескивания шеей и спиной помогают им улучшить самочувствие. Есть и ярые противники такого увлечения, уверяющие, что это вредит хрящевой ткани и способствует развитию артрита. Чтобы точно выяснить, можно ли хрустеть шеей и спиной каждый день, сайт med83.ruтщательно изучил вопрос. О результатах проведённой работы читайте в данной статье.
Откуда берётся хруст?
Обычно хрустящие звуки в спине или шее возникают при высокой нагрузке на человека, длительном нахождении в одной позе, сильном наклоне и т.д. В норме это происходит достаточно редко. Если эти звуки не сопровождаются никакими болезненными ощущениями, их можно считать физиологическими.
Щёлкающие звуки рождаются в позвонках и костном сочленении, где содержится синовиальная жидкость. Данная жидкость имеет свойство время от времени накапливать газы, хранящиеся в ней в форме пузырьков. При резких движениях пузырьки лопаются, и появляется хруст. Иногда бывает так, что газов собирается очень много. В таком случае они будут лопаться даже при незначительных изменениях положения тела. Пузырьки накапливаются систематически, поэтому хруст можно слышать постоянно.
Ещё одна причина хруста в позвоночнике или шее – это возвращение на место сустава после растяжения. Дело в том, что при растяжении внутренние поверхности сустава резко сталкиваются друг с другом, ударяясь, издают хрустящий звук. Некоторые люди хрустят шеей и позвоночником каждый день, чтобы избавиться от напряжения в них. Они уверены, что хруст совершенно безопасен, если не сопровождается болевыми ощущениями.
Медики и учёные относятся к данному способу расслабиться двояко. С одной стороны, иногда растягивать суставы может быть полезно. С другой стороны, хруст может свидетельствовать о какой-то патологии.
Врачи отмечают, что хруст в спине и шее может быть как нормальным явлением, так и признаком проблем. В большинстве случаев хруст возникает из-за движения суставов и газов, которые высвобождаются из суставной жидкости. Это не всегда опасно, если не сопровождается болевыми ощущениями или ограничением подвижности. Однако, если хруст возникает регулярно и сопровождается дискомфортом, необходимо обратиться к специалисту. Врачи предупреждают, что чрезмерное или неправильное хрустение может привести к травмам или усугублению существующих заболеваний. Поэтому важно прислушиваться к своему организму и не игнорировать сигналы о боли или дискомфорте.
Хрустят позвонки: когда это норма?
Зачастую беспокойство о том, можно ли каждый день хрустеть пальцами, суставами в шейном или поясничном отделе, возникает у людей, которые с таким хрустом сталкиваются даже при отсутствии особого напряжения. Ведьщелкающие звуки в грудном или шейном отделе, под лопаткой, в пальцах, в челюсти возникают иногда при самых обычных движениях, например, при жевании, повороте, потягивании.
У здорового человека хруст в одном и том же суставе не может повториться раньше, чем через 15 минут. Частое щёлканье в позвонках в норме характерно только для подростков, потому что они быстро растут, и у них развивается гипермобильность суставов.По такой же причине часто хрустят суставы и позвонки у грудничка.
Постоянный хруст нормален в некотором плане также для людей пожилого возраста, поскольку их костная система подвергается износу. Потерявшие свою эластичность хрящи не могут больше предотвратить трение костей и позвонков, поэтому старики при ходьбе и других движениях нередко «звенят». К сожалению, им избавиться от этих звуков, уже невозможно.
Отнеситесь внимательно к своему здоровью
Когда щёлканье говорит о болезни
Довольно часто хруст в грудной клетке или под лопаткой появляется не только при растягивании составов, но и при поворотах, глубоком вдохе или наклонах. Это может быть симптомом некоторых заболеваний:
- Искривление позвоночника. Из-за сколеоза в позвоночнике образуются зазоры, в которых скапливаются пузырьки газа. Они лопаются даже при небольшом напряжении сустава, а сам процесс сопровождается острой болью.
- Межпозвоночная грыжа. Как выяснил сайт Кому-за30 ру, при данном расстройстве межпозвоночные диски смещаются, защемляя нервы. Значительно ухудшается подвижность позвоночника, поэтому хруст может появиться даже при обычном движении.
- Отложение солей. Кальциевые соединения откладываются на поверхностях позвонков в результате чрезмерного увлечения человека солёной пищей. Избыток солей не успевает выводиться и оседает на костях.
- Гипермобильность. Под таким термином понимается аномалия соединительной ткани, делающая её особенно эластичной. Чаще всего такая аномалия наблюдается у детей и у людей с миниатюрной комплекцией.
- Анкилозирующий спондилоартрит. Это заболевание суставов, при котором они воспаляются постепенно и в конце концов срастаются с межпозвоночными дисками.
- Артрит или артроз. Первое заболевание – это воспаление суставов разной этиологии, а второе – возрастные изменения позвоночника. Обе патологии ограничивают подвижность позвоночного столба и могут быть причиной, почему хрустит позвоночник при повороте туловища.
- Протрузия. Данное заболевание представляет собой патологическое изменение межпозвоночного диска, при котором он входит за границы своего физиологического положения.
- Индивидуальные особенности работы мышц человека. Очень часто при поворотах туловища и выгибании появляется хруст в шейном отделе у спортсменов. Обычно после разогревающей гимнастики он пропадает.
- Перенесённые травмы или операции позвоночника. По причине травмировы позвоночник на время теряет свою подвижность и хрустит интенсивнее, чем обычно.
- Остеохондроз. Данное заболевание также поражает межпозвоночные диски. В результате этого поражения суставы деформируются и теряют свою эластичность.
Таким образом, если при поворотах или наклонах, скручивании, ходьбе и других движениях опорно-двигательный аппарат стал хрустеть, появились боли или просто скованность, есть повод заглянуть к врачу. Особенно опасен хруст, который сопровождается болевыми прострелами: это говорит о наличии воспаления.
Читайте также:
При любых болевых или неприятных ощущениях в суставах позвоночника обратитесь к врачу
Хруст в спине и шее — тема, вызывающая много споров среди людей. Некоторые утверждают, что это приносит облегчение, снимая напряжение и улучшая подвижность. Другие же предупреждают о возможных рисках, связанных с частым хрустом, особенно если это происходит без предварительной разминки или консультации с врачом. Врачи рекомендуют быть осторожными, так как резкие движения могут привести к травмам или обострению хронических заболеваний. Многие советуют избегать хруста, если у вас есть проблемы с позвоночником или суставами. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и лучше всего ориентироваться на собственные ощущения и рекомендации специалистов.
Кому лучше не хрустеть спиной?
После длительного сидения в одной позе спина затекает, поэтому человеку хочется размяться. Он растягивает суставы и позвонки до хруста, снимая напряжение. При растягивании суставов и позвонков устраняется мышечное и нервное зажатие, вот почему, когда хрустит спина и позвоночник, становится легче. Стоит сказать, что такой способ, как растягивание позвонков, в своей практике при массаже используют мануальные терапевты.
Однако для того, чтобы хруст при массаже был полезным, его следует делать по строгим, очень сложным правилам медицины, не зная которых нельзя вообще заниматься таким воздействием на организм.
Нельзя сказать, что щёлканье позвонками и суставами является полностью безопасным. Особенно осторожно нужно быть тем, у кого проблемы со здоровьем:
- Женщинам в положении. При беременности, особенно на последних месяцах, организм женщины испытывает дефицит кальция, что негативно отражается на общем состоянии ей костей. Позвонки и суставы тоже становятся значительно более чувствительными. Неосторожные движения могут их повредить.
- Людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Так, например, при шейном остеохондрозе, грыжеили артрите после хруста можно получить неприятное последствие в виде воспаления, обострения боли, смещения позвонков. Зачастую пациенты именно с такими заболеваниями жалуются врачу: «У меня появляется хруст, когда я потягиваюсь, выгибаюсь или просто двигаю руками».
Иногда хрустеть спиной бывает опасно даже людям без каких-либо патологий. История знает несколько случаев, когда неосторожное растягивание позвонков заканчивалось трагически. Так, например, житель штата Оклахома Джош Хэдер долгое время мучился с ощущением дискомфорта в шее, поэтому решил немного похрустеть ей. Это самолечение закончилось инсультом. Похожий случай произошёл и с 23-летней жительницей Лондона.
Что же происходит в такой момент? Всё дело в том, что неосторожные или слишком резкие движения позвоночника, особенно шейного отдела, могут повредить кровеносные артерии, проходящие рядом. Это приведёт к печальным последствиям.Ощущения дискомфорта в спине, шее, пояснице или другом месте хрустом снимать не стоит: если они появились, значит, в организме есть какие-то проблемы, о которых лучше рассказать врачу.
Таким образом, привычка хрустеть спиной, пальцами или шеей вредна в основном тем, что раздражает окружающих неприятным звуком. Для тех, кто любит извлекать из своих суставов различные звуки, это не несёт особой опасности, за исключением случаев, когда делаются резкие движения в области шеи – всё-таки эта зона отличается особой ролью для здоровья человека.Если вам нравится хрустеть суставами – делайте это, но не слишком часто.
Важно помнить, что хруст может быть вредным, когда человек страдает шейным или грудным остеохондрозом, артритом, артрозом. Не принесёт он пользу после и какой-то травмы.
Если вы не уверены, что со здоровьем всё в порядке, обязательно пройдите обследование, особенно ситуациях, когда хруст стал беспокоить во взрослом возрасте. Опорно-двигательный аппарат – это сложнейшая система организма, от состояния которой зависит общее самочувствие человека. Берегите его, и тогда вам не придётся узнавать на своём опыте, вредно ли хрустеть позвоночником при грыже и как оздоровить его упражнениями на турнике.
Автор — Буренюк Елена. Об экспертах сайта.
Вопрос-ответ
Почему нельзя хрустеть спиной и шеей?
Пузырьки лопаются, когда вы растягиваетесь, создавая отрицательное давление. Сами по себе хруст шеей, спиной и пальцами не могут навредить здоровью человека. Но будьте осторожны, ведь во время резкого щелчка можно защемить нерв или растянуть мышцу.
Почему нельзя хрустеть спиной?
Оголенные кости позвонков, лишившись защиты хрящевой прослойки, пытаются защитить себя от риска полного истирания и активно разрастаются. Но костные наросты травмируют окружающие ткани и задевают друг друга при активном движении.
Почему не надо хрустеть шеей?
Если хрустеть шеей, можно заработать синдром позвоночной артерии. Говоря простым языком, вы случайно сдавите себе артерию, чем нарушите кровоснабжение в мозг. В свою очередь это приведет к головокружению, тошноте, онемению конечностей и ряду других проблем со здоровьем.
Почему после хруста шеи становится легче?
«Когда мы хрустим спиной и шеей, фасеточные суставы растягиваются, что позволяет жидкости растекаться по суставной капсуле. Как только жидкость превращается в пузырьки газа, они лопаются, и мы ощущаем снижение напряжения.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как хрустеть спиной или шеей, убедитесь, что у вас нет серьезных заболеваний или травм в области позвоночника. Если вы испытываете боль или дискомфорт, лучше обратиться к врачу или специалисту по мануальной терапии.
СОВЕТ №2
Хрустеть спиной и шеей можно только в том случае, если вы чувствуете напряжение или дискомфорт. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц помогут предотвратить необходимость в хрустении и улучшат общее состояние позвоночника.
СОВЕТ №3
Избегайте частого хрустения, так как это может привести к износу суставов и другим проблемам с позвоночником. Вместо этого старайтесь поддерживать правильную осанку и делать перерывы во время длительного сидения или стояния.
СОВЕТ №4
Если вы все же решили похрустеть, делайте это осторожно и без резких движений. Лучше всего выполнять такие действия в расслабленном состоянии и в сочетании с легкими упражнениями на растяжку.
