Кожа лица женщин очень нежная и тонкая. Сохранить её ухоженный вид на долгие годы непростая задача. Косметические средства временно улучшат внешний вид, но напитать её изнутри полезными веществами могут только витамины. Узнать, какие именно витамины нужны для кожи лица, и какую пользу они приносят, можно, ознакомившись с представленной в статье информацией.
Какие витамины необходимы для здоровья и красоты женщины
Внешний вид женщины — это состояние её кожи, волос, ногтей. Дефицит любого из полезных соединений может серьезно повлиять на каждую составляющую. Существует несколько видов соединений, которые особенно важны для поддержания молодости и красоты.
- «Е» (токоферол), антиоксидант — препятствует процессам окисления, улавливает свободные радикалы, тем самым борется с процессами клеточного старения. Стимулирует процессы регенерации, защищает от ультрафиолетового излучения. Препятствует зарождению злокачественных опухолей. Его суточное потребление для женщин — 8 мг, на период беременности дозу необходимо увеличить.
- «С» (аскорбиновая кислота)— его антиоксидантные действия выражены менее чем у «Е», тем не менее, он препятствует старению организма. Витамин С участвует в создании коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи. С возрастом количество аскорбиновой кислоты нужно увеличивать, поскольку она предупреждает увядание кожи, образование морщин. Помогает справиться с депрессией.
- «А» (ретинол) — антиоксидант, оказывает положительное влияние на состояние волос, кожи, ногтей. Участвует в процессах регенерации, формировании зубов и ногтей. Препятствует старению. При его дефиците наблюдается сухость кожи, шелушение, образование заед на уголках губ. Избыток витамина «А» отравляет организм.
- Соединения группы «B» — оказывают большое влияние на здоровье женщины. Особенно на нервную систему. При их недостатке наблюдается сонливость, частые депрессии, нервные срывы. Участвуют в обменных процессах, препятствуют выпадению волос, улучшают состояние кожи. Без них невозможен процесс синтезирования многих гормонов.
- «D» (Эргокальциферол) — участвует в построении костей, препятствует вымыванию кальция. При недостатке ухудшается состояние кожи, зубов, выпадают волосы.
- «PP» (Никотиновая кислота) — ускоряет обменные процессы, помогает выводить токсины, улучшает состояние при воспалительных процессах. Содержится в организме в маленьких количествах, её недостаток отражается на состоянии кожи потерей эластичности, дряблостью или шелушениями.
- Витамин F или комплекс жирных ненасыщенных кислот: арахидоновой, линоленовой, линолевой. Эти кислоты не синтезируются в организме человека, тем не менее, очень важны для здоровья. Витамин Ф принимает участие в обновлении поверхности эпидермиса, защите кожи от ультрафиолетового излучения, поддержании молодости кожи.
Витамины против старения — это «Е», «А», «С», их содержание особенно важно поддерживать на оптимальном уровне. Поскольку их антиоксидантные свойства препятствуют окислительным процессам.
Какие витамины нужно принимать для кожи
Для того чтобы кожа лица выполняла свои функции — обновления, регенерации и восстановления, ей необходимы витамины. Их потребность разнится в зависимости от вида соединений. Может наблюдаться дефицит или избыток.
Наибольшее влияние оказывает ретинол или витамин «А» для кожи лица. Он содержится во многих косметических продуктах, поскольку главным его свойством является омоложение, избавление от морщин, а также:
- повышение эластичности;
- выравнивание рельефа;
- улучшение тона;
- увлажнение;
- предотвращение развития купероза.
Принимать ретинол можно внутрь — капсулы или таблетки, или снаружи – маски для лица. Для этого стоит приобрести ретинол пальмитат в ампулах или масляных растворах для кожи лица.
Для красоты
Польза витамина «Е» или токоферола для кожи лица заключается в поддержании красоты, её здорового состояния. Он улучшает цвет лица, стимулирует работу сальных желез, способствует поступлению кислорода к клеткам. Замедляет процессы старения. В пищу поступает с продуктами питания, а также его можно приобрести в аптеке в виде витаминных комплексов. Для ухода можно использовать маски, содержащие токоферол.
Аскорбиновая кислота — незаменимый помощник при борьбе за красоту. Её применение способствует:
- улучшению, выравниванию цвета лица;
- синтезу коллагена;
- скорому заживлению повреждений;
Она предупреждает раннее старение, появление морщин.
Дефицит витамина сказывается на внешнем состоянии, стоит только внимательно приглядеться в зеркало.
Против шелушения
Тонкая кожа на лице женщин подвержена влиянию внешних условий. При изменении погодных условий, использования неподходящих косметических препаратов, можно заметить шелушения, воспаления на лице. Также она может начать шелушиться при недостатке соединений «А», «С» и «Е», они защищают от неблагоприятного влияния внешних факторов.
Для молодости
Сохранение молодости кожи едва ли не самая важная задача женщины. Приём витаминов в этом случае может оказать большое положительное влияние. Важно их правильно подобрать.
В первую очередь необходимо принимать антиоксиданты. К ним относятся «А», «Е», «С». Кожа лица постоянно открыта, на неё оказывают воздействие множество внешних факторов, они её защищают.
Помимо антиоксидантных свойств, витамин «А» используется против морщин. Регулярное применение средств с ретинолом в составе может полностью заполнить и разгладить мимические морщины.
Витамины группы «В», оказывают влияние на состояние лица и нервную систему. Их приём важен в любой период жизни женщины.
От прыщей
Прыщи и высыпания вызывают дискомфорт, вплоть до потери настроения. Для уменьшения степени их проявления стоит принимать витамины для кожи лица от воспалений и прыщей. Нормализовать работу сальных желез помогают «В» и «Д». «В3», помогает бороться с бактериями, с его помощью нормализуется работа сальной железы, происходит восстановление кожного покрова. Многие производители используют «В3» в составе гелей против прыщей и угревой сыпи.
Недостаток витамина «F» для кожи лица проявляется появлением прыщей и высыпаний. Для его восполнения нужно использовать кремы для лица с его содержанием.
Витамины нужны для проблемной кожи лица, в комплексной терапии с косметическими средствами они значительно уменьшают количество высыпаний.
Читайте также:
Для упругости и эластичности
С возрастом снижается эластичность, упругость кожи лица. Вернуть её прежнее состояние можно, употребляя витамины «А», «С», «Е», «В», «К». Они помогают сохранить влагу, улучшают кровоснабжение, способствуют выработке коллагена, образованию новых тканей.
Для сияния кожи
Сияющая кожа лица — признак здоровья. Для того чтобы добиться такого состояния важно правильно за ней ухаживать, регулярно использовать скрабы, делать маски. Повышению эффекта от процедур способствует приём витаминов «С», группы «В», «Е» и «А».
В каких продуктах содержатся необходимые коже витамины
Поступление полезных соединений в организм происходит через продукты питания. Зная их содержание, а также, какие витамины будут полезны для кожи лица, можно составить список необходимых продуктов для употребления в пищу.
- «А» (ретинол) в большом количестве содержится в моркови, свекле, говяжьей печени, яйцах и рыбьем жире.
- Для того чтобы повысить содержание витаминов группы «В», необходимо употреблять творог, рыбу, мясо, яйца, говяжью печень, бобовые, говяжью печень.
- Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в черной смородине, цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте и шпинате.
- «Е» (токоферол) содержится в подсолнечном и соевом маслах, зародышах пшеницы.
- «D» (эргокальциферол) содержится в рыбьем жире, рыбе, молочных продуктах и бобовых.
- Витамин «К» содержится в овощах: помидоры, капуста, морковь. А также в зелени и ягодах рябины.
- Никотиновая кислота, необходимая для кожи лица, содержится в субпродуктах, гречневой крупе, сельдерее, рыбе.
- Витамин «F» поступает в организм вместе с маслами: оливковым, подсолнечным, льняным, арахисовым. Содержится в орехах, авокадо, кукурузе.
Стоит заметить, что все продукты являются доступными. Часто употребление одного продукта может удовлетворить потребность в большом количестве витамин. Например, печень трески содержит суточную потребность в «А» и «В».
Витаминные комплексы и биодобавки для приема внутрь
К сожалению, продукты питания не могут полностью восполнить потребность организма в витаминах. Для этого существуют витаминные комплексы и биодобавки. Их большое разнообразие охватывает все группы. Для того чтобы подобрать нужный комплекс, необходимо внимательно ознакомиться с составом.
- «АЕВИТ» витаминный комплекс для кожи лица. Один из самых распространенных и доступных препаратов. Содержит лучшие витамины «А» (ретинола пальмитат) и «Е» токоферола ацетат для кожи лица. Применяется для профилактики шелушения и воспалений.
- «Ревалид». Препарат выпускается в виде капсул для приёма внутрь. Содержит полноценный витаминный комплекс. Курс рекомендуется принимать при выпадении волос, плохом состоянии кожи. Для нормализации обменных процессов.
- «Витрум бьюти». Витаминный комплекс рекомендуется применять для нормализации работы сальных желез, регенерации кожного покрова. Способствует улучшению состояния ногтей и волос.
Приём таблеток для кожи лица — хорошее профилактическое мероприятие, они помогут восполнить дефицит полезных соединений в продуктах питания.
Общие правила приема витаминов
При приёме витаминов, так же, как и при приёме любых медикаментов, нужно соблюдать правила, главным из которых является консультация со специалистом. Он определит наличие дефицита и как его лучше восполнить. Следует обратить внимание и на другие тонкости приёма:
- Принесут пользу только при правильном сочетании, именно поэтому они предлагаются комплексами;
- Принимать комплекс можно не чаще 2 раз в год, продолжительностью в 1 – 1,5 месяца, лучше всего весной и осенью;
- Важно соблюдать время и способ приёма, для каждого вида – разные, указаны на упаковке.
Способы витаминного питания кожи лица
Витамины для лица могут поступать как внутрь, так и с помощью различных косметологических процедур и средств по уходу.
Популярной процедурой для питания лица является витаминная мезотерапия. Суть процедуры заключается во введении витаминных коктейлей под кожу в виде инъекций.
После осмотра врачом-косметологом витаминный коктейль подбирается индивидуально, в зависимости от потребностей. Процедура проводится курсом, состоящим из 7-8 сеансов с интервалом 10 дней.
Косметические средства с витаминами
Для улучшения состояния лица и борьбы с возрастными изменениями производители выпускают косметические средства с содержанием витаминов, к ним относятся:
- сыворотки;
- маски;
- крема;
- лосьоны;
- гели.
Концентрация может быть разной в зависимости от средства и возраста, для которого оно предназначено. Так, наибольшее их содержание обычно в масках и сыворотках.
Фото с сайта vesnushkino.ru
Лучшие витаминные маски
Маски содержат высокую концентрацию витаминов, которые помогают за несколько процедур омолодить кожу, улучшить цвет лица и тон, разгладить рельеф, избавиться от прыщей и высыпаний.
Для молодости с витамином С
Польза маски состоит в выравнивании рельефа лица, улучшения тона, осветлении пигментных пятен, повышении упругости.
Состав маски:
- 1 чайная ложка порошка аскорбиновой кислоты;
- 2,5 столовой ложки сока Алоэ;
- 4 капсулы токоферола;
- 6 капель эфирного масла ладана.
Смешать все ингредиенты, нанести на лицо на 10 минут.
От раздражений, прыщей и воспалений
Очистить кожу от прыщей, снять воспаления поможет маска на основе ретинола.
Состав:
- ретинол – 1 ампула;
- 1 столовая ложка растительного масла.
Смешать ингредиенты. Нанести на кожу лица на 10-15 минут. Смыть.
От сухости кожи
Избавиться от шелушений и сухости, увлажнить кожу, поможет маска на основе масел.
Состав:
- 1 столовая ложка кунжутного масла;
- 1 столовая ложка миндального масла;
- 1 столовая ложка меда;
- 1 капсула ретинола.
Смешать все ингредиенты, оставить на лице на 25 минут.
Против морщин для упругости
Разгладить мелкие мимические морщины и избавиться от первых признаков старения можно с помощью этой маски:
- 1 столовая ложка масла какао в жидком виде;
- 1 капсула токоферола;
- 1 чайная ложка масла облепихи.
Нанести на лицо смесь компонентов, держать 20 минут. Регулярность повторений — не менее 3 раз за неделю.
Частые вопросы
Какие витамины полезны для кожи лица и волос?
Для красоты кожи лица и волос полезны витамины A, E, C, B и F. Витамин A способствует заживлению кожи, витамин E улучшает циркуляцию крови, витамин C помогает в борьбе с окислительным стрессом, витамины группы B участвуют в обмене веществ, а витамин F увлажняет кожу и укрепляет волосы.
Какие витамины помогают бороться с прыщами и морщинами?
Для борьбы с прыщами полезны витамины С и Р, а для предотвращения появления морщин – витамины A и E. Витамин С помогает в борьбе с воспалениями, а витамин Р улучшает микроциркуляцию крови, что способствует заживлению кожи. Витамин E является антиоксидантом, который защищает кожу от свободных радикалов, а витамин A стимулирует обновление клеток кожи.
Какие витаминные маски полезны для кожи лица?
Для улучшения состояния кожи лица полезны витаминные маски с добавлением витаминов A, E, C и F. Маски с витамином A помогут увлажнить и сделать кожу более упругой, маски с витамином E улучшат цвет лица и уменьшат покраснения, маски с витамином C помогут выровнять тон кожи и осветлить пигментацию, а маски с витамином F укрепят и питают кожу.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Приобретайте комплексы витаминов, которые содержат ретинол (витамин A), витамин E, витамин C и никотинамид (витамин B3), так как они помогут улучшить состояние кожи и волос, а также замедлить процессы старения.
СОВЕТ №2
Изучите возможность включения в рацион продуктов, богатых витамином F (например, рыбий жир, орехи, семена льна), так как этот витамин способствует улучшению упругости кожи и увлажнению.
СОВЕТ №3
Не забывайте о витамине Р, который способствует улучшению микроциркуляции крови в коже, что помогает бороться с покраснениями и улучшает общее состояние кожи лица.
