Как часто люди ошибаются, говоря о том, что старение происходит из-за старения и обвисания кожи. Такое утверждение не совсем верно, поскольку главная причина старения в том, почему обвисает сама кожа. Второе заблуждение касается того, что самому ничего нельзя сделать с необратимыми процессами организма. В этой статье развеем мифы и поговорим о том, как подтянуть нижнюю часть лица и его овал при помощи простых упражнений для подтяжки лица, применив методики фейслифтинга в домашних условиях.
Почему овал лица теряет форму
Принято считать, что с годами мускулы лица ослабевают и теряют тонус в следствиии чего они перестаю держать форму лица. На самом деле все почти наоборот.
В процессе жизни многие мышцы спазмируются, зажимаются, сокращаются, какие-то слабеют. Из-за таких деформаций происходит дисбаланс в мышечной системе и лицо меняется.
Блоки в в мускулах ухудшают кровообращение и отток лимфы, что в свою очередь способствует получению меньшего питания кожей и ее отравлению отходами из застоявшейся лимфы.
Мышечные спазмы приводят к сокращению мышц и кожа, которая раньше была на них натянута, просто начинает обвисать.
Также зажатые мышцы приводят к деформации и уменьшению костных структур, которые и без того уменьшаются с годами из-за вымывания кальция из организма.
Все это вызывает отеки, появление складок и обвислостей на лице. Пластические операции и инъекции дают только временный эффект, поскольку не убирают первопричины обвисания лица и плохого состояния кожи.
Как подтягивающие упражнения влияют на кожу
При регулярном выполнении упражнений для подтяжки лица в домашних условиях можно снять спазм мышц, нормализовав их тонус. В результате такой работы восстановится баланс мускульных структур, кровообращение в подкожных слоях, лимфа начнет двигаться, выводя вредности из организма, кожа разгладится, натянется на мышцы и начнет светиться изнутри.
Фейслифтинг упражнения для подтяжки овала лица
Сдует помнить, что все в нашем организме взаимосвязано. Гипертонус одной мышцы на лице приводит к деформациям других мускул. Поэтому помимо работы с низом лица строго рекомендуется выполнять приемы на коррекцию осанки и шейного отдела позвоночника, лимфодренажные техники, а также упражнения для верхней части лица. Только в случае работы со всем организмом в целом можно не навредить ему, а только улучшить.
Лифтинг гимнастика для овала лица представлена приемами из разных методик, расслабляющими мускулы и возвращающими их первоначальную форму. В этой статье мы приведем фейслифтинг упражнения на низ лица и его центр.
Массаж головы
- Массажными спиральными движениями кончиками пальцев пройтись от линии роста волос к затылку несколько раз.
- Потянуть себя за волосы со всех сторон на голове. Такой массаж хорошо расслабляет мышцы головы, которые так же влияют на спазмы на лице.
- Простукивайте венечную точку (самая высокая часть головы между теменем и затылком) пальцами рук, чтобы ощутить на коже головы пощипывание и тепло.
Упражнение буддийских монахов для подтяжки лица
При сомкнутых губах вращать языком , обводя губы изнутри 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.
Натяжение лица от центра к затылку
- С возрастом все ткани лица стягиваются к центру поэтому нужно их научиться возвращать назад, стараться тянуть виски к затылку и представлять как кожа из области переносицы как лучики растягивается по всему лицу. Стараться держать натяжение, чтобы оно вошло в привычку. Это лифтинг упражнение можно назвать шевеление ушами.
- Приложите указательные пальцы к точке где находится углубление за мочками ушей и пульсируйте в направлении венечной области 60-100 раз.
- Приложите палец к углублению перед верхним краем уха, при этом средний и безымянный палец окажутся на линии роста волос на виске. Пульсируйте.
Расслабление мускул нижней половины лица
- Приложите основание ладоней на ребро нижней скулы. Пальцы сомкнуты. Мизинцы расположены на внешнем крае глаза, остальные пальцы распределяются от висков до места около мочки уха. Руками еле дотрагивайтесь до коже нежнее пуха. Рука должна едва касаться лица. Начинайте вибрирующие движения от центра к переферии 30 раз.
- Вытяните губы слегка вперед, создавая сопротивление. Повторите пульсации.
- Затем передвиньте пальцы немного выше, возможно, после того, как лицо естественно увлажнится, это произойдет естественным образом. Повторите пульсации.
Снятие спазма с носогубной зоны и центра лица
Препятствовать возрастному стягиванию лица к центру можно растягиванием мышц от него.
Важно растягивать не кожу и именно сами мышцы, начиная с нижних жевательных , затем щечных и центральной части жевательных, после чего перейти к верхней части жевательных, в подглазничной и скуловой зонах.
Техника выполнения:
- Захватите мускулы лица большим и указательным пальцами в вертикальные складки так, чтоб вы почувствовали, что приблизились к кости.
- Руками натяните лицо так, как желаете видеть его в зеркале. Сопротивляйтесь, вытягивая слегка губы вперед. Перемещайте складки от цента лица.
Складка должна не вырываясь плавно перемещаться от центра к боковым частям лица, как будто вы открываете лицо. Кожа при этом не растягивается.
Подтяжка лица и лифтинг височной области
Это упражнение сокращает нависания век и «гусиные лапки», улучшает форму глаз, придавая им миндалевидную форму, поднимает внешнюю зону бровей.
- Околозапястную часть ладоней расположите на висках в их углублении рядом с внешней частью брови;
- Пальцы разведите, обхватив ими голову;
- Натяните мышцу в сторону затылка и скользите по ней когда кожа увлажнится;
- Если что-то не будет получаться, то, не убирая рук, верните их назад до упора в точку начального напряжения;
- Задержитесь на 30 секунд, сохраняя обратное натяжение, затем снова натяните ладони в область затылка.
Читайте также:
Лифтинг центра и низа лица происходит тем же приемом, спустившись в центр лица и далее в его низ.
Расслабление лба и поднятие лобной мышцы
- Положите одну руку на лоб, другую на затылок, посылайте вибрацию от одной руки к другой 30-60 секунд. Затем начинайте двигать ладони навстречу друг другу, соединив их в венечной зоне.
- Поставьте локти на твердую поверхность. Положите основание ладоней на лоб. Кончики пальцев лежат на волосяном покрове. Посылайте вибрацию волну от низа ладони к кончикам пальцев и обратно по 4 секунды в одну сторону по 3 раза в каждую из сторон.
После того, как ладони увлажнились, ведите их вверх по лобной мышце, разглаживая и приподнимая ее.
От второго подбородка
Локти на столе, тыльная часть ладоней под подбородком, вращать головой в разные стороны, тыльная сторона ладони трется о подбородок.
Снятие спазма подбородочной мышцы
- Положите большие пальцы под подбородок, указательные под нижнюю губу и пытайтесь соскальзывать с подбородка, растягивая мышцу. Оказывайте сопротивление, приподнимая голову.
- После выполнения растяните место, где работали: приподнимите голову, растягивая низ . Расположите указательные пальцы под носом, а большие на челюстной дуге. Глубоко пройдитесь пальцами и растяните мышцы вдоль челюсти снизу вверх.
Как поднять уголки губ
- Приложите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы — на челюстную дугу , где присоединяется треугольная мышца.
- Слегка подтягивайте пальцы друг к другу. Делайте это медленно, дождитесь увлажнения кожного покрова и свободного движения. Когда кожа станет скользкой, мускулы расслабятся.
- Сделайте этот прием с каждым уголком рта по очереди.
Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»
Убираем спазм жевательных мышц на скуловой дуге
Одной из причин образования брылей, обвислостей в нижней части лица и исчезновения угла молодости является спазм жевательной мышцы, расположенной на линии нижней челюсти.
Чтобы снять спазм и, соответственно, подтянуть ткани выполняем следующий прием.
Перед выполнением приема для поднятия бульдожьих щечек следует нанести масло или жирный крем.
Мысленно разделяем челюстную дугу на две части. Массируем каждую по-отдельности, придерживая пальцами другую.
- Пальцами одной руки зафиксируйте треугольную мышцу на челюстной дуге, ту, что опускает угол рта. Двумя пальцами второй руки возьмитесь за челюстную линию: указательным пальцем сверху, большим – под мочкой уха на углу челюсти. Ведите указательным пальцем вдоль челюстной линии по жевательной мышце до угла челюсти, плавно и медленно растягивая челюстную дугу, оазглаживая все бугорочки под кожей.
- Поменяйте позицию рук. Сделайте все тоже самое с другой стороны.
Массаж мышц низа лица
- Делаем недовольное личико таким образом, чтоб уголки рта опустились, а мускулы, находящиеся между уголками губ и подбородком напряглись.
- Ставим пальцы на напряженные мышцы и начинаем слегка их массажировать круговыми движениями в течение 30 секунд.
- Убираем пальцы. Возвращаем лицо в исходное положение. Прислушиваемся к своим ощущениям в области массажа.
На следующий день после первого массажа могут болеть отмассированные мышцы, не пугайтесь.
Приемы для возвращения и сохранения угла молодости
Этот прием Ревитоники на подтяжку овала лица можно выполнять не вставая утром с постели.
Эффект:
- Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и убирает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.
- Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко – щека» и вызгладить полотно щеки.
Рис. 2 — Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»
Рис. 1 — Фото из книги Н.Б Осьмининой «Фитнес для лица . Система Ревитоника.»
Техника выполнения:
- Сначала рассмотрим примем «Крик», предназначенный для тех, кто имеет Первый тип биомеханического старения лица (образование брылей с возрастом):
1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О». Часто люди чувствуют боль в это момент в месте соединения челюстей.
2. Расположите ладони в зоне соединения челюстей, не обращая внимания на боль, старайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого давящими движениями ладоней вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза, проводите вниз вертикально и по косой линии как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз. - Упражнение «Крик» для тех, кто имеет Второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом) этот прием следует выполнять следующим образом:
1. Расположите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижимаются к челюстному углу и всей челюстной дуге.
2. Слегка тяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая ее. Держите положение 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм..
Мягко верните нижнюю челюсть в исходное положение и продвиньте максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд. - Третий вариант выполнения упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): Положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза. накрывая ладонями жевательную мышцу. Основание ладоней плотно прижмите к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы «веко-щека». Задержитесь в положении несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна как-бы приклеиться к мышце.
Рекомендуем к просмотру видео с приемами для сохранения угла молодости:
Регулярно выполняя фейслифтинг для лица, а также упражнения на осанку, для лба, глаз и скул, можно заметно подтянуть опустившиеся покровы. Кроме этого важно не забывать дополнять facelifting практику массажем и лимфодренажными процедурами.
Частые вопросы
Какие упражнения помогают подтянуть лицо и шею в домашних условиях?
Для подтяжки лица и шеи в домашних условиях можно использовать такие упражнения, как упражнение “Рыба”, упражнение “Гусеница” и упражнение “Львиное лицо”. Они направлены на тренировку мышц лица и шеи, способствуя улучшению овала лица.
Как часто следует выполнять упражнения для подтяжки лица и шеи?
Для достижения результатов рекомендуется выполнять упражнения для подтяжки лица и шеи регулярно, от 3 до 5 раз в неделю. Важно также правильно выполнять упражнения и следить за своим дыханием во время тренировок.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для мышц лица и шеи, чтобы укрепить и подтянуть их. Это поможет сохранить упругость кожи и предотвратить появление морщин.
СОВЕТ №2
Не забывайте про правильное питание и употребление достаточного количества воды. Здоровое питание и увлажнение кожи изнутри также важны для поддержания молодости и упругости кожи.
СОВЕТ №3
Изучите различные техники массажа лица и шеи, которые помогут улучшить кровообращение, уменьшить отечность и улучшить тонус кожи.
