Способы тейпирования голеностопа, лодыжки и ахиллова сухожилия при разных проблемах в этой зоне

Наложение тейп-лент на голеностоп происходит при растяжениях и других повреждениях этой области, а также в качестве профилактики и поддержки. Процедура используется спортсменами при усиленных тренировках, особенно в период подготовки к соревнованиям. Кроме того, она рекомендуется людям с повышенными физическими нагрузками.

Особенности тейпирования голеностопа, щиколотки и лодыжки

В настоящее время большое количество людей страдают дефектами костно-мышечной системы нижней конечности. Это вызывает массу неудобств, которые значительно снижают качество жизни. Нарушения в области голеностопа сказываются на состоянии позвоночника и приводят к патологиям внутренних органов. Исправление деформаций этой области возможно с помощью наложения тейпов.

В зависимости от проблемы в каждой области голеностопа существуют разные способы наложения тейп ленты. В этой статье мы рассмотрим схемы  тейпирования области голеностопа, лодыжки и ахиллова сухожилия при различных патологиях и для общей поддержки.

Эффект от тейпирования голеностопа

Довольно часто тейп-лента накладывается с целью профилактики, уменьшения нагрузки на организм.

Проведение процедуры имеет множество положительных эффектов, среди которых выделяют:

• Стабилизация, укрепление костных соединений голеностопа. Благодаря тейпированию связок голеностопа значительно уменьшается нагрузка на травмированную часть;
• Из-за незначительного мягкого давления, происходит улучшение циркуляции крови в этой области, получается эффект массажа;
• Благодаря усилению кровотока, уходит отечность, воспалительный процесс уменьшается, исчезают болевые ощущения;
• Так как тейпы сделаны из прочного материала, тейпирование создает дополнительную защиту области голеностопа, предупреждающую повторное травмирование.

Показания для кинезиотейпирования голеностопа

Кинезиотейпирование голеностопа и стопы эффективно:

• При растяжении:  тейп закрепляет травмированный сустав, ограничивая его движение на период восстановления;
• При болях и воспалении: оказывает противовоспалительное, обезболивающее действие;
• Отлично подходит при различных осложнениях, возникших после инсульта и других повреждениях сосудов;
• Устраняет мышечные судороги в нижних конечностях;
• Оказывает дополнительную помощь при артритах, артрозе и других болезнях;
• Незаменимо для тех, кто большую часть времени проводит на ногах.

Не менее положительный эффект оказывает тейпирование при переломе голеностопа.

Как правильно накладывать тейпы на голеностоп при разных проблемах

Есть общие правила наложения кинезиотейпа.

Самое главное – правильно приклеить слои, с соблюдением ширины и силы натяжения.

Существует много способов наложения тейпов на голеностоп.  Рассмотрим главную из них.

Основная схема тейпирования голеностопного сустава состоит из нескольких этапов:

• Перед процедурой – хорошо промыть травмированный участок ноги, вытереть насухо.
• Понадобятся три тейпа: один 50 сантиметров и два по 15 сантиметров;
• Самый длинный тейп центральной частью фиксируется на пятке;
• Далее наклеивается рабочая поверхность без натяжения до щиколодки;
• Оставшаяся часть накладывается по травмированной поверхности голени с натяжением 40%;
• Затем симметрично приклеивается вторая часть тейпа. Якоря прикрепляются без натяжения;
• Второй тейп крепится вокруг голеностопного сустава с натяжением 70%, второй сразу выше него. Концы тейпов наклеиваются без натяжения.

Наглядно как сделать общую фиксацию голеностопного сустава тейпами можно посмотреть на видео.

Еще несколько вариантов кинезиотейпирования голеностопного сустава, в том числе схема «восьмерка» в следующем видео.

При растяжении лодыжки

Тейпирование лодыжки при растяжении происходит по схеме:

• Отмерить  пятисантиметровый тейп необходимой длины от лодыжки до середины голени;
• Второй тейп должен быть от 12 до 16 сантиметров длиной в зависимости от размера ноги;
• Закрепите якорь на верхней стороне стопы, уберите бумагу и приклейте полосу пластыря к лодыжке, накладывая оставшуюся часть полосы выше лодыжки, немного растяните его;
• Вторую полосу наложите в месте наибольшей болезненности, начиная с центра ленты, с небольшим натяжением под углом 90 градусов к первой ленте;
• Концы наклыдываются без натяжения.

При растяжении связок голеностопа

Довольно серьезная травма. Сопровождается болевыми ощущениями и изменением походки.

Тейпирование голеностопа при растяжении связок требует применения широких кинезиотейпов. Одновременно с этим они должны быть эластичны.

• Наложение тейпа начинается с пальцев и до срединной части голени. Тейп накладывается поверх подъема стопы;
• Ту же процедуру повторить вторым тейпом со стороны подошвы начиная от пятки в сторону икроножной мышцы;
• Тейпирование в области лодыжки в внешней стороны делается Y-образной лентой: центральная часть ленты наносится на пятку с нижней стороны, под прямым углом к подошве;
• Концы тейп-ленты тянутся вверх и фиксируются немного выше области лодыжек.

Наглядно подробную схему такого кинезиотейпирования голеностопа при растяжении смотрите на видео.

Схему тейпирования при повреждении внутренней группы связок голеностопа можно изучить в следующем видео.

При бурсите голеностопного сустава

Как правило, бурсит возникает в результате попадания инфекции в открытую рану. Может быть связан с асептическим воспалением.

При возникшей патологии необходимо снять часть нагрузки с сустава.

Для этого проводится тейпирование области голеностопа повязкой в форме «восьмерки».

После – накладывается тейп на пятку с помощью тейп-полосы со стороны подошвы. Конец ленты крепится на 10 см выше области лодыжек.

В случае необходимости рекомендуется приклеить лимфа-тейп. Это обеспечит снятие отека в области голеностопа.

Лимпатическое тейпирование поврежденного голеностопа

Кинезиотейпирование ахиллова сухожилия

Тейпирование области ахиллова сухожилия проводится при повреждении, травмах данного участка. Наложение ленты необходимо, чтобы снять с него нагрузку.

• Отмерьте полосу длинной от нижней части пятки до середины голени;
• Длинна второго тейпа отмеряется от внутренней стороны лодыжки к наружной;
• Натяните кожу, согнув голеностоп, пальцы ног тяните на себя;
• Приклейте первый конец на пятке, второй — на голени не растягивая;
• Среднюю часть с небольшим натяжением закрепите вдоль сухожилия.

Проводить наложение тейпа на ахиллово сухожилие нужно на срок от трех до пяти дней. Этого достаточно для полного восстановления.

Частые вопросы

Какие способы тейпирования используются при растяжении связок голеностопа и лодыжки?

Для растяжения связок голеностопа и лодыжки часто используются методы функционального тейпирования, а также методы динамического тейпирования, которые помогают поддерживать стабильность и улучшить функцию сустава.

Какое тейпирование рекомендуется при ахилловом тендоните?

При ахилловом тендоните рекомендуется применять тейпирование с учетом уменьшения нагрузки на ахиллово сухожилие, а также методы стимуляции процесса регенерации тканей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед тейпированием области голеностопа, лодыжки и ахиллова сухожилия обязательно проконсультируйтесь с профессиональным специалистом, чтобы убедиться, что выбранный способ тейпирования подходит именно для вашего случая.

СОВЕТ №2

При тейпировании голеностопа и ахиллова сухожилия обратите внимание на правильную технику наклеивания ленты, чтобы обеспечить оптимальную поддержку и стабилизацию сустава или сухожилия.

СОВЕТ №3

Изучите различные методики кинезиотейпирования для лодыжки и выберите подходящий способ, учитывая особенности вашего состояния и рекомендации специалиста.