С возрастом потребность в витаминах меняется, и в этой статье наш женский клуб «Кому за 30» расскажет, какие поливитамины для женщин после 40 необходимы организму, что предлагают нам аптеки и чем отличаются витаминные комплексы.
У многих женщин с возрастом, особенно в период климакса, наблюдаются различные изменения в организме. Это может быть замедление обмена веществ, снижение полового влечения, упадок сил, плаксивость или частая перемена настроения.
Хотя это и характерные для этого периода жизни явления, многим женщинам они доставляют неудобства и могут негативно влиять на личную жизнь или работу. Чтобы снизить подобные проявления, можно принимать поливитамины.
Какие поливитамины нужны женщинам после 40
Выбор поливитаминов для женщин после 40 лет требует внимательного подхода. Врачи рекомендуют учитывать индивидуальные потребности организма, так как в этом возрасте происходят значительные изменения, связанные с гормональным фоном и обменом веществ. Важно обращать внимание на состав витаминов: ключевыми компонентами должны быть витамины группы B, витамин D, кальций и магний, которые поддерживают здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, специалисты советуют выбирать препараты с антиоксидантами, такими как витамины C и E, которые помогают бороться с окислительным стрессом. Не менее важным является наличие фолиевой кислоты, способствующей нормализации обмена веществ. Врачи подчеркивают, что перед началом приема поливитаминов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы учесть возможные противопоказания и подобрать оптимальную дозировку.
Витамин D3
Этот витамин вырабатывается в организме при достаточном количестве солнечного света. Если вы редко бываете на солнце и много времени проводите в помещении — у вас может быть дефицит этого витамина.
Достаточный уровень D3 может помочь поддерживать нормальный вес, уменьшить риск развития остеопороза и даже снять депрессию. Этот витамин всегда входит в состав поливитаминов для женщин после 40.
Стронций
Женщины после 40, особенно, если в семье были случаи остеопороза или других заболеваний, связанных с потерей костной массы, должны принимать до 340 мг стронция в день.
По результатам исследований, стронций почти в 2 раза эффективнее препаратов против остеопороза. Плотность костной ткани поясничного отдела у женщин, принимавших этот минерал, увеличилась на 15% за 3 года.
Выбор поливитаминов для женщин после 40 лет — это важный шаг к поддержанию здоровья и благополучия. Многие специалисты рекомендуют обращать внимание на состав витаминов, чтобы обеспечить организм необходимыми микроэлементами. Часто упоминаются витамины группы B, которые способствуют обмену веществ, а также витамин D, важный для поддержания костной массы.
Женщины также отмечают, что антиоксиданты, такие как витамин C и E, помогают бороться со старением клеток. Не менее важны минералы, такие как кальций и магний, которые поддерживают здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
При выборе поливитаминов стоит учитывать индивидуальные потребности организма, уровень физической активности и наличие хронических заболеваний. Консультация с врачом поможет определить оптимальный комплекс, который будет способствовать улучшению общего состояния и повышению жизненного тонуса.
Кальций
Препараты кальция также служат для профилактики остеопороза. При правильном сочетании с витамином D3 усвояемость кальция становится максимальной.
Только не принимайте кальций одновременно с железом или кофеином — они связывают его в кишечнике и препятствуют всасыванию.
Этот минерал также содержится в любых поливитаминах для женщин после 40 лет.
Читайте также:
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, один из витаминов группы B, может помочь или предотвратить проявления плохого настроения или депрессии. Если вы планируете после 40 стать мамой — фолиевая кислота вам просто необходима, поскольку снижает риск развития врожденных дефектов плода.
Помимо этого, по данным исследований достаточный уровень фолиевой кислоты в организме снижает риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и деменция (старческое слабоумие).
Принимать каждую добавку отдельно и, к тому же, каждый раз правильно рассчитывать дозу неудобно. Именно поэтому стоит обратить внимание на поливитамины.
Витаминные комплексы
В этой части статьи сайт med83.ru расскажет о самых популярных поливитаминах для женщин после сорока, их видах и действии.
Витрум
Одна из самых известных марок на нашем рынке. Ее линейка продуктов содержит самый большой выбор поливитаминов для женщин после 40.
- Витрум® Бьюти Элит – специально разработанные витамины для продления молодости, содержащие также экстракты растений. Эти витамины помогут улучшить структуру волос и положительно влияют на кожу.
- Витрум® Остеомаг служит для профилактики остеопороза – укрепляет кости и снижает риск переломов.
- Витрум® Перфоменс содержит все необходимые витамины и минералы, а также экстракт женьшеня, который положительно влияет на работоспособность. Эти витамины можно принимать в любом возрасте.
- Витрум «Атеролитин», помимо восполнения дефицита витаминов и минералов, служит для профилактики атеросклероза.
- Витрум® Мемори можно принимать в качестве дополнительной добавки. Он содержит экстракт Гинкго Билоба, стимулирующий умственную активность, улучшающий концентрацию внимания и снижающий усталость.
Центрум
Витамины Центрум содержат 13 витаминов и 11 минералов – все, что необходимо для поддержания жизненных сил и восполнения витаминного дефицита. Их рекомендуется принимать в возрасте 18-50 лет.
Алфавит
Витамины Алфавит также имеют множество продуктов для людей разного возраста. Какие поливитамины подходят женщинам после 40?
- Во-первых, Алфавит Классик — полный комплекс витаминов и минералов. Главное его достоинство в том, что разработан он с учетом наших российских реалий (климат, питание, образ жизни) и медицинских стандартов нашей страны.
- Во-вторых, Алфавит Косметик, особенно, если у вас появилась ломкость ногтей и волос или проблемы с кожей.
- И в третьих, Алфавит Энергия. Этот витаминный комплекс дополнительно содержит экстракты растений (лимонник, женьшень), повышающих уровень энергии и придающих сил, а также положительно влияющих на иммунитет.
Компливит
Компливит для Женщин 45+ — специально разработанный комплекс, снижающий проявления периода менопаузы, нормализующий гормональный фон и обмен веществ, а также служащий профилактикой остеопороза.
В заключение хочется отметить, что эта статья не является рекламной и носит исключительно рекомендательный характер. Прежде чем начинать регулярно принимать любые витамины, нелишним будет проконсультироваться с врачом.
И не забывайте, что синтетические поливитамины для женщин после 40 не отменяют правил здорового и разнообразного питания, поскольку многие провитамины мы получаем именно с едой.
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Вопрос-ответ
Какие витамины рекомендуется пить женщинам после 40?
Витамин D. Витамин А. Витамин Е. Витамины группы В. Витамин С.
Какие самые лучшие поливитамины?
Алфавит КлассикVitrum Plus. АквадетримОмега 3 медКомпливит Кальций Д3 Форт
Какие витамины нужно пить каждый день женщине?
Витамины A, C, K, E, B12, D, лигниты, омега-3, магний, кальций, железо, бор, магний, калий и пр.
Какие самые лучшие витамины для женщин?
Мультивитаминный и минеральный комплекс Солгар (Solgar)Витаминно-минеральный комплекс для женщинКоэнзим Q10+витамин С Элентра НутришнАктиферт-ГиноБиотин и фолиевая кислота с Омега-3 Рисингстар (Risingstar)Витаминно-минеральный комплекс Ультра Вумен ВПЛаб (VPLab)Коллаген АквионЕщё
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на состав поливитаминов. Ищите комплексы, которые содержат витамины группы B, витамин D, кальций и магний, так как они особенно важны для женщин после 40 лет, поддерживая здоровье костей и нервной системы.
СОВЕТ №2
Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема поливитаминов. Специалист поможет определить ваши индивидуальные потребности и подберет оптимальный комплекс с учетом вашего образа жизни и здоровья.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на форму витаминов. Некоторые женщины предпочитают таблетки, другие — жидкие формы или порошки. Выбирайте тот вариант, который вам удобнее принимать, чтобы не забывать о регулярном приеме.
СОВЕТ №4
Изучите отзывы и репутацию бренда. Выбирайте поливитамины от проверенных производителей, которые имеют положительные отзывы и соответствуют стандартам качества, чтобы быть уверенными в их эффективности и безопасности.
