Повышение уровня такого вещества, как холестерин в крови, возникает в связи с неправильным и нерациональным питанием, нарушением обмена веществ, некоторыми эндокринными заболеваниями и может иметь довольно печальные последствия.
Как снизить холестерин народными средствами – в этом материале расскажет женский клуб «Кому за 30».
Народные средства от высокого холестерина: сначала на диету
Если у вас в крови определили повышенный уровень такого вещества, как холестерин (норма – до 5,3 мМоль/л), во-первых, вам нужно будет придерживаться специальной диеты, которая ограничивает поступление в организм всевозможных «вредных» жиров.
Придерживайтесь следующих принципов, и этот показатель придет в норму уже спустя полтора месяца:
- Откажитесь от мяса в пользу рыбы (морской), употребляйте обезжиренные молоко, творог, кефир и другие кисломолочные продукты. Не ешьте яйца, сливочное масло, свиное сало и другие жирные продукты;
- Салаты заправляйте растительными маслами (полезнее всего – оливковым, кукурузным). Ограничьте употребление сдобы и свежих хлебобулочных изделий;
- Ешьте больше свежих фруктов, овощей и зелени;
- Кушайте бобовые, овес, сою. Эти продукты богаты клетчаткой, которая связывает и выводит холестерин. Клетчатка и пектин содержатся также в яблоках (хватит 2-х штук в день), черносливе, сухофруктах (нужно съедать 100-150г в день);
- Пейте больше жидкости, она выводит все вредные вещества из организма, в том числе холестерин. Хороший эффект оказывают зеленый чай и ягодные морсы.
Врачи отмечают, что снижение уровня холестерина с помощью народных средств может быть эффективным дополнением к традиционным методам лечения. Они рекомендуют обратить внимание на такие продукты, как овес, чеснок и оливковое масло. Овсяные хлопья, содержащие растворимые волокна, помогают снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина), а чеснок, благодаря своим антиоксидантным свойствам, может улучшить липидный профиль. Оливковое масло, богатое мононенасыщенными жирами, также способствует снижению холестерина. Врачи подчеркивают важность сбалансированного питания и регулярной физической активности, которые в сочетании с народными средствами могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Однако они предостерегают от самолечения и рекомендуют консультироваться с врачом перед началом любых альтернативных методов.
Народные средства от повышенного холестерина
Помимо диеты, снизить холестерин и помочь избежать отложений на стенках сосудов могут и средства народной медицины. Сайт med83.ru подобрал для вас список самых действенных из них:
- Настой цикория. Высушенные корешки растения растереть в муку и залить 1 ст.л. корешков 300мл кипящей воды, накрыть крышкой и настаивать не меньше 20 мин. Пить по утрам на голодный желудок. Пить можно постоянно, пока уровень холестерина не снизится, и для профилактики.
- Снизить холестерин таким народным средством, как прополис, тоже вполне реально. Для приготовления настоя возьмите свежий прополис (200г), растопите в кастрюльке, можно добавить несколько ложек меда. Залейте его теплой кипяченой водой в пропорции 1:1 и настаивайте в темном прохладном месте двое суток. Лекарство нужно пить натощак по 1 ст.л., на протяжении 2-х недель, потом сделать перерыв в три-четыре недели и снова повторить курс.
- Льняное семя: если постоянно добавлять его шрот в пищу, уровень холестерина снизится за месяц на 10%. Естественно, это при условии, если ваше питание будет сбалансированным и учитывающим требования, изложенные выше;
- Липовый цвет — народное средство от повышенного холестерина, которое часто рекомендуют даже врачи. Рецепт довольно прост: возьмите сухие цветки липы (продаются в аптеке), смолите в муку на кофемолке и принимайте трижды в день по 1 ч.л., запивая теплой водой. Пить это средство ежедневно на протяжении 4 недель, затем 2-недельный перерыв, и повторить курс снова. Липовый цвет не только понижает уровень холестерина, но и выводит шлаки, токсины, очищает организм.
- Настойка шиповника, как снизить холестерин этим народным средством? Возьмите 0,5л водки и залейте ею 250г сушеных измельченных плодов шиповника, настаивайте средство 2 недели в холодном темном месте. Как настоится, принимайте 2 раза в день по 15 капель (можно капать в небольшое количество воды или на сахар), на протяжении 3-4 недель.
Многие люди, стремясь снизить уровень холестерина, обращаются к народным средствам. В интернете можно встретить множество рекомендаций, основанных на опыте и традициях. Одним из популярных методов является использование чеснока, который, по мнению сторонников, помогает разжижать кровь и улучшать липидный профиль. Также часто упоминаются настои из трав, таких как клевер и одуванчик, которые, как считают, способствуют очищению сосудов.
Некоторые советуют включать в рацион больше овощей, особенно брокколи и шпината, а также ягоды, такие как черника и малина. Овсянка и орехи тоже считаются полезными, так как содержат растворимые волокна, способствующие снижению холестерина. Однако важно помнить, что перед применением любых народных средств стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и подобрать оптимальный подход к лечению.
Снизить холестерин народными средствами: сокотерапия
Если пить определенные соки на протяжении некоторого времени, можно наладить работу организма и снизить уровень холестерина. Соки нужно пить утром натощак и кушать не ранее, чем через час:
- Первый день – 30мл сока сельдерея (корня) + 60мл морковного фреша;
- День второй – 60мл морковного сока + 45мл свекольного сока + 45мл огуречного сока (свекольный сок нужно перед употреблением подержать 20 минут в холодильнике);
- День третий – 60мл морковного сока + 45мл яблочного фреша + 45мл сока сельдерея;
- День четвертый – 30мл капустного сока + 60мл морковного сока;
- День пятый – 30мл апельсинового сока.
Соки можно пить раздельно (предпочтительно) или смешивать между собой. Мы приводим примерное количество дневной «дозы», его можно превышать, особенно, если у вас молодой организм.
Но после 60 лет приведенные рекомендации по количеству соков лучше соблюдать. И еще — такая методика не подойдет вам, если у вас сахарный диабет или язвенные процессы в ЖКТ, гастрит.
Употребляя любое из народных средств от повышенного холестерина, посоветуйтесь с вашим врачом, возможно, какое-то из них не подходит конкретно вашему организму. И еще — исследованиями доказано, что холестерин обычно намного выше у курящих. Вот вам еще один стимул бросить эту вредную привычку!
Читайте также:
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Вопрос-ответ
Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно?
Ежедневное употреблять 200-400 г свежих не крахмалистых овощей и фруктовУвеличить количество клетчатки в рационеВвести в рацион рыбу и морепродукты, до трех раз в неделюУменьшить потребление копченостей и сладкогоЕжедневно употреблять кисломолочные продукты
Что хорошо выводит холестерин из организма?
БобовыеЗерновыеРыба жирных сортовОрехиМолочные продукты с пониженным процентом жирностиРастительные жиры
Какие травы снижают холестерин в крови?
Клевер красный, донник лекарственный, омела белая, лабазник вязолистный, хвощ полевой, астрагал перепончатый, гинкго-билоба.
Какой чай выводит холестерин из организма?
Чай с имбирем помогает снизить уровень холестерина в крови. Ученый Кристофер Шарп в интервью изданию Daily Express рассказал о напитке, который снижает уровень плохого холестерина в крови. По результатам исследований выяснилось, что эффективным будет теплый травяной или имбирный чай.
Советы
СОВЕТ №1
Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, бобовые, фрукты и овощи. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина, связывая его в кишечнике и способствуя его выведению из организма.
СОВЕТ №2
Используйте оливковое масло в качестве основного жира для приготовления пищи. Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень “плохого” холестерина (LDL) и повысить уровень “хорошего” холестерина (HDL).
СОВЕТ №3
Включите в свой рацион орехи, такие как миндаль и грецкие орехи. Они содержат полезные жиры и растительные стеролы, которые способствуют снижению уровня холестерина и улучшению сердечно-сосуд健康.
СОВЕТ №4
Пейте зеленый чай, который богат антиоксидантами и может помочь снизить уровень холестерина. Регулярное употребление зеленого чая может улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.
-
Читайте также:
