По статистике, женщины подвержены депрессии в большей степени, чем мужчины. Этому есть объяснение: женский организм в силу своих физиологических особенностей испытывает большую нагрузку, так как одна из его главенствующих функций – репродуктивная. Чтобы избежать депрессивных расстройств, med83.ru расскажет, как протекает депрессия у женщин после 40 лет.
Что такое депрессия на самом деле
Депрессия – это заболевание. Не правы те, кто считает, что можно «перетерпеть» и само пройдет. К сожалению, не проходит. Как и в лечении любого заболевания, здесь нужна правильная диагностика. Специалисты выделяют следующие основные виды депрессии:
- Экзогенная (или психогенная).
- Эндогенная.
- Соматогенная (или симптоматическая).
Экзогенную депрессию вызывают реакции на внешние события: хронический стресс, смерть или тяжёлая болезнь близких людей, потеря работы и т.д.
Не желания просыпаться по утрам — отнеситесь серьезно к этому состоянию
Причины эндогенной депрессии не до конца изучены. Она может возникать и без видимых причин. Есть предположения о генетической предрасположенности к ней, когда наследуются патологические гены. Отсутствие предшествующей психотравмы – её отличительная черта.
Соматогенная депрессия является вторичной, в её основе лежит соматическое заболевание. Она является следствием того, что человек не смог справиться с этой ситуацией.
По времени течения депрессия может быть затяжной и длиться годами. Может быть сезонной с обострениями осенью и весной. Может быть скрытой, замаскированной под другие заболевания.
Только обращение к специалистам поможет распознать депрессию и справиться с ней. Работают в этом направлении психотерапевты, клинические психологи, неврологи.
Врачи отмечают, что у женщин после 40 лет депрессия может проявляться не только в виде подавленного настроения, но и через физические симптомы, такие как усталость, бессонница и изменения аппетита. Часто они становятся более раздражительными и теряют интерес к ранее любимым занятиям. Важно обратить внимание на изменения в поведении и эмоциональном состоянии, поскольку ранняя диагностика может значительно облегчить лечение.
Специалисты рекомендуют обратиться к психотерапевту или психиатру, который сможет провести оценку состояния и предложить подходящие методы лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию и, при необходимости, медикаментозную терапию. Также полезны занятия физической активностью, поддержка близких и участие в группах по интересам. Важно помнить, что депрессия — это заболевание, которое требует внимания и профессионального подхода.
Причины депрессии у женщин после 40
Этот период в жизни женщины совпадает с так называемым кризисом среднего возраста. Происходит некая переоценка ценностей, самоидентификация женщины как личности, жены, матери. При не сложившейся карьере, неудачной личной жизни, несостоявшемся материнстве можно легко впасть в депрессию.
Надвигающаяся старость пугает, и потерю былой привлекательности многие женщины воспринимают как катастрофу, что усугубляет психическое состояние.
Женщины подвержены депрессии гораздо больше мужчин
В это время начинается перестройка гормональной системы женщины. Климактерический период делится на пременопаузу, собственно менопаузу, и постменопаузу. Все клинические проявления в этот период также могут спровоцировать стресс, а в дальнейшем привести к неврозу. К ним относятся следующие симптомы:
- Перепады давления.
- Излишняя потливость.
- Приливы жара.
- Головокружение.
- Мигрень.
- Боль в суставах.
Самые главные симптомы депрессии
Заподозрить депрессию у женщин старше 40 лет можно по следующим признакам:
- Отсутствие мотивации к активной деятельности.
- Безразличие ко всему.
- Плаксивость.
- Пессимистичный настрой.
- Заниженная самооценка.
- Раздражительность.
К физиологическим проявлениям относятся следующие признаки депрессии у женщин в 40:
- Постоянная усталость.
- Бессоница.
- Нарушения пищевого поведения.
- Снижение либидо.
- Вегетативные нарушения.
Женщина может чувствовать неясную тревогу, её преследуют боли во внутренних органах, приступы паники, страха. Именно из-за комплекса различных симптомов диагностика часто затруднена. Сделать это может только квалифицированный врач – психотерапевт или невролог.
Специалист сможет отличить обычные перепады настроения от реального заболевания, поэтому med83.ru советует обращаться именно к нему.
Врачи часто используют такое понятие, как депрессивная триада. Это совокупность признаков, характеризующих наличие депрессивного состояния:
- Подавленность, пониженное настроение, угнетенность.
- Умственная заторможенность, трудность сосредоточиться на чём-то.
- Медлительность, моторная заторможенность.
Депрессия — опасное состояние
Читайте также:
В научной литературе авторы выделяют 4 симптома депрессии у женщин после 40, которые рассматриваются как базовые при диагностике:
- Сниженное настроение.
- Снижение работоспособности и интересов.
- Чувство вины.
- Психическая тревога.
Самое страшное, что на фоне потери интереса к жизни, в состоянии безнадёжности, беспомощности могут возникнуть суицидальные мысли.
Женщины после 40 часто сталкиваются с различными жизненными изменениями, которые могут привести к депрессии. Многие отмечают, что признаки этого состояния могут быть неочевидными: усталость, раздражительность, потеря интереса к привычным занятиям. Окружающие могут заметить изменения в поведении, такие как изоляция или снижение активности. Важно понимать, что депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, требующее внимания.
Лечение может включать психотерапию, медикаментозное лечение и поддержку со стороны близких. Занятия спортом, хобби и общение с друзьями также способствуют улучшению состояния. Главное — не оставаться наедине с проблемой и обращаться за помощью, когда это необходимо. Забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом.
Как преодолеть депрессию
Только поняв причину, женщинам можно избавиться от депрессии. Если состояние связано с климаксом, лечение должны осуществлять и гинеколог-эндокринолог, и психотерапевт. Если депрессию спровоцировало какое-либо соматическое заболевание, прежде всего надо лечить его, присоединяя психотерапию. При онкологических заболеваниях, например, раке груди, часто возникает депрессия. И здесь помощь специалиста просто необходима.
Среди способов лечения можно выделить следующие:
- Медикаментозная терапия.
- Психотерапия.
- Занятия физкультурой.
1. Медикаментозная терапия
Арсенал антидепрессантов в настоящее время очень велик. Препараты последнего поколения опровергают миф о вреде, который они якобы могут нанести, о привыкании к ним. Такие препараты назначает врач.
Препараты от стресса и нервов из аптеки >>
Есть безрецептурные препараты, которые помогают при лёгких депрессивных состояниях: Афобазол, Тенотен. Принимаются курсами, могут облегчить симптоматику.
Обязательным элементом в комплексной терапии депрессии являются витамины. Лидирует здесь МагнеВ6 форте. Витамины группы В обязательно должны присутствовать в схемах лечения, также рекомендуется принимать витамин Д.
Хорошим успокоительным эффектом обладают препараты на основе зверобоя. Их назначают при состояниях беспокойства, симптоматических и реактивных депрессиях, нарушениях сна. К ним можно отнести отечественный Деприм, Релакс швейцарской компании Вивасан.
Перед приемом препаратов обязательно консультируйтесь со специалистом
Нормализация сна – одна из составляющих успешного лечения депрессии. Здесь на помощь приходят препараты растительного происхождения: Ново-Пассит, Персен — форте, а также Мелаксен (Мелатонин). Хорошим успокоительным эффектом обладает Глицин. Но лучше спросите у врача, что он вам назначил.
2. Психотерапия
Успех лечения достигается быстрее, если медикаментозное лечение сочетается с психотерапевтическими методиками.
При депрессии используются следующие методы:
- Гипноз.
- Когнитивно-поведенческая терапия.
- Психоанализ.
- Гештальт-терапия.
Для вывода из состояния тяжёлой депрессии часто используется гипноз как эффективный способ лечения.
Во время когнитивно-поведенческой терапии женщина вместе с врачом прорабатывает негативные установки и учится их менять.
Во время психоанализа проводится поиск причин депрессии, идущих из детства, и тех травмирующих ситуаций, которые привели к заболеванию.
Гештальт-терапия помогает женщинам осознать механизмы формирования депрессии, чтобы выйти из неё.
3. Физическая активность
Физкультура помогает в борьбе с депрессией, так как физическая нагрузка увеличивает выработку серотонина, дофамина, и, значит, действует на мозг подобно антидепрессантам. Во время занятий спортом снижается уровень адреналина и кортизола – гормонов стресса.
-
Читайте также:
Врачи и komy-za30 ru рекомендуют начинать с утренней зарядки, но делать её нужно регулярно.
Комплекс упражнений каждая женщина подбирает, исходя из своего состояния. В стадии обострения просто нет сил на активные упражнения, поэтому нужно постепенно наращивать нагрузку.
Хорошо зарекомендовали себя в борьбе с депрессией йога, китайская гимнастика цигун. Врачи рекомендуют также занятия танцами вместо гимнастики, так как здесь присоединяются эмоции, эстетические чувства.
Убегаем от депрессии или работа над собой
Не надо забывать, что подвижки в лечении депрессии зависят от настроя женщины, от её личного участия в процессе избавления от гнетущего состояния, от тех усилий, которые она прилагает, чтобы навсегда избавиться от этой напасти. Врачи акцентируют внимание своих пациенток именно на этом аспекте: 50% успеха – это личный вклад женщины.
Что это значит? Прежде всего — это курс на выздоровление, а также самовнушение, ведь мысли материальны, насколько мы знаем. Есть техника аффирмации, настрои Сытина. Если заниматься этим регулярно, эффект непременно будет.
Нужно не давать себе погружаться в болезненное состояние и использовать для этого весь арсенал средств:
- Музыка.
- Чтение.
- Юмор.
- Дыхательная гимнастика.
- Регулярные прогулки.
Давно известно, что музыка обладает целительной силой. Конечно, не всякая музыка может исцелить душу. Врачи советуют слушать во время депрессивных состояний Моцарта. В Ютубе есть ролик — «Эффект Моцарта. Обнуление стресса».
Читать в это время лучше лёгкую литературу, отвлекающую от тяжёлых мыслей и переживаний. Это может быть классика, например, рассказы Зощенко, Чехова, а также современная проза. Позитивный заряд дают юмористические передачи, просмотр комедий.
Специалисты рекомендуют делать следующую дыхательную гимнастику: сделать глубокий вдох носом, мысленно считать в это время до восьми. Воздух должен пройти глубже. Задержать дыхание на 8 секунд, медленно выдохнуть через рот, считая до восьми. Это упражнение считается антистрессовым.
Улучшить состояние помогут ежедневные прогулки, достаточно длительные, в течение 1-2 часов. В это время не стоит заходить в магазины, нужно просто отдыхать, наслаждаясь свежим воздухом, природой.
Антикризисная терапия включает в себя следующие моменты:
- Саморазвитие, получение новых знаний.
- Наличие хобби.
- Смена обстановки, путешествия.
- Социальные контакты.
- Работа над имиджем.
Активная деятельность в любой области помогает выбраться из депрессии. Новые знания улучшают работу головного мозга, стимулируют видение перспективы. Жизнь приобретает иной смысл.
Психологи рекомендуют заняться каким-то любимым делом, чтобы отвлечься от негатива. Это может быть музыка, вышивка, вязание, кулинария, танцы, спорт и т.д. Положительные эмоции дарят многие домашние животные.
Несколько способов победить депрессивные состояния в любое время года
Путешествия также способствуют оздоровлению психики. Новые впечатления, эмоциональная встряска – всё это не только расширяет кругозор, но и помогает преодолеть кризис.
Уединение плохо отражается на внутреннем состоянии. Специалисты рекомендуют не прекращать общения с близкими, друзьями. Можно заняться общественной деятельностью. Социальные контакты просто необходимы для быстрого выхода из депрессии.
Давно замечено, что работа над изменением внешнего имиджа, шопинг сами по себе выступают в роли антидепрессантов для женщин. Но здесь важно чувство меры, это не должно стать навязчивой идеей.
Депрессию легче предупредить, чем лечить.
Поэтому med83.ru советует помнить о профилактике этого состояния: уметь расслабляться, вести здоровый образ жизни и позитивно смотреть на мир!
Автор — Зборовская Елена. Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.
Вопрос-ответ
Какие основные симптомы депрессии у женщин старше 40 лет?
Симптомы депрессии могут варьироваться, но среди основных можно выделить постоянное чувство грусти, утрату интереса к ранее любимым занятиям, изменения в аппетите и сне, а также чувство усталости и безнадежности. Также могут возникать проблемы с концентрацией и повышенная раздражительность.
Каковы эффективные методы лечения депрессии в этом возрасте?
Эффективные методы лечения включают психотерапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия, а также медикаментозное лечение с использованием антидепрессантов. Важно также включить физическую активность, здоровое питание и поддержку со стороны близких, что может значительно улучшить общее состояние.
Когда стоит обратиться за профессиональной помощью?
Обратиться за помощью стоит, если симптомы депрессии продолжаются более двух недель и значительно влияют на повседневную жизнь. Также важно не игнорировать мысли о самоубийстве или причинении себе вреда. В таких случаях необходимо немедленно обратиться к специалисту.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на изменения в поведении и настроении. Если женщина после 40 лет стала более замкнутой, часто испытывает грусть или раздражительность, это может быть признаком депрессии. Важно не игнорировать эти изменения и обсудить их с ней, проявив поддержку и понимание.
СОВЕТ №2
Поощряйте активность и социальные контакты. Регулярные физические упражнения и встречи с друзьями могут значительно улучшить настроение. Предложите совместные прогулки или занятия спортом, чтобы помочь женщине выйти из замкнутого круга.
СОВЕТ №3
Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Если вы заметили признаки депрессии, важно предложить женщине консультацию с психологом или психотерапевтом. Профессиональная поддержка может оказаться решающей в процессе выздоровления.
СОВЕТ №4
Заботьтесь о здоровье и образе жизни. Правильное питание, достаточный сон и отказ от вредных привычек могут значительно повлиять на общее состояние. Поддержите женщину в стремлении к здоровому образу жизни, предлагая вместе готовить полезные блюда или заниматься спортом.
