Еще вчера была семья, сегодня ее нет. Для многих это тяжелое испытание, так как развод вызывает серьезный психологический стресс, пережить который могут не многие. В отличие от мужчин женщины очень сильно переживают по поводу развода и после него впадают, порой, в глубокую депрессию, выйти из которой крайне сложно.
Женский клуб «Кому за 30» решил сегодня поговорить именно об этом, а точнее о том, как пережить развод с мужем и как не впасть в тяжелую депрессию.
Переживания, стресс, депрессивное состояние со временем проходят самостоятельно, но, к сожалению, этот процесс отнимает много времени и сил, которыми мы в современном мире, увы, не располагаем. Воспитывая детей и занимаясь своей профессиональной деятельностью, женщина просто не имеет право оставить свое стрессовое состояние без внимания, которое в значительной мере может в дальнейшем повлиять на ее жизнь. Поэтому во избежание серьезных последствий необходимо немедленно справиться с проблемой.
Естественно, прекрасным помощником в борьбе за гармонию в душе является профессиональный психолог, советы которого помогут нормализовать вашу личную жизнь.
Вопрос о том, как пережить развод с мужем, только на первый взгляд кажется нерешаемой проблемой, на самом же деле справится с ней под силу каждой женщине. Просто для этого необходимо взять всю волю в кулак, поставить четкую цель, направленную на обретение счастья, и твердо следовать ей, не отступая и не поддаваясь слабости.
И если вы уже обзавелись данной целью, то сайт med83.ru приводит вам несколько советов психологов, благодаря которым вы сможете как пережить развод с мужем, так и правильно построить новые отношения.
1. Избавьтесь от негатива
Первое, с чего нужно начать, это избавиться от негатива, который находится внутри вас.
- Для этого, во-первых, запомните, что ни в коем случае нельзя держать эмоции в себе и накапливать их, поэтому избавляйтесь от них по мере поступления – поплачьте, позлитесь, можете побить посуду… Чем больше негативных эмоций вы выплесните, тем меньше переживаний останется внутри вас, и пережить развод с мужем будет гораздо проще и легче. В противном же случае ваше и без того плохое состояние лишь усугубится, если вы будете все держать в себе, накапливая все новые и новые обиды и разочарования.
- Во-вторых, не нужно замыкаться в себе и отстраняться от своих друзей и близких, находясь постоянно дома наедине со своими мыслями. Наоборот, ваши родные и близкие являются прекрасными помощниками в преодолении ваших трудностей. Не стесняйтесь, делитесь своими переживаниями с близкими вам людьми и не бойтесь, что они воспримут ваши слова как дотошное нытье – они поймут вас, поверьте. Более того, ваши родные могут дать вам хороший совет, и они поддержат вас в трудную минуту.
- И наконец, в-третьих, будьте всегда чем-то занятой. Займитесь каким-нибудь приятным для вас делом, вспомните о забытом когда-то хобби, а еще лучше не сидите дома одна в четырех стенах – сходите в кино, в театр, встретьтесь с друзьями, постарайтесь весело провести время. Одним словом, наполнитежизнь приятными событиями, моментами, которые помогут вам немного отвлечься от дурных мыслей и легче пережить развод с мужем.
Развод — это серьезный стресс, и врачи подчеркивают важность правильного подхода к его переживанию. Во-первых, необходимо принять свои эмоции. Грусть, гнев и растерянность — нормальные реакции, и важно позволить себе их испытывать. Во-вторых, поддержка близких играет ключевую роль. Общение с друзьями и родными помогает справиться с одиночеством и найти новые силы. Третий момент — это забота о себе. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание и достаточный сон способствуют улучшению психоэмоционального состояния. Наконец, врачи советуют рассмотреть возможность обращения к специалисту. Психотерапия может помочь разобраться в чувствах и найти пути к восстановлению. Эти четыре аспекта помогут легче пережить развод и начать новую главу в жизни.
2. Мести нет места
После расставания очень часто возникает желание отомстить бывшему мужу, наговорив о нем кучу гадостей, желание опозорить его перед друзьями, раскрыв им все недостатки своего бывшего вплоть до интимных подробностей.
Порой это происходит непроизвольно и неосознанно, но в любом случае опускаться до сплетен о бывшем муже все же не стоит. Выказывая недостатки своего бывшего мужа перед публикой, вы тем самым характеризуете с не лучшей стороны саму себя, и потому плохо думать будут скорее о вас, чем о вашем бывшем супруге.
Кроме того, месть еще никогда никому не приносила ничего хорошего. Осуществляя свои коварные замыслы против бывшего, вы просто напросто нагружаете себя лишними хлопотами и переживаниями, которые, в свою очередь, усугубляют ваше и без того стрессовое состояние.
К тому же, для облегчения состояния вы обязаны отпустить его, отпустить все мысли о нем, стараться забыть все обиды, и тогда пережить развод с мужем будет гораздо легче.
3. Не ищите замену
Торопиться с новыми отношениями не стоит. Ошибочно полагать, что новые отношения помогут забыть бывшего мужа, скорее наоборот, вы будете постоянно вспоминать о нем и сравнивать его с вашим новым партнером, что негативно отразится на вашей с ним совместной жизни.
Короткие романы и интрижки тоже ничего плодотворного не принесут, необходимо немного подождать, чтобы ваше душевное состояние стабилизировалось, и ваше прошлое перестало теребить вам душу. И когда вы полностью сможете пережить развод с мужем, только тогда можно заводить отношения, иначе ни брак, ни новые отношения не будут удачными, что еще более ухудшит ваше неуравновешенное состояние.
Развод — это всегда сложный и болезненный процесс, и многие женщины сталкиваются с трудностями в его преодолении. Первым ключевым моментом является принятие ситуации. Осознание того, что отношения закончены, помогает начать двигаться дальше. Второй момент — эмоциональная поддержка. Общение с близкими, друзьями или психологом может значительно облегчить переживания. Третий аспект — забота о себе. Важно уделять время своим увлечениям, заниматься спортом и следить за здоровьем. Наконец, четвертый момент — планирование будущего. Постепенно формируя новые цели и мечты, можно вернуть уверенность в себе и начать новую главу жизни.
4. Новая жизнь
Ну вот, настала новая жизнь, к которой необходимо привыкнуть и принять ее такой, какая она есть. Кстати говоря, в данном положении можно найти немало преимуществ. К примеру, настало время для переосмысления некоторых взглядов на многие вещи, появилась возможность осознать свои истинные потребности и желания, соответственно, появляются новые задачи и цели и т.п.
Читайте также:
Для того, чтобы легко пережить развод с мужем, и чтобы прошлое вас больше не беспокоило, обретите новые увлечения и интересы, расширьте круг своего общения, одним словом, добавьте в жизнь побольше новизны.
Пережить развод не легко, но и не очень-то и трудно. Взяв себя в руки, вы легко преодолеете все трудности, а, следуя этим советам психологов, вы еще и сможете правильно построить новые отношения. Главное помните – всему свое время, но оставлять все на самотек нельзя.
Вопрос-ответ
Когда пройдет боль от развода?
Обида и почти физическая боль от острого чувства безнадёжности, неотвратимости событий, жалости к себе, одиночества и гнева по отношению бывшему мужу. Это состояние длится 2-х недель до 2-х месяцев.
Как долго будет плохо после развода?
Так как развод – травма, то работа с травмой занимает от 6 до 12 месяцев, а иногда и больше. Новые отношения, которые начинаются раньше, могут повторить старые или быть просто неподходящим лекарством от боли. После развода какое-то время эмоции могут колебаться от безразличия и пустоты до гнева и ненависти.
Как найти в себе силы пережить развод?
Примите факт случившегося Не ищите нового партнера сразу после развода Не замыкайтесь в себе Используйте психологические практики Ищите во всем плюсы Сделайте главным приоритетом самого себя Не бойтесь одиночества Поймите, что в разводе всегда ответственны обе стороны
Что делать чтобы легче пережить развод?
Обозначьте себе время на восстановление. Дайте выход своим эмоциям. Позаботьтесь о себе. Почаще встречайтесь с друзьями и близкими. Не стесняйтесь просить о помощи. Начните планировать дальнейшую жизнь. Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на своих эмоциях. Позвольте себе пережить все чувства, которые возникают после развода: грусть, гнев, страх. Это нормально и важно для процесса исцеления. Ведите дневник, чтобы выразить свои мысли и чувства, или поговорите с близкими людьми, которым вы доверяете.
СОВЕТ №2
Создайте новый распорядок дня. После развода ваша жизнь может измениться, и важно адаптироваться к новым условиям. Установите новые привычки и рутину, которая будет приносить вам радость и удовлетворение. Это может быть занятие спортом, хобби или новые знакомства.
СОВЕТ №3
Не забывайте о себе. Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии. Регулярные занятия спортом, здоровое питание и достаточный отдых помогут вам восстановить силы и уверенность в себе. Также подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.
СОВЕТ №4
Ставьте перед собой новые цели. Развод может стать началом новой жизни. Определите, чего вы хотите достичь в будущем, будь то карьера, личные отношения или саморазвитие. Это поможет вам сосредоточиться на позитивных аспектах и двигаться вперед.
-
Читайте также:
