После того, как мы изучили какие бывают стили массажа и ознакомились с правилами их выполнения, можно приступать к самостоятельной практике омоложения.
Этапы выполнения массажа лица от морщин
Научится делать практически любой массаж лица от морщин в домашних условиях и выполнять его самостоятельно довольно просто. Для этого достаточно , освоить правильно одну из массажных методик.
После выбора стиля процедуры, необходимо внимательно ознакомиться с техникой ее исполнения. В процессе проведения соблюдать важные рекомендации:
- Подготовить кожу: снять макияж, собрать волосы в пучок;
- Вымыть руки;
- Нанести масло или крем;
- Для манипуляции преимущественно использовать подушечки пальцев (если техника не предполагает иного);
- Все движения должны быть мягкими, плавными;
- Быть деликатным в области глаз;
- Выполнять движения строго по схеме линий для лицевого массажа;
- Начинать и заканчивать с поглаживающих приемов.
Какие техники можно применять дома для подтяжки овала лица
В домашних условиях можно применять практические все массажные техники, за исключением тех, что используют специальные инструменты: камни, вакуумные и роликовые аппараты. Но даже они в свободном доступе для приобретения. Самыми простыми в освоении и выполнении являются: медовый массаж, мимический, ложками и щипковый метод. При регулярном использовании они дают прекрасный омолаживающий и укрепляющий эффект.
Что использовать для массажа лица
Массаж лица – процедура деликатная. Так как кожа на лице обладает высокой чувствительностью. Она тоньше, чем на других частях тела. Поэтому при выполнении движений необходимо использовать масло или массажный крем для лица. Это позволит избежать появления покраснений и раздражения, а также предотвратит излишнее растяжение.
Этап классического массажа лица и шеи
- Нанести масло на кожу мягкими похлопывающими движениями;
- От крыльев носа к ушам спиралевидными движениями массировать щеки;
- Слегка похлопывающими прикосновениями массировать веки от внешнего края к внутреннему по нижнему краю и затем от внутреннего края к внешнему по верхнему веку;
- Спиральными движениями расслабляем лоб в направлении от бровей к волосам;
- Растирающими движениями массируем контур губ и нижней челюсти.
Этап разглаживания носогубных морщин
Массировать ноздрю и начало носогубной складки около носа двумя средними пальцами каждой руки, вращая каждый в своем направлении как восьмерку.
Сжимать боковую часть носа на 30 секунд поочередно, затем растягивать ее, тем самым расслабляя мышцу, которая поднимает кожу, создавая носогубку.
Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»
Этап устранения гусиных лапок
Кожа в области глаз нежная, тонкая и чувствительная. Она почти лишен жирового и гидролипидного слоев. Поэтому здесь раньше всего появляются первые признаки старения. Чтобы их сократить выполняем мимический массаж этой области:
- на несколько секунд сильно зажмурить глаза;
- двигать глазным яблоком то влево, то вправо, не меняя положения головы;
- около минуты интенсивно вращать глазами по часовой стрелке, затем в обратном направлении;
- рисовать восьмерку веками, перемещать поочередно глаза в разных направлениях: вправо, вверх, влево, вниз, влево, вверх, вправо, вниз;
- массировать подушечками пальцев внешний и внутренний уголки глаз, а далее точки у окончания и начала бровной дуги;
- массировать всю бровь сильным надавливающим движением фалангой указательного пальца изнутри наружу одним штрихом ;
- приподнять высоко брови, одновременно стараясь зажмуриться.
Этап подтяжки овала лица
Когда мышечный каркас на лице теряет нормальный тонус, кожа начинает собираться в складочки и провисать на спазмированной мышце. Визуально это приводит к опущению и смещению овала лица. Чтобы восстановить упругость и эластичность контуров, необходимо выполнять следующие приемы массажа для подтяжки овала:
- Средним и указательным пальцами плавными надавливающими движениями массировать от носа к вискам (на рис. 12, 13, 14, 15);
- Мизинцем обеих рук мягко проводить штрихи вдоль линий носа (на рис. 10, 11);
- Поднять голову вверх и вибрирующей техникой активизировать линии 20-23;
- Средним и безымянным пальцем массировать линии 16-19;
- Деликатными штрихами проводить манипуляции в области глаз (на рис. 4-9).
Линии подтяжки лицевого овала
Сделать недовольное выражение лица, напрягая уголки рта. Массажировать в течении 30 секунд напряженные мышцы под уголками губ.
Рисунок из книги Н.Б. Осьмининой «Анатомия старения лица»
Придерживая одной рукой подбородок, ребром указательного пальца второй сильно нажимать и водить сначала в направлении к ушам, затем в противоположном.
Рисунок из книги Н.Б. Осьмининой «Анатомия старения лица»
Для подтяжки овала также очень хорошо помогает вакуумный баночный массаж. Работая банками в массаже с целью подтяжки овала лица следует уделить особое внимание зоне подбородка, нижней скуловой дуги и боковой поверхности шеи.
https://youtu.be/xkxh3HwCpDo
Этап разглаживания вертикальных и горизонтальных морщин на лбу
Массаж является очень эффективным средством для уменьшения и профилактика заломов кожи на лобной части. Одной из самых лучших будет техника массажа ложками. Регулярное выполнение которой расслабляет лобные мышцы.
- Приготовить травяной отвар в равной пропорции из ромашки аптечной и календулы. Перелить в 2 стакана. Один охладить, другой подогреть до горячего состояния;
- Окунуть ложку на несколько секунд в горячий отвар и тыльной стороной водить по массажным линиям лба, от центра к вискам, около 1 минуты;
- Затем опустить ложку в холодный стакан, повторить манипуляции;
- Так же спиральные движения от бровей в сторону волосяного покрова хорошо расслабляют мышцы лба, разглаживая морщины.
Для расслабления лба также помогает вакуумный массаж и самомассаж всей головы кончиками пальцев и подергивание себя за волосы.
Этап глубокого массажа лица
Практика глубокого массажа лица и шеи позволяет проработать все слои кожи и мышечного корсета и добиться стойкого омолаживающего результата. Техника включает в себя щипковый и скульптурный массаж лица, прорабатывающий каждую спазмированную и ослабшую мышцу.
- Щипками пройтись по контуру нижней челюсти;
- Проработать мышцы в надбровной зоне от внутреннего уголка к внешнему;
- Слегка пощипывая, размять переносицу;
- От внешнего уголка губ пройти подкожные слои мышц до мочки уха.
На этом этапе хорошо использовать карту мышц лица и схему массажных линий для подтяжки овала.
Этап поднятие уголков губ
Положить боковую часть указательного пальца сверху уголка губ, а подушечку большого -ниже нее. Медленно соединять пальцы, как бы проскальзывая по коже.
Читайте также:
Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»
Этап завершающий
Любая массажная процедура должна заканчиваться релаксацией и легкими поглаживаниями. Это успокаивает нежную кожу, активизирует процесс регенерации.
После этого можно нанести тонизирующий лосьон или протереть лицо травяными настоями. Питательные вещества и микроэлементы, благодаря массажной практике, в полной мере насытят клетки кожи.
Хорошим дополнением также станут лифтинг-маски, из глины или морских водорослей. Это усилит и закрепит полученный результат.
Также в дополнению к массажной практике рекомендуется выполнять гимнастику для лица, использовать практику наложения тейпов на лицо и периодически проходить биомеханическую стимуляцию лица, использовать мезороллер для лица, тогда процесс естественного омоложения заметно ускорится.
Видеоуроки выполнения самомассажа лица
Массажи лица от морщин в исполнении бывают самыми разнообразными. Вот, например, видео урока авторской методики самомассажа лица от гуру массажа Елены Земсковой:
Частые вопросы
Какие приемы массажа лица помогают бороться с морщинами?
Для борьбы с морщинами на лице можно использовать различные приемы массажа, такие как круговые движения, поглаживание, тепловые приемы и точечное воздействие на проблемные зоны.
Как часто следует делать массаж лица для достижения видимых результатов?
Для достижения видимых результатов рекомендуется проводить массаж лица от морщин регулярно, от 2 до 3 раз в неделю. Однако, частота может быть индивидуальной и зависит от состояния кожи и реакции на массаж.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Используйте специальные масла или крема для массажа лица, чтобы уменьшить трение и предотвратить растяжение кожи.
СОВЕТ №2
Изучите различные техники массажа лица, такие как легкие похлопывания, круговые движения и поглаживание, чтобы выбрать наиболее подходящую для ваших потребностей.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильной позе во время массажа лица: сидите прямо, чтобы избежать ненужного напряжения в шее и спине.
