Тейпирование плеча — это процедура наложения и фиксации эластичной ленты на плечевом суставе в лечебных и профилактических целях. Тейп не сковывает движений и не доставляет дискомфорта. Методика эффективна в комплексе с основным курсом лечения.
Применение тейпирования локтевого сустава направлено на ограничение максимального сгибания и разгибания руки, при общем сохранении функции.
Показания для кинезиотейпирования плечевого сустава
Кинезиотейпирование применяется для профилактики, лечения и поддерживания плечевого сустава при высоких физических нагрузках. Показания наложения тейпов на плечо:
- воспалительные заболевания сустава;
- отечность сустава;
- растяжение связок;
- последствия травм.
При боли в мышцах различной интенсивности, тейпирование рук даёт значительный результат.
Методика тейпирования плеча и окружающих его мышц и сухожилий при различных патологиях
При вывихе плеча
Вывих плеча — травма, которая сопровождается отеками и болезненными ощущениями. В период восстановления плечевой сустав должен быть максимально зафиксирован, для этого используют тейпы. Тейпирование плечевого сустава при вывихе значительно снижает болевые ощущения.
Для тейпирования плечевого сустава, используется отрезок ленты необходимой длины, разрезанный вдоль. Основание ленты остаётся цельным. Основание наложить на предплечье, затем убрать руку за спину и наклеить переднюю часть пластыря. Положить руку на плечо противоположной руки и наклеить заднюю часть тейпа. Наложение выполняется без натяжения.
При растяжении
Также тейпирование плеча применяется при растяжении. Техника выполнения:
- сдвинуть плечо немного назад;
- спереди наложить тейп вдоль дельтовидной мышцы;
- второй наложить вдоль дельтовидной мышцы сзади;
- третий отрезок ленты наклеить сверху, он должен покрывать концы двух предыдущих тейпов.
При наложении тейпа, использовать натяжение лишь первые несколько сантиметров ленты, остальную часть наклеивать без натяжения.
Тейпирование бицепса
Метод тейпирования бицепса применяется в острый и подострый период травмы.
При наложении тейпа соблюдать следующие шаги:
- Ленту разрезать вдоль с двух концов в форме Х. У основания разрез должен быть коротким.
- Основание без натяжения наложить на предплечье.
- Хвосты тейпа со слабым натяжением наклеить вверх, до плечевого сустава.
- Закончить наложение у клювовидного отростка лопатки без натяжения.
Особенности тейпирования плеча в различных видах спорта
Методику тейпирования применяют в самых разных видах спорта — бокс, футбол, гимнастика, цикличные виды спорта. Постоянные нагрузки на одни и те же мышцы, суставы и связки делают их уязвимыми для травм. Необходимость защиты, которая удобна для использования в течение длительного времени и не вызывает дискомфорта — обеспечивают тейпы. Помимо своего основного назначения, они защищают кожу спортсменов от натирания, при прохождении длинных дистанций.
Перегрузка плечевого сустава – частая проблема у лыжников, легкоатлетов и плавцов. Для защиты и, снятия напряжения, во время тренировок или соревнований рекомендуется применять кинезиотейпирование по следующей схеме:
- отмерить ленту от середины надплечья до места прикрепления дельтовидной мышцы;
- закруглить концы ленты;
- наклеить основание пластыря в область крепления дельтовидной мышцы;
- положить кисть руки на противоположное плечо;
- приклеить остальную часть ленты без натяжения вдоль дельтовидной мышцы.
Тейпирование в боксе часто применяется для защиты кистей рук и усиления удара. Правильное наложения тейпа поможет решить исход битвы. В данном виде спорта, помимо динамического пластыря, часто используется марлевая ткань, для создания марлевой подушки.
Техника наложения:
- первым рулоном марли обмотать запястье и тыльную сторону руки;
- вторую марлю свернуть в подушку для защиты костяшек;
- третий рулон крепит марлевую подушку к костяшкам, обматывать в сторону запястья;
- тейп протянуть между пальцами, спрятав концы под марлевую подушку.
Методику тейпирования для фиксации плечевого сустава смотрите на видео.
Тейпирование локтя и предплечья
При боли в области локтя, тейпирование не только облегчит болевые симптомы, но и поможет организму использовать собственные силы для излечения.
Распространенные заболевания локтевых суставов:
- артрит;
- бурсит;
- теннисный локоть;
- ушибы и вывихи.
При латеральном эпикондилите — теннисном локте
При тейпировании локтя теннисиста, схема наложения следующая:
- разрезать ленту в форме Х;
- закрепить центр ленты на выпуклой части локтя;
- второй наклеить поперёк первого.
Метод тейпирования для фиксации локтевого сустава следующий:
- разрезать тейп в форме Х;
- центр ленты установить на верхней части локтевого сустава;
- концы ленты обернуть вокруг сустава и соединить.
При бурсите локтевого сустава
Воспаление в сумке локтевого сустава — бурсит. Причинами развития воспаления являются:
- перегрузка суставов;
- подагра;
- травмы;
- артрит.
Облегчить болевые ощущения поможет тейпирование:
- Лента, длиной 15 см, складывается пополам и нарезается полосками, при этом по 2 см с каждой стороны пластыря остаются цельными;
- На разогнутую руку наложить основы тейпа, на верхнюю и нижнюю части локтевого сустава.
Согнуть руку и наложить порезанную часть ленты на сустав; - При боли в локте тейп накладывается, огибая больной сустав. При этом верхний конец направлен в сторону плеча, а нижний в сторону кисти.
Боль в области предплечья может возникать по многим причинам, например: растяжение, разрыв мышц, перенапряжение, спазм. Методом кинезиотейпирования поможет излечить, либо облегчить состояние мышц и суставов.
Изучить технику тейпирования локтя наглядно можно по видео.
При боли в предплечье
Медиальный эпикондилит — причина болевых ощущений, возникающих во внутренних отделах предплечья и локтевого сустава. Заболевание развивается при регулярных перенагрузках мышц — сгибателей, например, у спортсменов: фехтовальщиков, плавцов, гребцов.
Тейпирование предплечья производится в следующей последовательности:
- подготовка 3-х пластырей, 2 длиной 15 см и один 25-30 см;
- первый пластырь накладывается у основания мышц разгибателей с натяжением 85% вверх, в направлении плечевой кости;
- второй накладывается с таким же натяжением перпендикулярно первому;
- третий с натяжением 30 % наклеить поверх двух других, от середины бицепса до середины предплечья.
Видео инструкцию по тейпированию предплечья при эпикондилите:
Тейпирование кисти руки
Тейпирование кисти производится универсальным тейпом шириной 4 см в мотках по 5м. Данный вид терапии показан для лечения и профилактики:
- туннельного синдрома;
- растяжения;
- вывиха;
- артрита.
При защемлении нерва в запястье
Туннельный синдром — заболевание, связанное с защемлением нерва запястного канала, вследствие чего, немеют пальцы рук.
Тейпирование запястья поможет избавится от симптомов:
- Потребуются 2 ленты. Первая разрезается в виде Х, при этом основание разрезается на 5 см, а остальная часть до основания, с расстоянием 5 см;
- Основание ленты крепится на запястье, при этом разрезанные части ленты расходятся по краям ладони в разные стороны;
- Концы ленты накладываются в сторону локтевого сустава, в его зоне соединяются;
- Второй тейп накладывается поверх первого, охватывая запястье с наружной стороны.
При вывихе запястья
Кинезиотейпирование запястья при вывихах, выполняется следующим образом:
- Потребуются 2 ленты. Первая длиной 50 см, а вторая 15 см;
- Первая лента разрезается в виде веера на 4 части, при этом разрезанная часть составляет 20 см;
- Средняя часть первой ленты накладывается на запястье без натяжения. Разрезанные части ленты накладываются вдоль фаланг всех пальцев до ногтя, за исключением большого пальца;
- Неразрезанная часть тейпа накладывается вдоль мышц разгибателей с натяжением 10 %.
Второй наклеивается вокруг запястья, поверх первого, с внешней стороны со 100 % натяжением.
После перелома
Тейпирование ключицы — процедура, которая поможет облегчить состояние и снять отек, после её перелома. Часто такая травма возникает у сноубордистов.
Пошаговый процесс:
- Травмированный должен соединить лопатки вместе и повернуть голову в противоположную от повреждения сторону;
- Первую часть пластыря закрепить у основания ключицы, с небольшим натяжением, вдоль ключицы, обернуть плечо и закрепить его на спине;
- Второй -под углом наклеить перпендикулярно первому с натяжением 50 %.
При растяжении запястья
При растяжении лучезапястного сустава, используется следующий метод тейпирования:
- Потребуются 2 ленты;
- Первый пластырь накладывается от ногтя поврежденного пальца до запястья с внешней стороны с натяжением 45 %;
- Второй — в виде Y, накладывается вокруг фаланги пальца, с натяжением 45 %.
Тейпирование пальцев рук
Техника тейпирования большого пальца руки часто применяется в видах спорта с мячом. Таким методом снимается нагрузка с сустава пальца, а также можно вылечить вывихи и растяжения.
Процесс тейпирования:
- Первый пластырь накладывается вокруг запястья, с небольшим натяжением;
- Второй — с внешней стороны запястья накладывается на первый и, огибая палец с внешней стороны, а затем его оборачивая, возвращается к внешней стороне ладони.
Одну из техник тейпирования пальцев рук можно изучить на видео.
Тейпирование пальцев рук — метод, который зарекомендовал себя как эффективный способ восстановления после травм и предупреждение повреждений суставов, мышц и связок.
Чаще всего метод применяется в спорте.
Частые вопросы
Какие виды патологий и травм рук могут требовать тейпирования?
Тейпирование рук может потребоваться при таких патологиях, как теннисный локоть, гольферский локоть, синдром запястья теннисиста, растяжения и повреждения связок, артрит, артроз, синдром запястья, а также при различных видов спорта, требующих повышенной нагрузки на руки.
Каковы основные принципы тейпирования рук?
Основные принципы тейпирования рук включают создание поддержки для суставов, улучшение кровообращения и лимфотока, снижение боли, предотвращение повторной травмы, а также улучшение функциональной активности рук.
Какие видео-инструкции по тейпированию рук можно найти?
На видео можно найти инструкции по тейпированию плеча и плечевого сустава, локтя и локтевого сустава, запястья, кистей рук и пальцев при различных видов спорта, а также при болях и растяжениях. Видео помогут наглядно продемонстрировать технику тейпирования и правильное применение спортивного тейпа.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тейпированием рук обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по кинезиотейпированию, чтобы убедиться, что выбранный метод подходит именно для вашего случая.
СОВЕТ №2
При тейпировании рук следите за тем, чтобы лента не создавала излишнего давления на сосуды или нервы, чтобы избежать дополнительных проблем.
СОВЕТ №3
Используйте специальные видео-инструкции для тейпирования рук, чтобы убедиться, что вы правильно наклеиваете ленты и следуете рекомендациям профессионалов.
