Рисовая диета просто идеальна для женщин после 30, ее можно соблюдать дома и на работе.
Сегодня очень много женщин пытаются похудеть на рисе. Вы спросите почему?
Потому что это очень простая и супер недорогая диета.
И вместе с тем, рисовая диета — это очень эффективная диета.
Чем полезен рис
В рисе содержатся 8 важнейших аминокислот, необходимых организму для построения новых клеток, фосфор, цинк, железо, магний, кальций, йод, витамины группы В, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей и укрепляют нервную систему.
Избыток натрия удерживает жидкость в тканях и вызывает отеки. Так вот, в рисе его очень мало, к тому же, много калия, который нейтрализует натрий.
Рис очень часто используется в различных диетах, потому что сочетается практически со всеми продуктами. Не зря же японцы-долгожители употребляют рис практически в каждый прием пищи. Среди японцев много людей с избыточным весом?
Рис способен абсорбировать и выводить из организма ненужные соли, шлаки и другие вредные вещества.
Рис, кроме различных рисовых диет для похудения, активно участвует в ряде методик очищения организма.
А еще этот полезный злак восполняет энергозатраты, является важным источником белков (зерна риса на 7-8 % состоят из белка), углеводов и минералов.
И при этом рис содержит очень мало жиров.
Врачи отмечают, что рисовая диета может быть эффективным способом для краткосрочной потери веса. Она основана на употреблении риса, который является низкокалорийным продуктом и содержит минимальное количество жиров. Однако специалисты предупреждают, что такая диета не обеспечивает полноценного питания. В рисе отсутствуют необходимые витамины и минералы, что может привести к дефициту питательных веществ при длительном соблюдении режима. Кроме того, врачи подчеркивают, что резкое ограничение других продуктов может негативно сказаться на обмене веществ и общем состоянии здоровья. Поэтому они рекомендуют использовать рисовую диету как временную меру и сочетать её с разнообразным рационом, включающим фрукты, овощи и белковые продукты для достижения более сбалансированного питания.
Какой выбрать рис
Для рисовой диеты лучше подойдет неочищенный, бурый или дикий рис.
В Европе и Америке дики рис наиболее ценят сторонники здорового образа жизни за повышенное содержание питательных веществ по сравнению с обычным рисом.
В коричневом рисе сохраняется питательная отрубевая оболочка и зародышевый слой, в которых содержатся витамины группы В, фолиевая кислота и такие минеральные вещества, как фосфор, цинк, медь, йод, клетчатка.
Рис для рисовой диеты лучше приготовить на пару.
Чтобы восполнить дефицит калия в организме, рекомендуется принимать соответствующие пищевые добавки.
Преимущества рисовой диеты
1. Рисовая диета доступна всем женщинам, желающим похудеть, ведь рис стоит недорого.
2. Рис помогает не только избавиться от нескольких лишних килограммов и подкорректировать фигуру, но и очистить организм от шлаков, практически как суточное голодание.
Читайте также:
3. Рисовая диета очень простая, и приготовление этого блюда не займет много времени.
Рисовая диета привлекает внимание многих, стремящихся к снижению веса и улучшению здоровья. Пользователи отмечают, что она проста в исполнении и не требует сложных расчетов калорий. Основное преимущество — это легкость и доступность риса, который можно комбинировать с овощами и нежирными белками. Однако некоторые высказывают опасения по поводу недостатка витаминов и минералов, так как диета может быть однообразной. Также упоминается, что при длительном соблюдении могут возникнуть проблемы с пищеварением. В целом, многие считают рисовую диету эффективной для краткосрочных целей, но рекомендуют сочетать её с разнообразным питанием для поддержания баланса.
Рисовая диета
Отварите стакан риса и съешьте его в течение дня, запивая яблочным соком.
Если очень хочется есть, можно съесть еще два-три яблока.
На рисовой диете можно худеть от одного до трех дней.
Однодневный вариант рекомендуется повторять один раз в неделю, трехдневный — один раз в месяц.
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть на рисовой диете?
Поэтому во время рисовой диеты допустимо употреблять и другие продукты. Одно из важных условий — ограничить жиры и белки. Суточная доза риса — 250 г для женщин, мужчины могут употреблять до 300 г риса, разделенного на 3-5 порций.
Как правильно есть рис для похудения?
В первый день разрешается есть только рис. В этот день происходит очищение организма. На следующий день, вы можете постепенно добавить овощи, а на третий день мясо, зелень и фрукты, начиная с четвертого дня разрешаются и диетические кисломолочные продукты. Рис варят в несолёной воде, жиры полностью запрещены.
Почему худеют на рисе?
Все дело в том, что «правильные» сорта риса обогащены клетчаткой – пищевыми волокнами, которые легко усваиваются и очень деликатно чистят кишечник, избавляя от запоров. Клетчатка помогает дольше ощущать сытость и снижает уровень сахара в крови, нормализуя выработку инсулина.
Сколько можно сбросить на рисовой диете за месяц?
За месяц на рисовой диете можно сбросить до 20 килограммов.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом рисовой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных проблем со здоровьем и подобрать оптимальный режим питания, учитывая ваши индивидуальные особенности.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественный рис, предпочтительно коричневый или дикий, так как он содержит больше клетчатки и питательных веществ по сравнению с белым рисом. Это поможет вам дольше чувствовать сытость и поддерживать уровень энергии.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разнообразии в рационе. Добавляйте к рису овощи, бобовые и нежирные белки, такие как курица или рыба. Это не только улучшит вкус блюд, но и обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами.
СОВЕТ №4
Следите за количеством потребляемого риса и порциями. Даже на рисовой диете важно не переедать, чтобы достичь желаемых результатов. Используйте небольшие тарелки и старайтесь есть медленно, чтобы лучше контролировать чувство голода.
