Лучшие витамины для укрепления волос, ногтей и зубов – какие эффективные

Каждая девушка, заботящаяся о своей внешности, знает важность приема витаминного комплекса для здоровья волос и ногтей. Ведь именно их внешний вид бросается в глаза при встрече и производит первое впечатление. Заботу о ногтях и волосах следует осуществлять в комплексе, комбинируя маски, шампуни, сыворотки с приемом специальных витамин.

Какие витамины и элементы отвечают за рост ногтей и волос

На рост волос и ногтей, а также в целом на их состояние, влияют следующие витамины и элементы.
Витамины Е и А
Недостаток витамина А приводит к сухости и ломкости ногтей, возникновению перхоти и посеченным кончикам. Устранить его нехватку можно путем регулярного употребления домашнего творога, яиц, печени, томатов, моркови и зелени.

Продукты с высоким содержанием витамина А

Если же в организме наблюдается дефицит витамина Е, который замедляет процессы старения, это может привести к возникновению заусениц, потускнению волос, а также хрупкости ногтей. Восполнить его можно, употребляя орехи, сливочное и растительное масло.

Лучше всего на организм эти витамины влияют в паре. Устранить их нехватку можно как внутренним, так и внешним способом.

Аскорбиновая кислота
Обильное выпадение волос и возникновение белых пятен на ногтевых пластинах говорит о недостатке витамина С. Большое его количество содержится в ягодах смородины, облепихи и шиповника, в болгарской перце, капусте и зелени. Аскорбиновая кислота необходима для лучшего усвоения железа, витаминов А и Е. Восполнение ее количества приводит к улучшенной снабжению кровью волосяных луковиц и уплотнению ногтей.

Фрукты с содержанием витамина С

Осуществлять подкормку этим витамином можно внутренне и наружно. В первом случае используются витаминные добавки или продукты, содержащие этот компонент, во втором – специальные макси, шампуни, ополаскиватели.
Витамины группы В
На рост ногтей и волос влияет множество веществ, относящихся к этой группе:

• В1 (тиамин) стимулирует волосяные фолликулы. Большое его количество содержится в гречке, овсянке, зеленых овощах;
• В2 (рибофлавин) активно участвует в обмене веществ. Его недостаток приводит к повышенному выделению жира кожей головы, а также возникновению пересушенных кончиков волос. Природное его содержание выявлено в капусте, моркови, грибах, кефире, молоке, а также в морских продуктах;
• В3 (никотиновая кислота) влияет на пигментацию, а также степень увлажнения локонов. При ее недостатке ногти меняют свой окрас на желтый оттенок, появляются борозды, а на волосах образуется перхоть. Природным источником являются грибы, горох и печень;
• В4 (холин) предотвращает выпадение волос. Содержится в рисе, яичных желтках, свиной и говяжьей печени.
• В5 (пантотеновая кислота) способствует увлажнению волос, придает им здоровый блеск и объем, укрепляет ногтевые пластины. Богаты на него субпродукты, молоко и яйца.
• В6 (пиридоксин) укрепляет ногтевые пластины, способствует росту волос и помогает в борьбе с перхотью. Содержится в бананах, картофеле и дрожжах.
• В7 (биотин) способствует восстановлению клеток кожи, волос и ногтей. Присутствует в печени, отрубях и сое.
• В8 (инозит) позволяет регулировать соотношение цинка и меди, участвует в росте и формировании волос. Находится в ростах пшеницы, овсянке и отрубях.
• В9 (фолиевая кислота) помогает справиться с потерей пигментации локонов. Содержится в печени, орехах и фасоли.
• В10 (парааминобензойная кислота) ускоряет рост волос и улучшает общий иммунитет. Присутствует в яйцах, капусте и пшенице.
• В11 (карнитин) ускоряет рост волос, делает их более крепкими. Есть в сметане и мясе.
• В12 (кобаламины) устраняют ломкость волос и ногтей. Витамин содержится в печени, тунце и скумбрии.

Витамин D
Именно благодаря кальцию зубы, кости, ногти остаются прочными. Но без витамина D этот микроэлемент не может усваиваться человеческим организмом. Также он влияет на состояние и рост волос, снабжая их фолликулы жирными кислотами. Больше всего витамина можно получить, принимая солнечные ванны, в гораздо меньшем количестве он содержится в рыбе жирных сортов и сыре.

Приём солнечных ванн

Мнение врачей:

Для укрепления волос, ногтей и зубов важно учитывать не только внешний уход, но и внутреннюю поддержку организма. Врачи рекомендуют обратить внимание на витамины группы В, С, D и E. Витамин В7 (биотин) способствует укреплению волос и ногтей, улучшает их структуру. Витамин С участвует в синтезе коллагена, что положительно влияет на здоровье зубов и десен. Витамин D необходим для усвоения кальция, что способствует крепости зубов. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на состоянии волос и ногтей. Важно помнить, что перед началом приема витаминов необходима консультация с врачом для определения индивидуальной потребности организма.

https://www.youtube.com/embed/tHqE9MUASIo

Показания и противопоказания к использованию препаратов

Прием витаминов, которые способствуют укреплению, а также росту ногтей и волос, имеет свои рекомендации к использованию.

Показания к применению витаминных комплексов:

• нарушения структуры волос;
• слабость ногтевых пластин;
• изменение цвета ногтей;
• потеря волос по различным причинам;
• повреждения ногтей;
• скудный рацион питания;
• появление белых пятен на ногтевых пластинах.

Обогатить свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами в достаточном количестве практически невозможно. Именно поэтому выпускаются витаминные комплексы.

Противопоказания:

• плохая восприимчивость к тому или иному компоненту;
• гипервитаминоз;
• аллергические реакции;
• беременность;
• дети младше 12 лет;
• повышенная чувствительность к компонентам препарата;
• нарушения в работе печени;
• желче-каменная болезнь.

Особую осторожность следует принять людям с проблемами щитовидной железы. Для этого следует обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.

Как использовать жидкие витамины

В зависимости от фирмы-производителя состав жидких витаминов может отличаться друг от друга. В целом же в них всходят:

Какие стрижки подойдут для круглого лица: лучшие варианты для обладательниц средних волос

Подробней о создании греческих причесок на длинных волосах читайте тут

Простые прически для детского сада: https://guruhair.ru/detskie/pricheski-v-detskij-sad/sobiraem-devochku-v-detskij-sad-prostye-bystrye-pricheski.html

• кератин;
• коллагены;
• непосредственно витамины;
• протеины.

Все компоненты необходимы для восстановления клеток кожи головы, увлажнения сухих прядей. Кератин крайне полезен для посеченных кончиков. Он участвует в их выравнивании, устраняя имеющиеся трещины в структуре. Коллаген заполняет образовавшиеся в волоске пустоты, делая его прочным. Имеющиеся растительные добавки благотворно влияют на внешний вид шевелюры, ее блеск и объем.

Жидкие витамины чаще всего добавляются в шампунь или маски для волос. Отлично себя зарекомендовало также сочетание их с другими витаминами (А, С, Е, Н).

Чтобы приготовить маску или шампунь с жидкими витаминами, потребуется взять 3 ампулы витамина В1, В6 и В12 и 1 ампулу витамина Е, влить их в то количество шампуня, которое необходимо для два мытья. Первый раз он наносится на волосы, тщательно вспенивается, затем смывается водой. Второй раз нанесенное средство оставляется на волосах на пять минут, после чего локоны тщательно очищаются под проточной водой.

Витамины в ампулах

Для создания лечебной маски с витаминами потребуется взять основу (оливковое или репейное масло), подогреть ее слегка на водной бане, затем добавить в нее составляющее ампул. Для усиления результата можно включить в маску несколько капель ароматических масел, которые благотворно воздействуют на волосы. Готовая смесь тщательно перемешивается, а затем втирается в кожу головы и наносится по всей длине локонов.

Для большего эффекта от маски с витаминами рекомендуется надевать на голову полиэтиленовую шапочку, а затем укутывать ее махровым полотенцем. Спустя час воздействия маски на волосы, ее тщательно смывают.

https://www.youtube.com/embed/fDvWGKW9sZw

Опыт других людей

Люди всегда стремятся к красоте и здоровью, и витамины играют важную роль в поддержании красоты волос, ногтей и зубов. Многие отзывы подтверждают, что лучшие витамины для укрепления этих частей тела – это витамин С, биотин, кератин и кальций. Витамин С способствует производству коллагена, улучшая состояние волос и ногтей. Биотин укрепляет волосы и стимулирует их рост. Кератин помогает восстановить поврежденные волосы. Кальций необходим для здоровья зубов и костей. При правильном применении этих витаминов можно достичь заметных результатов и подарить себе красивые волосы, крепкие ногти и здоровые зубы.

Таблетированные витамины и комплексы

Для здорового вида и роста ногтей и волос требуется регулярное употребление большого количества витаминов. Не достаточно принимать лишь какую-то часть. С этой целью и были созданы поливитаминные комплексы, которые позволяют регулярно поставлять организму все необходимые вещества и микроэлементы. К таким средствам можно отнести:

• витамины «Перфектил» для волос. Комплекс витамин, направленный на поддержание здоровья волос и ногтевых пластин. Он включает в себя не только все необходимые витамины и микроэлементы, но и экстракты лекарственных трав;

Перфектил

• «Ревалид». Представляет собой зеленые капсулы, которые содержат в себе все необходимые витамины (группа В, Е и А), а также кремний, необходимый для биосинтеза кератина. Чтобы полностью восстановить здоровье волос и ногтей, необходимо принимать курс 2-4 месяца;
• «Алфавит Косметик». Витаминный комплекс имеет отдельный прием разных капсул, что лучше усваивается организмом (3 капсулы в день через определенный промежуток времени);
• «Мерц». Поливитамины, которые включают в себя ретинол, аскорбиновую кислоту, каротин и прочие необходимые для здоровья локонов и ногтей компоненты;
• «Бьюти Элит». Поливитаминный препарат, который содержит компоненты, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, включая здоровье ногтей и волос. Предназначен только для взрослых людей.

Бьюти Элит

Витамины для Волос Ногтей и Кожи какие лучше купить и как правильно выбрать

Видео

Больше деталей касательно выбора витаминов для укрепления ногтей и волос смотрите на видео

Заключение

Здоровье волос и ногтей является неотъемлемым требованием для всех женщин. Ведь именно эти части тела способны создать первое впечатление и сказать о здоровье всего организма. Поэтому очень важно следить за их состоянием, осуществлять необходимый уход и давать своему организму все необходимые витамины и минералы.

Частые вопросы

Какие витамины нужно пить для укрепления волос и ногтей?

Витамины группы В Наиболее важные для волос вещества — это витамины группы В, которые принимают участие в синтезе кератина — белка, который является строительным материалом для волосков. Витамин D. Витамин А (ретинол) Витамин С (аскорбиновая кислота) Витамин Е (токоферол)

Какие витамины для волос рекомендуют Трихологи для всех?

Согласно отзывам трихологов, лучшими витаминами, которые можно принимать тем, кто столкнулся с выпадением волос, является биодоступный фолат (5-L метилтетрагидрофолат), но не фолиевая кислота (B9). Для восполнения дефицита B12 показан метилкобаламин (метил B12), а не цианокобаламин, который хуже усваивается.

Какие витамины нужно пить каждый день женщине?

Витамины A, C, K, E, B12, D, лигниты, омега-3, магний, кальций, железо, бор, магний, калий и пр.

Какие витамины пить при выпадении и ломкости волос?

Для здоровья и красоты волос наиболее эффективны витамины группы B, а так же C, D. Для ломких кончиков полезен vitamin B2, а с перхотью хорошо справляется B6. С выпадением волос у мужчин и женщин поможет справится vitamin C, B, A, E и F.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе витаминов для укрепления волос, ногтей и зубов обратите внимание на содержание биотина (витамина Н). Он способствует улучшению состояния волос и ногтей, а также поддерживает здоровье зубов.

СОВЕТ №2

Не забывайте о важности витамина С для укрепления иммунитета и улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Попробуйте выбирать комплексы, включающие этот витамин.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на содержание витамина D в выбранных вами витаминных комплексах. Он играет важную роль в укреплении костей, зубов и волос.