Женский клуб «Кому за 30» расскажет,
что такое кризис 40 лет у женщин и как его преодолеть.
Если объективно все хорошо, но на душе почему-то необъяснимо тяжело и тоскливо, знайте – это депрессия, свидетельствующая, что вы переживаете кризис 40 лет. Это закономерное явление, через которое проходит каждая женщина. И преодолеть его будет гораздо легче, если разобраться в его сути и его проявлениях. Владение азами «антикризисной политики» в данной ситуации существенно помогает быстрее и безболезненнее пережить этот неприятный период.
Преодолеть кризис помогут следующие рекомендации
Врачи отмечают, что кризис 40 лет у женщин часто сопровождается эмоциональными и физическими изменениями. Это время, когда многие начинают переосмысливать свои достижения и цели, что может вызывать чувство тревоги и неопределенности. Специалисты рекомендуют рассматривать этот период как возможность для личностного роста. Важно уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию, заниматься хобби и общаться с близкими. Регулярные физические нагрузки и здоровое питание также играют ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. Психотерапия и групповые занятия могут помочь в преодолении кризиса, предоставляя поддержку и новые перспективы. Врачи подчеркивают, что открытое обсуждение своих чувств и переживаний с профессионалами может значительно облегчить этот период и помочь женщинам найти гармонию в жизни.
1. Разберитесь со всеми начатыми и не доведенными до завершения делами и проектами.
Психологи называют это эффектом Блюмы Зейгарник. Он заключается в том, что если человек по каким-то причинам не довел до конца дело, он начинает на подсознательном уровне испытывать дискомфорт и постоянно возвращаться к этому делу мыслями.
Нам сейчас это не нужно. Во время кризиса сорока лет мысли о незаконченных делах еще больше усугубляют эмоциональное состояние. То, что вы не смогли доделать, лучше волевым решением просто отменить, чем мучиться осознанием того, что проекты «повисли» в воздухе.
Психотерапевт Александр Бондаренко советует составить список таких «повисших» дел, затем выписать из него неперспективные. Листок с записями просто сожгите, это поставит символическую точку.
2. Пересмотрите список ваших контактов – возможно, там есть лишние пункты
Часто случается так, что с некоторыми людьми мы общаемся в силу привычки, не испытывая от общения ни радости, ни удовлетворения. Такое общение не будет на пользу ни вам, ни тем, кто находится по его другую сторону.
От подобных контактов нужно научиться отказываться. Чтобы сделать первый шаг в этом направлении, перепишите телефонную книжку, оставив в старой те контакты, которые не хочется поддерживать.
Кризис 40 лет у женщин часто воспринимается как период переосмыслений и изменений. Многие отмечают, что в это время возникает желание пересмотреть свои жизненные приоритеты, цели и отношения. Некоторые женщины чувствуют давление со стороны общества, ожидающего от них определенных достижений, что может вызывать чувство неуверенности. Однако, по мнению психологов, этот этап можно преодолеть, если сосредоточиться на самопознании и личностном росте. Важно не бояться обращаться за поддержкой к близким или специалистам, а также находить новые увлечения и хобби. Многие женщины отмечают, что именно в этот период они начинают лучше понимать себя и свои желания, что открывает новые горизонты для счастья и самореализации.
3. Переоцените важные для вас отношения
Кризис 40 лет у женщин говорит о том, что они уже взрослые и умные люди. Однако в поведении часто остаются моменты юношеской неуверенности. Часто мы не можем разобраться, насколько для нас важны те или иные люди и события. Иногда мы склонны переоценивать их значимость, поэтому тратим на них невероятное количество сил и времени. Иногда мы не способны определить наше истинное отношение к ним. А это важно. Для эмоциональной гармонии, для настроения, для понимания их роли в своей жизни.
Здесь важно уметь прояснять «мутные моменты». То есть нельзя оставлять недосказанности и «недопонятости» в отношениях. Прояснить отношения можно с помощью простого разговора. Или если это трудно, можно написать письмо, в котором высказать свое мнение на проблемы куда проще, чем с глазу на глаз.
4. Избавьтесь от необоснованного чувства вины
Женщинам вообще свойственно испытывать чувство вины в гораздо более выраженной форме, чем мужчинам, у которых оно притуплено. Особенно же это чувство обостряется у женщин во время кризиса 40 лет.
Формируется подобный комплекс с детства: родители винят нас в несоответствующем поведении, учителя стыдят незнанием предмета, случайные старушки – тем, что мы не уступили им место в автобусе. Иногда чувство вины является действительно объективным, основанным на действительно важном событии. А иногда это просто невротичиская форма депрессии, свидетельствующая о кризисе сорока лет у женщин. В это время они начинают ощущать себя виноватыми в том, что происходит в семье или у их близких. Чувство вины подобного рода делает вас пленницей обстоятельств и лишает уверенности в себе и возможностей свободных действий. Ведь используя данное обстоятельство, ваше ближайшее окружение способно вами откровенно манипулировать.
Вообще же с данным негативным чувством легче бороться, если его понять и осознать его причины и последствия.
Читайте также:
Практический совет – пересмотрите свое отношение к окружающим. Это поможет разобраться в том, кто на самом деле достоин сострадания и помощи, а кто просто пользуется вашей добротой и неумением сказать «нет».
Позвольте себе делать то, что вам нравится. Поверьте, это не нанесет урона вашим близким. Как раз наоборот. Делая приятные для себя вещи, вы обретаете покой, а это способно положительно сказаться как на вашем состоянии, так и передаться окружающим. Общайтесь с приятными вам людьми, которые способны не только «брать», играя на ваших чувствах, а наоборот, могут «отдавать» хорошие эмоции.
5. Перестаньте считать, что за все происходящее несете ответственность именно вы
Опять же, всем женщинам свойственно ощущать, что они должны заботиться обо всех, кто с ними рядом, и нести за них всю ответственность. Причем чуть ли не в больших масштабах, чем за себя. Это относится к мужу, детям, родителям, родственникам, коллегам по работе и т.д.
Желание отдавать окружающим больше, чем получать от них взамен, усиливается именно во время кризиса 40 лет. Женщина действует так, даже не понимая, что ее поведение основывается не на любви, а на боязни быть отвергнутой. Такая гиперответственность может рано или поздно смениться жалостью к себе. Еще хуже, если возникают мысли о том, что все принесенные ею жертвы были напрасными.
Излечиться от этого можно, только если забыть о том, что нужно быть идеальной. Нельзя постоянно выкладываться на 100%, нельзя быть постоянно на пьедестале.
Самое главное – ощущать внутренне удовлетворение от того, что вы делаете. Избавьтесь от неуверенности в себе. Только так можно преодолеть кризис 40 лет у женщин.
Автор – Макарова Екатерина,
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Вопрос-ответ
Как проявляется кризис 40 лет?
Кризисом среднего возраста называют состояние острой неудовлетворенности жизнью, с которым сталкиваются люди в 40—60 лет. Его сопровождает неуверенность в себе, сожаления о сделанном выборе, а также мысли о приближающейся смерти. По разным опросам, такой кризис испытывают от четверти и до половины людей старше 50 лет.
Когда заканчивается кризис среднего возраста у женщин?
Возникает в промежутке между 30 и 50 годами, продолжается от 6 месяцев до 2-3 лет. Основные симптомы: недовольство актуальной ситуацией (работой, образом жизни, супругом, детьми), стремление к переменам, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, появление новых увлечений.
Кто наиболее тяжело переживает кризис среднего возраста?
Те люди, которые не могут дать ответы на вопросы, тяжело это переживают. У мужчин и женщин серьезных отличий в протекании кризиса среднего возраста нет. Другое дело, что женщины переживают этот этап гораздо тяжелее, тут сказывается и большая эмоциональность, и беспокойство, что уходит молодость, красота.
Как вести себя мужу если у жены кризис среднего возраста?
Просто будьте рядомНе старайтесь найти причину в себеДайте ему право выбирать и поддерживайте его решенияСтаньте менеджером своего мужчиныНе приносите себя в жертву
Советы
СОВЕТ №1
Проведите самоанализ. Важно понять, что именно вызывает у вас тревогу или недовольство в этот период жизни. Запишите свои мысли и чувства, чтобы лучше осознать, какие изменения вы хотите внести в свою жизнь.
СОВЕТ №2
Общайтесь с единомышленниками. Найдите группы поддержки или клубы по интересам, где вы сможете поделиться своими переживаниями и получить советы от других женщин, которые проходят через аналогичные этапы жизни.
СОВЕТ №3
Занимайтесь саморазвитием. Используйте это время для изучения новых навыков или хобби. Это может быть как профессиональное развитие, так и личные увлечения, которые помогут вам почувствовать себя более уверенно и удовлетворенно.
СОВЕТ №4
Не забывайте о здоровье. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный отдых помогут вам справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие. Забота о своем теле положительно скажется на вашем эмоциональном состоянии.
