Спина – часть тела, которая часто испытывает нагрузки, в течение всего дня. Если добавить сюда тренировки то, становится очевидным, почему появляются травмы в этой области.
Для профилактики заболеваний, а также при травмировании широко применяется тейпирование спины.
Что дает тейпирование
Кожа и мышечный аппарат тесно взаимосвязаны друг с другом, так как множество мышц крепится к кожному покрову.
Мышечное кинезиотейпирование, как и тейпирование суставов создает следующие положительные эффекты:
- Прочная фиксация сустава в нужном положении;
- Разгрузка целых групп мышц;
- Устранение воспалительных процессов и боли;
- Нормализация движения жидкостей в месте травмы, устранение синяков, отечности;
- Улучшение метаболизма;
- Создание правильной осанки;
- Надежно фиксируют суставы в правильном положении.
Как понять правильно ли наложен тейп
Правильно закрепленные ленты не должны приводить к ухудшению самочувствия. Также – не должно быть дискомфорта в процессе их использования.
Когда происходит ограничение подвижности с целью правильной фиксации травмированной области – это нормально.
Стоит обратить внимание, что не должно быть полной скованности движения, которая мешает вести нормальный, повседневный образ жизни.
Когда необходимо тейпирование спины и позвоночника
Для спортсменов тейпы могут применяться и для профилактики, во время подготовок к соревнованиям, когда есть риск получить травму: мышечные растяжения, травмирования связок в области поясницы, шеи, груди.
Метод кинезиотейпирования обычно применяется совместно с терапевтическими мероприятиями.
Часто используется тейпирование при сколиозе и сутулости. Спина фиксируется в правильном положении, происходит нормализация кровообращения, что положительно влияет на состояние всей спины.
Кроме того тейпирование спины применяется при межпозвоночной грыже, радикулите, остеохрндрозе, а также – при прострелах.
Правильно наклеенный тейп снимает боль и воспаление в травмированном участке, благодаря восстановлению оттока крови и лимфы.
Кинезиотейпирование шейной, поясничной области проводится и в домашних, и в медицинских условиях.
Тейпирование при грыже может проводить только специально обученный специалист.
Как правильно наложить тейп на спину
Лучше всего доверить наложение тейпа профессионалу. В случае, когда такой возможности нет, следует тщательно посмотреть фотографии, видеоролики про кинезиотейпирование и только потом приступать к процедуре.
Есть общие правила закрепления лент, независимо от участков крепления:
- Края должны прикрепляться без натяжения в некоторых областях;
- Для определения правильности проведенной процедуры, достаточно личных ощущений. Не должно быть ни боли, ни дискомфорта, ни полного ограничений подвижности;
- Главная задача кинезиотейпирования, в том числе и в таких серьезных случаях, как тейпирование при грыже позвоночника, снятие нагрузки с травмированной области, снижение боли и помощь в нормальной жизнедеятельности.
Есть случаи, когда тейп-ленты можно наклеить самостоятельно, кинезиотейпирование при грыже позвоночника здесь исключение. Нужно доверить процедуру только специалисту.
На шейный отдел
Перенапряжение мышц шеи – распространенное явление. Весь день шея напряжена и по хорошему, ей требуется разгрузка каждый вечер. Неудивительно, что после рабочего дня могут появляться боли в голове. Справиться с проблемой поможет зарядка для шеи и кинезиотейпирование.
- От рулона необходимо отрезать 2 ленты длиной по 15 см. Кожу стоит подготовить заранее, очистить от загрязнений. Кончики тейпов закруглить;
- Нижние якоря лент накладываются на одном уровне со 2-ым грудным позвонком.
- Верхние края протягиваются к области за ушами, лента растягивается на 25%;
- Чтобы усилить эффект от процедуры, можно применить 3-ью полоску с большим натяжением по центру двух ранее приклеенных на уровне 7-го шейного позвонка.
Наложение тейпов при шейном остеохондрозе осуществляется по схеме, описанной выше. Инструкция представлена на видео.
Еще один вариант кинезиотейпироания разгибателей шеи — наложение Y образного тейпа на эту зону:
При болях в области трапецивидной мышцы тейп накладывается по следующей схеме:
При болях в боковом отделе шеи Y-образный тейп накладывается к направлении ключицы по схеме, описанной в видео уроке.
На грудной отдел
Хорошо использовать кинезиотейпирование для формирования правильной осанки во время работы. Для этого нужно:
- замерить нужную длину от середины одной лопатки до другой. Часто это расстояние равняется 30 см. При кинезиотейпировании больной устраняет неприятные недомогания и держит при сидячей работе правильную осанку;
- обрезать так, чтобы образовался Х-подобный тейп;
- Закруглить концы, наметив якорную зону;
- Якорь тейпа фиксируется на центре спины, на уровне лопаток тейп немного натягивается.
По этой же схеме можно протейпировать грудной отдел двумя лентами, как показано в следующем видео.
При болях в грудном отделе позвоночника тейпы накладываются по схеме, представленной в видеоинструкции.
Поясничный отдел
Тейпирование поясницы прекрасно помогает при болях в спине, копчике, чрезмерных нагрузках на позвоночник.
Существует множество способов тейпирования для избавления от боли в поясничном отделе. Приведем три варианта наложения лент.
Вариант первый:
- Подготовьте пять прямых тейпов длинной 20 сантиметров каждый;
- Наложите их на больное место звездочкой, растягивая на 70%;
- Центр каждой ленты находится в месте боли;
- Якоря накладывайте без натяжения.
Вариант второй:
Для этого стоит отмерить пару I-образных лент одинаковой длины, от крестцово повздошного сустава до начала ребер.
Для кинезиотейпирования потребуется помощь профессионала.Пациент должен максимально растянуть позвоночник и спинные мышцы.
- Тейп клеится без натяжения снизу вверх от поясницы до края реберной дуги;
- Паралельно по другую сторону от позвоночника клеится второй тейп.
Вариант третий:
- Наклоните спину, сильно растянув все мышцы;
- Тейпирование поясничного отдела спины проводится длинными лентами, вдоль всего позвоночного столба: от крестцово-повздошного сустава до седьмого шейного позвонка с двух сторон от позвоночного столба;
- От остистых отростков нужно отступить по 2 см с каждой стороны;
- Лента клеится практически без натяжения.
Инструкцию по всем трем вариантам наложения тейпов можно посмотреть в видео.
Еще один вариант тейпирования поясничного отдела при остеохондрозе в следующем видео.
Частые вопросы
Каким образом кинезиотейпирование может помочь при болях в шее, спине и пояснице?
Кинезиотейпирование может помочь при болях в шее, спине и пояснице путем создания поддержки для мышц и суставов, улучшения кровообращения и снижения болевых ощущений. Тейпирование также может помочь в улучшении осанки и снижении нагрузки на определенные участки тела.
Какие видео уроки по кинезиотейпированию спины, шеи и поясницы можно найти?
На видео уроках по кинезиотейпированию спины, шеи и поясницы можно найти демонстрацию различных методик тейпирования для снятия боли, улучшения осанки, коррекции сколиоза и остеохондроза. Такие уроки могут включать подробные инструкции и демонстрацию техники применения кинезиотейпа.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед приступлением к кинезиотейпированию области шеи, спины и поясницы, обязательно проконсультируйтесь с профессиональным физиотерапевтом или реабилитологом. Они помогут определить правильный метод и технику тейпирования, учитывая особенности вашего состояния и проблемы с позвоночником.
СОВЕТ №2
После тейпирования области шеи, спины и поясницы, следите за своими ощущениями. Если возникают дискомфорт или боли, немедленно обратитесь к специалисту для корректировки или удаления кинезиотейпа. Неправильное применение тейпа может усугубить проблемы со спиной и мышцами.
СОВЕТ №3
Ищите видео-уроки по кинезиотейпированию спины, шеи и поясницы от профессиональных реабилитологов и физиотерапевтов. Это поможет вам лучше понять технику и методику правильного нанесения тейпа, а также избежать ошибок, которые могут привести к негативным последствиям.
