От нормального функционирования кишечника во многом зависит работа иммунной системы, поэтому очень важно поддерживать работоспособность этого органа в нормальном состоянии. И для этого не обязательно принимать медикаментозные препараты или использовать какие-то методы лечения, достаточно употреблять в пищу продукты, очищающие кишечник на регулярной основе. Сайт med83.ru расскажет всё о продуктах и диете.
Зачем очищать кишечник
Кишечник является важнейшим органом в пищеварительной системе, так как выполняет несколько функций:
- Транспортная – по нему пища передвигается для вывода из организма в виде кала.
- Пищеварительная. Пищеварение происходит не только в желудке, но и кишечнике, причем в процессе участвуют и тонкая и толстая кишки.
- Всасывательная – пища расщепляется и всасывается через стенки в кровь, а затем распространяется по всему организму.
- Эндокринная. В слизистых оболочках этого органа находятся клетки, синтезирующие гормоны. Концентрация этих гормонов влияет на тонус сосудистых стенок, аппетит человека и настроение.
- Иммунная. При попадании бактерий, вирусов и аллергенов в кишечник вместе с пищей, нормально работающий орган должен их нейтрализовать. К тому же микрофлора, которая имеется там, участвует в синтезе ферментов и витаминов, нейтрализует токсины и шлаки, а также является профилактикой рака.
Но для чего необходимо употреблять продукты, чистящие кишечник?
Дело в том, что вредная пища и малоактивный образ жизни приводят к тому, что каловые массы преобразовываются в каловые камни. Известны случаи, когда к 50 годам у человека образовывалось до 30 кг каловых камней, в которых жило около 10 кг различных паразитов.
Исследования показывают, что примерно половина людей имеют каловые камни и даже не подозревает об этом.
Правильная работа кишечника — залог красоты и здоровья
Каловые камни чаще всего появляются при неправильном питании, когда человек совмещает плохо перевариваемые продукты. И затем остатки этих продуктов начинают гнить, вызывая повышенное газообразование и образуя продукты распада. Кишечник загрязняется шлаками, токсинами, и все это попадает в кровеносную систему организма. Происходит нарушение работы многих органов и систем, а каловые камни затрудняют процессы пищеварения и ускоряют процесс старения организма.
Специалисты рекомендуют чистить кишечник следующим людям:
- тем, кто ни разу этого не делал до этого времени;
- тем, кто не соблюдает пост и не устраивает себе периодические голодания;
- кто ведет малоподвижный образ жизни;
- кто часто употребляет термически обработанную пищу, фаст фуд, алкоголь, пищу животного происхождения, жирное и подобные продукты;
- проживающим в городе.
Обратите внимание на состояние своего организма. Если вас периодически мучают запоры, вздутие живота, неприятный запах изо рта или от тела, кожные заболевания, частая утомляемость, то все это может быть следствием каловых камней в кишечнике, указывает med83.ru. Попробуйте поесть продукты, улучшающие работу пищеварительной системы, и потом снова понаблюдайте за своим состояние.
Читайте также:
Врачи отмечают, что для поддержания здоровья кишечника важно включать в рацион продукты, способствующие его очищению от шлаков и токсинов. К таким продуктам относятся овощи, богатые клетчаткой, например, брокколи, морковь и свекла. Они помогают улучшить перистальтику и способствуют выведению вредных веществ. Фрукты, особенно яблоки и груши, также играют важную роль благодаря содержанию пектинов, которые связывают токсины и способствуют их выведению.
Кроме того, медики рекомендуют употреблять кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, которые обогащают кишечник полезными бактериями. Зелень, особенно петрушка и укроп, помогает улучшить пищеварение и очищает организм. Не стоит забывать и о воде: достаточное количество жидкости способствует нормализации обмена веществ и помогает выводить токсины. Врачи подчеркивают, что разнообразное и сбалансированное питание — ключ к здоровью кишечника.
Список продуктов, чистящих кишечник
Человеку необходимо употреблять в пищу такие продукты питания, которые будут улучшать метаболические процессы и улучшать всасываемость полезных веществ в кровь. Список продуктов для кишечника довольно большой, поэтому не возникнет проблем с подбором меню, в которое будут включены эти восстанавливающие работу продукты.
Продукты, которые помогут для очищения кишечника
Фрукты и овощи
Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, очень хорошо прочищает кишечник, способствуя выведению твердых каловых масс и нормализуя перистальтику. Овощи подходят практически все, но они должны быть свежими и не подвергаться термической обработке. Но лучше всего включить в свой рацион свеклу, белокочанную капусту, морковь, тыкву. Баклажаны и фасоль можно употреблять в пищу после минимальной термической обработки. Но учтите, что фасоль может вызвать брожение в пищеварительной системе, поэтому не превышайте рекомендуемое количество.
Из фруктов лучше всего для очищения подойдут вишня, яблоки, финиковые, банан, слива, виноград, инжир, чернослив, слива.
Отдельно стоит сказать про морскую капусту. Некоторые относят ее к морепродуктам, но это все-таки водоросли. Она является продуктом, повышающим количество йода в организме, и при этом помогает работе желудочно-кишечного тракта.
Многие люди активно обсуждают продукты, способствующие очищению кишечника от шлаков и токсинов. В первую очередь, на слуху такие продукты, как клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах. Яблоки, груши, брокколи и морковь считаются отличными помощниками в этом процессе. Также популярны кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры.
Некоторые предпочитают добавлять в рацион семена льна и чиа, которые помогают улучшить пищеварение благодаря высокому содержанию омега-3 и клетчатки. Специи, такие как имбирь и куркума, тоже находят своих поклонников за их детоксикационные свойства.
Многие отмечают важность питьевого режима, подчеркивая, что достаточное количество воды помогает выводить токсины из организма. В целом, разнообразие мнений и рекомендаций показывает, что правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья кишечника.
Свежая зелень
К этой категории относится вся зелень, которая произрастает в вашем регионе или которую можно купить в супермаркете. Это зеленый лук, укроп, петрушка, базилик, кинза и подобные. Все эти продукты хорошо очищают кишечник, так как содержат в своем составе большое количество клетчатки. Можно даже сказать, что это лучшие продукты для удаления каловых камней.
Советуйтесь с диетологом по включению фруктов в рацион
Кисломолочные продукты
Эта группа продуктов подходит для восстановления нормальной микрофлоры в кишечнике. При регулярном употреблении, молочные продукты помогут вам забыть о проблеме с запорами.
Лучше всего подходит кефир, который обладает невысокой калорийностью, поэтому его можно пить в вечернее время.
При этом кефир прекрасен для восстановления и налаживания работы желудочно-кишечного тракта.
Супы и каши
Помогающие работе кишечника супы варятся на овощном или на слабом мясном бульоне. Можно готовить супы-пюре из овощей. Каши желательно овсяные, ячневые или гречневые. Причем, они должны быть полувязкими. Для улучшения работы пищеварительной системы взрослого человека в каши и супы можно добавлять отруби.
Овощные супы и различные каши обязательно включите в рацион
Напитки
Разобраться, какие продукты чистят кишечник от шлаков, может любой человек. А вот что делать с напитками? Неужели пить только воду? На самом деле есть и другие полезные напитки, которые слабят организм и хорошо помогают очистить пищеварительную систему в домашних условиях.
Фруктовые и овощные соки помогут насытить организм витаминами и улучшить пищеварение. Только используйте свежевыжатые соки. Летом можно добавить в свой рацион домашний квас.
О методах похудения и оздоровления с помощью скраба для кишечника >>
Диета для очищения кишечника
Продукты, очищающие кишечник от шлаков и токсинов, можно употреблять разными способами. Вы можете включать какое-то количество такой еды в свой постоянный рацион и тогда, такие помогающие пищеварению продукты не дадут образовываться каловым камням. А можно устраивать себе разгрузочные дни или попробовать полноценную диету, чтобы лучше очистить кишечник. Диеты могут быть рассчитаны на разное количество дней – от одного разгрузочного до недели.
Диета на 3 дня
Такая короткая диета считается жесткой. Поэтому не забывайте выпивать большое количество воды каждый день и снизьте физические нагрузки на этот период. Трехдневная диета выглядит следующим образом:
- В первый день основу рациона составляют фрукты. За один прием пищи можно съесть не более 200 грамм различных фруктов, которые помогают провести чистку. Дополнительно разрешается несладкий зеленый чай.
- Второй день только овощи. Лучше всего в сыром виде, но допускаются запеченные, отварные или тушеные. Объемы пищи такое же, как и в первый день.
- Третий день свежевыжатые соки. За один прием пищи – один стакан сока. Готовить сок следует перед тем, как его выпить.
Один из способов почистить организм — употребление кефира с гречкой
Диета на 5 дней
Это более щадящий режим питания, однако и его нельзя назвать совсем простым.
- Первый и второй день можно есть только
- В третий день на завтрак готовится овсяная каша на воде, на обед отварное белое мясо и рис, а на ужин сырые овощи.
- Четвертый день – на завтрак овсяная каша, далее весь день зеленые яблоки и апельсины.
- Пятый день. Разрешается обезжиренный творог, овощи и рис.
В течение всей диеты при возникновении чувства голода разрешается зеленый чай. Овощи и фрукты можно есть не только в запланированные приемы пищи, но и делать перекусы в течение дня.
Диета на 7 дней
При такой довольно длительной диете нельзя сильно ограничивать свое питание, так как организм может почувствовать нехватку полезных элементов. Поэтому тут разрешено гораздо больше продуктов, чем в предыдущих диетах. За 1,5 недели до диеты ограничьте употребление кофе, сладкого чая и алкоголя, чтобы подготовить свой организм. Разрешенные продукты: нежирное мясо, хлеб из муки грубого помола, овсянка, растительное масло и овощи.
Примерное меню на всю неделю приведено ниже, но вы можете корректировать его самостоятельно с учетом ваших потребностей.
- Завтрак – творог с низкой жирностью, сыр с хлебом, фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.
- Обед – овощной суп или тушеные овощи или салат с мясом, приготовленным на пару.
- Ужин – запеченные овощи, постная рыба, овсянка, салат.
- Вечером перед сном – кефир с низкой жирностью.
Народные рецепты для чистки кишечника
Чистить кишечник можно не только изменениями в своем питании. Существуют народные средства, которые способствуют выводу каловых камней, улучшают всасываемость стенок и производят обезвреживание паразитов. Кому за 30 ру не рекомендует проводить чистку во время кровотечений, беременности, грудного вскармливания, а также во время обострения хронических болезней. В этот период лучше отдать предпочтение легкой пище, исключив жареное, копченое, маринады, сладости и подобное.
Приветствуются свежие овощи, фрукты, зелень, раздельный прием углеводной и белковой пищи.
Кефирный напиток
Для приготовления напитка необходим стакан кефира комнатной температуры, столовая ложка растительного масла и половина чайной ложки соли. Все смешать и выпить перед сном. Утром произойдет опорожнение, во время которого из кишечника выведутся токсины и шлаки. Такой напиток рекомендуют применять не чаще, чем раз в 3 дня.
В кефир можно добавлять льняное семя — это отличный скраб для кишечника
Средство из чернослива, изюма и кураги
Для приготовления необходимо взять 300 грамм сухофруктов (каждого вида по 100 г), 50 г меда, 50 мл растительного масла и 100 подсушенной двудомной крапивы. Сухофрукты и крапива измельчаются до однородной массы, смешивают с медом и маслом, перекладывают в стеклянную посуду и отправляют на хранение в холодильник.
Принимать средство med83.ru рекомендует ежедневно в течение месяца.
Две столовые ложки съедаются на ночь и запиваются теплой водой. Это средство не только прочищает кишечник, но и помогает избавиться от лишнего веса.
Свекла и свекольный сок
Не все любят на вкус сырую свеклу, поэтому большинство предпочитает проводить чистку свекольным соком. Свежевыжатый сок разбавляется водой в соотношении 1 к 2. При желании вы можете заменить этим соком все дневное питание и устроить себе разгрузочный день, так как он не только чистит кишечник, но и снижает аппетит.
Разгрузочные дни на свекольном соке помогут снизить вес
Можно отварить 2 свеклы, очистить их, натереть, сбрызнуть любимым растительным маслом и употреблять вместо ужина. Такая еда тоже даст необходимый послабляющий эффект.
Молочная сыворотка
Для приготовления нужно 1,5 литра кефира, зелень и овощи с низким содержанием крахмала. Кефир ставится на водяную баню на маленьком огне, зелень и овощи измельчаю, а когда кефир начнет становиться творогом, добавляют в него другие ингредиенты. Все это оставляется на 10 минут на бане, затем снимается и процеживается. Пить напиток следует за полчаса до еды. Оставшийся после процеживания творог можно употреблять в пищу.
К появлению каловых камней ведет не только неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Частые стрессы, недосыпание могут являться причиной нарушения работы кишечника. Но если регулярно употреблять в пищу полезные продукты и периодически проводить чистку, то med83.ru уверяет — можно предотвратить большинство проблем с пищеварением.
Автор — Мосалова Юлия. Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.
Вопрос-ответ
Что очень хорошо чистит кишечник?
Крупы и цельнозерновые продукты отлично справляются с очищением кишечника. Лучше всего с этой задачей справляются гречневая крупа, геркулес, коричневый рис, ячневая крупа. Настой на овсе или ячмене, выпитый натощак, также помогает забыть о проблемах с кишечником.
Что хорошо выводит шлаки из организма?
Вода Вода фильтрует почки, выводит продукты жизнедеятельности, шлаки и токсины. Лимон Лимон поддерживает работу печени и ее очищение от вредных веществ, способствующим даже растворению камней в желчном пузыре. Грейпфрут Зеленый чай Клюква Свекла Пшено Капуста
Какие продукты очищают кишечник от шлаков?
Свежие овощи и фрукты, хлеб из цельного зерна, кисломолочные продукты, растительные масла, сухофрукты.
Как очистить кишечник натуральными продуктами?
Рекомендуется употреблять продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и другие. Соки. Натуральные фруктовые и овощные соки помогают очистить кишечник. Рекомендуется употреблять свежевыжатые соки, такие как яблочный, морковный, свекольный и другие.
Советы
СОВЕТ №1
Включите в свой рацион больше клетчатки. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые способствуют нормализации работы кишечника и помогают выводить токсины. Особенно полезны такие продукты, как брокколи, морковь, яблоки и овсянка.
СОВЕТ №2
Употребляйте пробиотики. Йогурты, кефир и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, поддерживают здоровую микрофлору кишечника, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и выведению шлаков.
СОВЕТ №3
Не забывайте о воде. Употребление достаточного количества жидкости помогает поддерживать нормальную работу кишечника и способствует выведению токсинов. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
СОВЕТ №4
Добавьте в рацион зелёные смузи. Смешанные с овощами и фруктами, такие как шпинат, петрушка и авокадо, они богаты витаминами и минералами, которые способствуют очищению организма и улучшению пищеварения.
