Витамины после 50 лет способны принести пользу или навредить. Как выбрать те, что нужны именно вам? Сегодня женский клуб «Кому за 30» представляет обзор основных препаратов.
Многие утверждают, что дополнительно включать в рацион витаминные добавки неправильно и опасно. Возможно, в этом есть зерно истины. Ведь если просто начать принимать разрекламированные препараты без учета своих особенностей, действительно есть риск навредить.
Лучше начать что-либо пить только после анализа и консультации с врачом.
А пока хочется немного сказать об особенностях возраста и необходимых витаминах.
Не забывайте, что у женщины начинается климакс примерно в этом возрасте. Довольно важный переходный период может протекать по-разному. Максимально сгладить его побочные эффекты помогает как раз грамотно подобранная витаминная поддержка.
В противном случае:
- кожа становится тоньше и суше, сжимается и сморщивается, как сушеное яблочко;
- прическа уже не радует блеском и пышностью, волосы начинают все больше выпадать;
- ногти – эта «визитная карточка» многих дам – крошатся, ломаются и слоятся;
- происходят нервные срывы;
- боли в суставах, костях становятся чуть ли не вечными и верными спутниками.
В общем-то, картина не самая радужная, согласитесь.
Есть так называемые женские витамины после 50 лет. Для тех, кто не хочет так, как описано выше, растрачивать свою красоту и здоровье.
Итак, хороший комплекс витаминов после 50 лет, как правило, включает именно эти компоненты.
Витамин D: для красоты кожи и легкого вступления в менопаузу
Этот витамин поддерживает прекрасное состояние кожи:
- удерживает влагу,
- поддерживает упругость, эластичность.
- витамин D особенно полезен для женщин, так как он участвует в усвоении кальция. Если он действует в «команде» с кальцием, то выступает как отличный защитник от остеопороза.
В какой же пище содержится этот помощник женщин за 50?
- яичные желтки,
- молочные продукты,
- жирная рыба,
- икра,
- грибы.
Чтобы витамин синтезировался в организме, очень важно также солнце. Но это не означает, что вам нужно не вылезать из солярия или сутками лежать на пляже. Достаточно десятиминутных солнечных ванн в день.
С возрастом потребности организма в витаминах и минералах меняются, и врачи подчеркивают важность их адекватного поступления после 50 лет. В это время особенно актуальны витамины группы B, которые поддерживают здоровье нервной системы и улучшают обмен веществ. Витамин D становится необходимым для поддержания костной массы и предотвращения остеопороза, так как с возрастом его синтез в коже снижается. Врачи также рекомендуют обратить внимание на витамин C, который способствует укреплению иммунной системы и улучшает усвоение железа. Не менее важны омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. Таким образом, сбалансированное питание и, при необходимости, добавление витаминных комплексов могут значительно улучшить качество жизни после 50 лет.
Витамин К: на страже вашей внешности
Продолжаем рассматривать лучшие витамины после 50 лет, и второе место в импровизированном рейтинге занимает витамин К. Он также влияет на внешний вид кожи, важен для зубов и костей, а также почек. Если в организме не хватает этого витамина, появляются темные круги под глазами.
Печально, но многие женщины думают, что они – просто неотъемлемый «атрибут» возраста. Но med83.ru вас уверяет, что это не так!
Поэтому принимайте специальный комплекс витаминов после 50 лет, прописанный вашим врачом, а также разнообразьте рацион:
- брокколи,
- сладким перчиком,
- шпинатом,
- стручковой фасолью,
- мясом,
- фруктами и пр.
Витамин F: комплексный эффект
Витамин F – это целый комплекс Омега с индексами 3 и 6. Они регулируют жировой обмен, выводят ненужный холестерин, улучшают половое влечение, способствуют обновлению кожи, устраняют отечность, хорошо влияют на волосы. Перечислять можно до бесконечности.
Источниками являются растительные масла, допустим, ореховое, подсолнечное, кукурузное, оливковое, льняное. И рыбий жир, авокадо.
Конечно же, важно, чтобы в рационе были и другие витамины и минералы. Именно поэтому женщинам важно принимать мультивитаминные комплексы. Читайте далее краткий обзор популярных комплексов.
После 50 лет организм начинает испытывать изменения, требующие особого внимания к питанию и витаминам. Многие специалисты рекомендуют обратить внимание на витамины группы B, которые поддерживают нервную систему и улучшают обмен веществ. Витамин D становится особенно важным, так как способствует усвоению кальция и укрепляет кости. Также стоит включить в рацион витамин C, который поддерживает иммунитет и защищает клетки от окислительного стресса. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и льняном масле, помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Многие люди отмечают, что комплексные добавки с этими витаминами помогают им чувствовать себя более энергичными и улучшать общее самочувствие. Однако перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс для индивидуальных потребностей.
Витамины Алфавит после 50 лет
Комплекс Алфавит 50+ можно принимать всем, если нет индивидуальной непереносимости либо гиперфункции щитовидки. Предполагается применение трех разных таблеток в день в продолжение одного месяца.
Первая таблетка – «Железо» – в составе имеет, помимо одноименного компонента, также витамин С, B1, фолиевую кислоту. Они необходимы для предотвращения развития анемии, хорошего энергообмена.
«Антиоксиданты» с витамином Е, селеном, бета-каротином и цинком – для улучшения работы иммунной системы, защиты сосуда от образования атеросклеротических бляшек, в целом от вредного действия окружающей среды.
«Кальций О3+» с кальцием, а также витаминами К, D, укрепляет зубы и кости.
Витрум центури
Витамины Витрум после 50 лет, как заявляет производитель, разработаны с учетом особенностей именно данной возрастной группы.
Витрум центури рекомендованы:
- для профилактики гиповитаминоза,
- с целью предотвращения дефицита минералов,
- при серьезных нагрузках – не только физических, но и умственных,
- тем, кто питается несбалансированно или неправильно,
- в период восстановления после тех или иных болезней.
Курс приема составляет 3 либо подольше – 4 месяца по таблетке ежедневно.
Рассмотрены далеко не все комплексы. И с каждым годом появляются новые, не всем из которых можно доверять. Помните, за ваше здоровье и внешний вид ответственны вы сами. Но это не означает, что надо самовольно прописывать себе те или иные препараты. Нужно записаться к такому врачу, который назначит курс именно по результатам анализов и никак иначе!
Принимайте грамотно витамины после 50 лет!
Читайте также:
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Вопрос-ответ
Какие витамины нужно принимать женщине после 50 лет?
Витамин A (ретинол) Витамин E (токоферол) Витамин D (холекальциферол) Витамин C (аскорбиновая кислота) Витамины группы B.
Какие препараты необходимо принимать женщинам после 55 лет?
Кальций — для профилактики остеопороза и укрепления костей, витамин D, магний и фосфор — для быстрого усвоения кальция, витамины группы В — для нормальной работы нервной системы, витамины А и Е — для поддержания молодости и красоты кожи.
Почему нельзя принимать витамин b12 людям старше 50 лет?
Случаи, когда В12 в пожилом возрасте в избытке, встречается редко. У пожилых людей состояние связано с нарушением всасывания и усвоения этого вещества. Проявляется патология нарушением работы почек.
Какие витамины пить при климаксе чтобы не стареть?
Оптимально сбалансированный комплекс витаминов группы В, D3, изофлавонов, железа, кальция и других необходимых нутриентов способствует улучшению общего самочувствия женщин при менопаузе.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамин D. С возрастом усвоение этого витамина ухудшается, что может привести к проблемам с костями и иммунной системой. Рассмотрите возможность добавления витамина D в свой рацион, особенно если вы мало времени проводите на солнце.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витаминах группы B, особенно B12. С возрастом организм может хуже усваивать этот витамин, что может привести к анемии и проблемам с нервной системой. Включите в свой рацион продукты, богатые B12, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
СОВЕТ №3
Добавьте антиоксиданты, такие как витамин C и витамин E. Эти витамины помогают защищать клетки от повреждений и могут поддерживать здоровье кожи и иммунной системы. Употребляйте больше фруктов и овощей, богатых этими витаминами, таких как цитрусовые, ягоды и орехи.
СОВЕТ №4
Не забывайте про омега-3 жирные кислоты, которые важны для сердечно-сосудистой системы и могут помочь снизить воспаление. Рассмотрите возможность добавления в рацион рыбы, семян льна или специальных добавок с омега-3.
-
Читайте также:
