Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного в первый месяц

Грудное вскармливание всегда, когда это возможно, предпочтительнее для оптимального развития малыша. На здоровье матери и косвенно на качество молока оказывает благотворное влияние богатая разнообразная диета, включающая сбалансированное количество растительных и животных белков, жиров, овощей. Фрукты являются еще одним ценным союзником в обеспечении здоровья мамочки и ребенка. Какие фрукты можно употреблять кормящей маме новорожденного, а от каких следует воздержаться?

Польза фруктов для питания кормящей мамы

Во время беременности внутриутробное развитие ребенка обеспечивалось за счет материнских ресурсов. В вырабатываемом в период лактации молоке также содержатся полезные вещества, поступающие из организма мамочки.

Важно! Для того чтобы поддержать собственное здоровье, что благоприятно скажется и на лактации, мать должна употреблять фрукты и ягоды, которые содержат витамины и микроэлементы.

В них, например, присутствуют:

• железо для повышения гемоглобина;
• магний и калий для поддержки работы сердечной мышцы;
• фолиевая кислота для улучшения кровообращения;
• фосфор для помощи зрению;
• пектин для снижения холестерина и нормализации пищеварения;
• бета-каротин и витамин С для укрепления иммунитета.

Врачи рекомендуют кормящим мамам в первый месяц после родов быть особенно внимательными к своему рациону, включая фрукты. В этот период стоит отдавать предпочтение яблокам и грушам, так как они легко усваиваются и редко вызывают аллергические реакции у новорожденных. Бананы также являются хорошим выбором, поскольку они богаты калиями и помогают поддерживать уровень энергии.

Цитрусовые, такие как апельсины и мандарины, могут быть введены в рацион с осторожностью, так как у некоторых детей они могут вызвать колики или аллергические реакции. Врачи советуют избегать экзотических фруктов, таких как манго или ананас, до тех пор, пока ребенок не станет старше. Важно следить за реакцией малыша на новые продукты и при необходимости консультироваться с педиатром.

https://youtube.com/watch?v=p7vr3GaqWtU

Влияние на лактацию

Во время лактации необходимо поддерживать в организме достаточное количество жидкости. С этим прекрасно справляются сочные фрукты.

Особенно полезен при лактации арбуз, который состоит в основном из воды. Зеленая папайя повышает выработку гормона окситоцина, который влияет на производство молока, но она является экзотикой в России.

Кормящая мать может употреблять в пищу компот из сухофруктов, который, помимо жидкости, содержит ценные микроэлементы.

Важно! Сухофрукты для компота желательно иметь приготовленные самостоятельно. Купленные в магазине содержат много химических консервантов.

Влияние на ребенка

Витамины, поступившие в организм матери, попадут и в грудное молоко. Следовательно, ребёнок будет получать питание, богатое витаминами.

Согласно исследованиям, было выяснено, что младенцы, матери которых регулярно ели фрукты во время грудного вскармливания, гораздо быстрее привыкают к ним, когда начинают их кушать в качестве прикорма, и едят больше, чем малыши, находящиеся на искусственном вскармливании.

Кормящие мамы часто задаются вопросом, какие фрукты можно вводить в свой рацион в первый месяц после родов. Мнения специалистов и опытных мам варьируются, но большинство согласны, что стоит начинать с безопасных и гипоаллергенных вариантов. Яблоки и груши, как правило, хорошо переносятся и могут быть введены в рацион в сыром виде или в виде пюре. Бананы также считаются подходящими, так как они легко усваиваются и содержат много питательных веществ.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на продукты может различаться. Поэтому рекомендуется вводить новые фрукты постепенно, наблюдая за состоянием малыша. Цитрусовые и экзотические фрукты лучше отложить на более поздний срок, так как они могут вызвать аллергию. В целом, разнообразие и умеренность — ключевые принципы в питании кормящей мамы.

Какие фрукты можно кормящей маме?

Как правильно выбрать фрукты

Когда можно давать белокочанную капусту ребенку

Не все фрукты одинаково полезны. Подбирая их, необходимо ориентироваться на регион, где проживает мама, и на сезонность.

Сезонность

Плоды, которые употребляются в сезон естественного созревания, содержат в себе максимум пользы и вкуса. Если использовать их в пищу не в сезон, тогда они должны либо долго храниться, либо привозиться издалека. И то, и другое не подходит для правильного питания кормящих матерей.

Домашние

Кормящая мама должна употреблять в пищу домашние фрукты, то есть растущие в регионе ее проживания, по следующим соображениям:

1. Домашние фрукты привычны с детства, и организм матери их спокойно воспринимает и переваривает;
2. Для того чтобы привезти плоды издалека, сохранив товарный вид, необходимо обрабатывать их химикатами.

Какие фрукты подходят для первых месяцев

Как сделать клизму маленькому ребенку до года

На первых месяцах жизни грудного младенца мамам нужно быть особенно осторожными. Какие фрукты можно кормящей маме новорождённого в первый месяц, определяется их свойствами.

Полезные

1. Яблоки. Начинать лучше с зеленых сортов. Если они кислые, то можно запечь яблоки в духовке. Так они сохранят свои полезные свойства и не вызовут негативных реакций у мамы и грудничка;

2. Груши. Эти плоды содержат много клетчатки и иногда вызывают дискомфорт в желудке, поэтому часто их употребляют спустя 2-3 месяца после начала кормления грудью;
3. Сливы. Фрукты с легким слабительным эффектом рекомендуются при проблемах со стулом;
4. Белая черешня. Стоит употреблять в сезон созревания (с мая по июль);
5. Черника, красная и черная смородина, крыжовник богаты антиоксидантами, витаминами и минералами;
6. Абрикосы. Богаты калием. Рекомендуются к употреблению местные сорта и в небольших количествах.

Употреблять с осторожностью

В эту группу входят разрешенные для использования фрукты, но с некоторыми ограничениями:

1. Бананы. Это полезные плоды, содержащие много калия и витамина Е, но иногда способны спровоцировать аллергию. Осторожное употребление – не больше 2 штук в день;
2. Дыня, арбуз. Часто для их раннего созревания используют химикаты, поэтому начинать пробовать арбузы лучше с августа;
3. Виноград. Может вызвать образование газов. Употребляется в небольших количествах;
4. Персики. Способны провоцировать аллергические реакции. В первый месяц лучше воздержаться от употребления;
5. Хурма, гранат. Можно вводить в рацион с осторожностью на 3-м месяце кормления.

Не рекомендуется употреблять

Фрукты, которые с высокой вероятностью вызовут аллергию либо могут содержать вредные химические вещества, не рекомендуется использовать в пищу:

1. Цитрусовые. Обладают высокой аллергенностью. Кислые плоды ухудшают вкус молока;
2. Клубника, малина, облепиха, земляника, кроме способности спровоцировать аллергическую реакцию, могут вызвать расстройство пищеварения;
3. Экзотические плоды (ананасы, киви, манго и др.).

Авторитетный специалист, доктор Е. Комаровский, советует не придерживаться строгих диет кормящим матерям.

Важно! Основной принцип – избегать продуктов, ухудшающих вкус и запах молока (кислых фруктов, горьких овощей и др.) и сильных аллергенов (цитрусовых, красных ягод и т. п.).

Правильное употребление фруктов

Ребенок не спит днем — причины плохого сна в год

Кормящим мамам нужно придерживаться следующих правил при использовании в пищу фруктов и ягод:

1. Перед употреблением тщательно мыть;
2. Нельзя кушать плоды в больших количествах и нескольких видов. Можно съесть фрукт определенного вида один в 3 дня;
3. Если плод больших размеров, лучше поделить его напополам или мельче и съесть одну часть;
4. При запекании фрукты снижают свои аллергические свойства и обладают более нежным вкусом и консистенцией. Поэтому рекомендуется есть запеченные плоды;
5. Чтобы сохранить ягоды для использования по окончании сезона, лучший способ – замораживание.

Оценка реакции ребенка

1. Мама должна попробовать плод в период с утра до обеда, так у нее будет достаточно времени для оценки реакции ребенка;
2. Если у ребенка возникли аллергические проявления или колики, то нельзя кушать этот плод в течение 3-4 недель. По истечении этого срока можно попробовать второе введение в рацион данного фрукта;
3. Норма употребления фруктов матерью при отсутствии негативных реакций малыша – до 300 г. ежедневно.

Отказ от фруктов

При сильных аллергических реакциях грудного ребенка рекомендуется отказаться от приема в пищу конкретного фрукта.

Симптомы аллергии

Наиболее частые аллергические проявления у младенца:

• кожные высыпания;
• затруднение дыхания;
• диарея;
• рвота, боли в животе.

Фрукты и овощи – важные ингредиенты в питании кормящей мамы. Однако использовать их нужно, соблюдая меру, правила и тщательно отслеживая реакцию малыша.

Видео

https://youtube.com/watch?v=3mfOwFnweh4%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какие фрукты лучше всего вводить в рацион кормящей мамы в первый месяц?

В первый месяц после родов рекомендуется начинать с менее аллергенных фруктов, таких как яблоки, груши и бананы. Эти фрукты легко усваиваются и содержат необходимые витамины и минералы.

Как правильно вводить новые фрукты в рацион?

Новые фрукты следует вводить по одному, начиная с небольших порций. Это поможет отслеживать реакцию малыша на новый продукт. Рекомендуется подождать 3-5 дней перед введением следующего фрукта.

Есть ли фрукты, которые следует избегать в первый месяц?

Да, в первый месяц стоит избегать цитрусовых, ягод и экзотических фруктов, таких как манго или ананас, так как они могут вызывать аллергию у новорожденного.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте фрукты с низким уровнем аллергенности. В первый месяц после родов лучше всего подойдут яблоки, груши и бананы. Эти фрукты обычно хорошо переносятся и не вызывают аллергии у новорожденных.

СОВЕТ №2

Старайтесь вводить новые фрукты постепенно. Начинайте с небольших порций и наблюдайте за реакцией малыша. Если не возникло никаких негативных проявлений, можно продолжать добавлять этот фрукт в рацион.

СОВЕТ №3

Отдавайте предпочтение сезонным и местным фруктам. Они не только свежие и вкусные, но и содержат больше витаминов и минералов. Кроме того, это снижает риск попадания в организм мамы пестицидов и химикатов.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на способ приготовления фруктов. В первый месяц лучше всего употреблять их в сыром виде или в виде пюре. Избегайте консервированных и сушеных фруктов, так как они могут содержать добавленный сахар и консерванты.