Время действует одинаково на всех людей, состаривая их с годами. Чтобы препятствовать эффекту времени многие вооружаются средствами, главные из которых являются знания и труд. Сохранять природную красоту лица и становиться моложе поможет фейсбилдинг с Евгенией Баглык и самые востребованные упражнения этой методики. В нашей статье говорим о комплексах гимнастики для лица от этого автора.
Фэйсбилдинг с Евгенией Баглык
Курс фейсбилдинга Евгении Баглык – это гимнастика для разных групп мышц лица, включающая зарядку, а так же пластический и лимфодренажный массаж без применения специального оборудования.
Фото с сайта http://jenya-baglyk.com
Работая длительное время в сфере фитнес-тренировок для лица, автор методики стала глубоко исследовать вопрос старения. Изучив анатомию черепа и мышц лица, а так же известные методы борьбы со старостью, она определила ключевые моменты, которые оказались эффективными в борьбе за молодость. Сейчас о них легко узнать, изучив авторскую страничку Школы фейсбилдинга Евгении Баглык в сети Интернет .
Эффект методики фэйсбилдинга
Не секрет, что любые мышцы со временем теряют свою эластичность. Ситуацию могут спасти регулярные фэйсбилдинг тренировки, которые способствуют:
- Повышению мышечного тонуса области лица;
- Подтянутости кожи;
- Коррекции овала лица, скул;
- Улучшению кровотока и лимфотока, а, следовательно, питания клеток;
- Устранению мешков под глазами;
- Уменьшению и устранению «второго» подбородка;
- Снижению выраженности или устранению морщин лба, области вокруг глаз;
- Общему омоложению лица.
Фото с сайта http://jenya-baglyk.com
Выполнять гимнастику тренер советует женщинам любой возрастной категории. Однако эффективность тем выше, чем раньше начинать занятия. Для женщин после 50 лет фейсбилдинг для лица от Евгении Баглык требует более усиленных и частых тренировок. При регулярных занятиях уже через два месяца овал лица скорректируется благодаря балансировке мышц, повышению упругости кожи и сглаживанию морщин.
Упражнения из фейсбилдинга от Евгении Баглык
Перед началом курса, следует понимать, что только упорный труд, настойчивость и внимательность принесут результат. Как утверждает тренер, эффект начинает появляться не ранее, чем через 2 недели тренировок.
Фото с сайта http://jenya-baglyk.com
Попробуем изучить все серии подряд упражнений фейсбилдинга от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омолодиться вместе с автором методики.
Важно: результат должен быть закреплен постоянной практикой, чтобы «не сойти на нет».
Упражнения для лба
У людей с богатой мимикой и тех, кто часто хмурится на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины. С помощью зарядки для лба можно снять спазм с мышц и научится расслаблять их. Так же тренировка этой зоны помогает подтянуть бровные дуги и сделать лоб гладким.
Упражнение от мышцы гордецов
Положите ладонь на цент лба пальцами вниз. Сделайте вдох, посмотрите на нос. Выдохните, поднимая глаза, аккуратно потяните кожу вверх. Повторите 3 – 5 раз.
Упражнение от горизонтальных морщин на лбу
Дальше, положив средние пальцы рук выше бровей, вдохните, на выдохе напрягите кожу лба, опустите брови. Повторите такое же количество раз и морщин на лбу станет меньше.
Видео всех упражнений для лба из курса фэйсбилдинга с Евгенией Баглык:
Упражнения для глаз
Зрительно увеличить глаза и вернуть упругость верхним векам поможет комплекс упражнений фейсбилдинга для глаз. Так например всем известная техника «зигзаги» способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и небольшие морщинки около глаз.
Техника выполнения упражнения «зигзаги»:
Переводите взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 – 10.
Внимание! Зона глаз требует качественной и очень деликатной проработки.
Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите на видео:
Упражнения для красивых щек и упругих скул
Упражнения Евгении Баглык для скул и щек помогут подтянуть щеки и поднять скулы.
Вот одно из самых востребованных упражнений из фейсбилдинга для щёк, которое получило наибольшее количество одобрений за эффект. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, ощутим прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:
Надуть щеки. Ладонями аккуратно нажимать на напряженную зону, губы держать сомкнутыми.
Все упражнения для щек и скул из курса фейсбилдинга смотрите на видео:
Упражнения для носа
Как уменьшить нос или скорректировать его форму при помощи упражнений рассказано в следующем видео:
Упражнения от носогубных складок
Зону носогубного треугольника формируют несколько мышц. Чтобы избавиться от заломов в этой области необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, оказывающих влияние на носогубки, а так же использовать лимфодренажные техники.
Вот одно из упражнений из комплекса фейсбилдинга от носогубок:
Языком выполняются круговые массирующие движения по внутренней части губ и щек, губы сомкнуты. Такой массаж активизирует лимфодренажный процесс и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелки и столько же в противоположную сторону по каждой половине лица обеспечивают антивозрастной эффект, рельефность зоны скул и снижение отечности.
Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите на видео:
Упражнения для губ
Наши губы находятся в постоянном движении, из-за чего подвержены мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщинок. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы узнаете как придать им потерянный объем, как поднять уголки рта и разгладить морщины около губ:
Упражнения для нижней части лица
В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык вы узнаете как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройной шею.
Упражнение от второго подбородка
С замкнутыми губами и языком за зубами выполняется упор языком в верхнее небо, а после — противоположно вниз.
Важно! Напрягаться должен только язык, делая упор на мышцу подбородка. Губы должны быть расслаблены.
Упражнение для шеи
Опустив голову вниз и выполняя плавные повороты направо и налево, укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая область поворота, укрепляются мышцы, кожу, избавляются от закрепощения связок, головной боли. Шея становится более подвижной и гибкой.
Отзывы участников курса фейсбилдинга facebuilding challenge с Евгенией Баглык
Мария, 35 лет: Заинтересовалась новой методикой омоложения. Посмотрела некоторые видео, стала делать рекомендованное. Конечно, эффективно, если этим упорно заниматься. Мне понравилось. Не сложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как делать. Кожа стала упругой, стала следить за своей мимикой.
Татьяна, 47 лет: Могу рекомендовать тренировки Фейсбилдинг. Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблемы на лице, особенно глубокие морщины в области лба стали меньшими. Ничего сложного, но «эффект на лицо». Тем, кто задумывается над тем, стоит ли пробовать, активно советую. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь со своим косметологом.
Фото преображения участников курсов фэйсбилдинга с Евгенией Баглык
Фото с сайта http://jenya-baglyk.com
Фото с сайта http://jenya-baglyk.com
Фото с сайта http://jenya-baglyk.com
Фотот с сайта http://jenya-baglyk.com
Частые вопросы
Какие упражнения для лица включает в себя фейсбилдинг с Евгенией Баглык?
Фейсбилдинг с Евгенией Баглык включает в себя упражнения для всех зон лица, включая упражнения для подтяжки щек, укрепления мышц шеи, улучшения овала лица и уменьшения морщин.
Как часто следует проводить тренировки фейсбилдинга с Евгенией Баглык?
Рекомендуется проводить тренировки фейсбилдинга с Евгенией Баглык не менее 3-4 раз в неделю для достижения наилучших результатов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Приступайте к фейсбилдингу с упражнений для всех зон лица, начиная с простых упражнений, таких как улыбка-рыбка или широкое открытие рта. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к более сложным упражнениям.
СОВЕТ №2
Не забывайте про регулярность. Для достижения результатов в фейсбилдинге важно выполнять упражнения регулярно, желательно ежедневно. Только при постоянной практике можно добиться укрепления мышц лица и улучшения их тонуса.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою позу во время выполнения упражнений. Правильная поза поможет избежать напряжения в шее и плечах, а также сделает упражнения более эффективными. Старайтесь держать спину прямо и расслабить лицевые мышцы, сосредотачиваясь на их работе.
