Фазы сна у грудничков по месяцам — возможные циклы

Организм ребенка с самого рождения начинает тщательную работу по адаптации к окружающему миру. Особенно важен в этом процессе сон, так как во время отдыха перерабатывается полученная информация, укрепляется иммунитет, развивается нервная система. В отличие от взрослого, сон грудничка имеет свои особенности. Поэтому при составлении режима ночного и дневного отдыха младенца нужно учитывать все необходимые требования.

Особенности формирования детского сна

Педиатры разъясняют, что условно младенческий сон можно разделить на две основные стадии: активную и спокойную. Спокойная – создает основу для медленной, глубокой фазы, которая формируется только к трем месяцам при помощи сложных нейрофизиологических механизмов. Неслучайно крылатая фраза «заснуть младенческим сном» показывает, что глубокое засыпание малютки намного крепче засыпания взрослого. Замечено, если ребенок вошел в эту фазу, его не могут разбудить никакой шум и движения вокруг.

Циклы сна у детей до года формируются особым образом: вначале идет становление глубокой фазы, затем – поверхностной. В первой части происходит полное расслабление младенца, во второй – повышается активность мозга, поэтому ребенок начинает ворочаться и шевелиться. Легко может определить, что наступила поверхностная фаза, когда сонного малыша перекладывают в кроватку, и он просыпается.

В первые месяцы сонные циклы проявляются недостаточно четко, поэтому трудно определить временные рамки той или иной фазы, которые отличаются друг от друга длительностью. Разница между сонными циклами у грудничка в 1 месяц и годовалым ребенком уже значительна. Такие моменты нужно учитывать при составлении режима.

К сведению! Педиатры отмечают важную особенность сна грудничка: до года он способен спать циклом в 20-40 минут. Это не является нормой, но и патологией такая длительность не будет, если ночью кроха спит крепко и спокойно.

Врачи отмечают, что фазы сна у грудничков значительно отличаются от таковых у взрослых. В первые месяцы жизни новорожденные проводят большую часть времени во сне, и их циклы сна состоят из коротких периодов глубокого и легкого сна. На первом месяце жизни у младенцев преобладает REM-сон, который способствует развитию мозга. С возрастом, примерно к трём месяцам, циклы начинают удлиняться, и груднички начинают проявлять более выраженные фазы глубокого сна.

К шести месяцам у детей формируются более стабильные циклы, которые могут достигать 60-90 минут. Врачи подчеркивают важность создания комфортной обстановки для сна, чтобы помочь ребенку адаптироваться к этим изменениям. К году большинство детей уже имеют более регулярный режим сна, что положительно сказывается на их общем развитии и настроении.

https://youtube.com/watch?v=Lm57rzNAMY8

Продолжительность сна новорожденных детей

Почему появляются черные ниточки в кале у ребенка до года

Родители часто спрашивают, сколько должны спать новорожденные. Считается, что в первые недели жизни они спят около 20 часов в сутки. Однако будет нормой, если чадо проводит в спящем состоянии и 16 часов, даже такая продолжительность не вредит детскому здоровью. Главное – обратить внимание на длительность сонных циклов, так как каждый из них по-своему влияет на физическое состояние грудничка.

Родителям следует знать, что в период от рождения до года длина циклов будет следующей:

• до 6 месяцев – 50 минут (проходит около 30 минут, когда у грудничка наступает глубокий сон, 20 минут приходятся на поверхностную фазу);
• с 6 мес. до 24 мес. – 70 минут (в глубокую фазу младенцы входят через быструю).

По мере подрастания ребенка к активной и спокойной фазам добавляются другие сонные стадии, характерные для паттерна взрослых.

Фазы сна у грудничков до года

Шершавая кожа у ребенка на руках, ногах, теле — возможные причины

В первые недели жизни фаза быстрого сна у новорожденных значительно превышает по длительности медленную. Чаще всего кроха просыпается именно в этот момент, что является причиной прерывистого и кратковременного засыпания, это нормально для грудничка и не должно беспокоить маму.

Начиная с третьего месяца, период бодрствования увеличивается, а фазы детского сна становятся все более похожими на паттерн (повторение циклов) взрослого. Основное сходство – в длительности циклов. У малыша до года сонный цикл начинает занимать в среднем до полутора часа.

Сон грудничков — это сложный и важный процесс, который проходит через несколько фаз, меняющихся с возрастом. В первые месяцы жизни новорожденные спят до 16-18 часов в сутки, и их сон состоит в основном из активной фазы (REM), когда они могут двигать глазами и даже улыбаться во сне. К 3-4 месяцам у детей начинают формироваться более четкие циклы сна, и они начинают спать дольше и реже просыпаться.

К 6 месяцам многие дети уже могут спать по 10-12 часов ночью, с короткими периодами бодрствования. В этом возрасте фазы сна становятся более выраженными, и родители замечают, что малыш может просыпаться в одно и то же время. К 9-12 месяцам циклы сна становятся еще более стабильными, и многие дети начинают проявлять предпочтения к определенным ритуалам перед сном. Понимание этих изменений помогает родителям лучше адаптироваться к потребностям своего ребенка и создавать комфортные условия для сна.

ПОДАРИТЕ СВОЕМУ РЕБЕНКУ ЗДОРОВЫЙ И КРЕПКИЙ СОН! Фазы и Циклы Детского Сна

Длительность фаз сна у грудничков по месяцам

Ребенок плохо засыпает — возможные причины

К сведению! У взрослых на долю быстрой фазы приходится 15-25% всего времени, у малышей цикл быстрого сна составляет около 50%.

По мнению педиатров, эта особенность необходима для роста и развития детского мозга, так как именно в быстрой фазе в мозгу создаются зрительные образы, что тренирует его и стимулирует рост.

Кроме того, быстрый сон обеспечивает функцию психологической защиты, снимает психоэмоциональное напряжение, сортирует информацию, перезагружая мозг.

Доля быстрой фазы сна у грудничков по месяцам

Другая форма сна детей – спокойная, которая впоследствии трансформируется в медленную, аналогична физиологии взрослых. Медленная фаза требует более высокой зрелости мозга, поэтому возникает позже, чем быстрая. Такой процесс происходит примерно в период трех месяцев.

Чтобы правильно организовать засыпание крохи, нужно знать, что медленный сон состоит из следующих стадий:

• Вхождение (мостик в сон у грудничка);
• Поверхностная стадия;
• Глубокий сон.

Такие знания позволяют маме не волноваться, когда малыш не может быстро заснуть.

Правильное формирование режима сна ребенка до года

Педиатры разъясняют, как правильно сформировать домашний режим сна грудничка. Родители должны придерживаться специальных требований к организации отдыха и бодрствования. В режиме грудничка необходимо четко обозначить время для ночного и дневного укладывания.

Детские сомнологи обращают внимание на то, что общая длительность сонного состояния в течение суток зависит от возраста малыша:

• В первые недели продолжительность сна у новорожденных около 20 часов с пробуждением каждые 3-4 часа для кормления;
• К 1 месяцу количество часов снижается до 16-18, так как ребенок в период бодрствования не только ест, но и начинает изучать окружающий мир;
• При завершении трех месяцев спит грудничок 15-16 часов;
• В 3-6 месяцев период ночного отдыха уменьшается до 8-10 часов, но общее время (вместе с дневным) составляет 15 часов;
• С шестого по девятый месяцы продолжительность суточного сна малютки уменьшается до 12 часов. Помимо ночного отдыха, в течение дня детки нуждаются в нескольких периодах «тихого часа», обычно в утреннее и послеобеденное время.
• Груднички после девяти месяцев и до года спят 10-11 часов, из них определенное время выделяется для дневного укладывания.

Важно! Режим сна у каждого новорожденного ребенка индивидуален. Некоторые новорожденные могут спать по 15-20 часов в день, другие – спят меньше. Если малютка здоров, он просыпается для кормления и бодрствования примерно в одно и то же время, поэтому маме не составит труда выработать правильный режим бодрствования и отдыха.

Однако бывают причины, не зависящие от состояния ребенка, которые мешают ему засыпать, например, недостаток грудного молока, нарушение ритуалов укладывания. Поэтому, если грудничок спит меньше положенного времени, не соблюдает сонные циклы, следует искать причины такого поведения.

Советы родителям для восстановления режима сна

По мнению специалистов, прежде, чем подбирать способы, как продлить фазы сна грудничка, если сбился режим, необходимо разобраться в причинах подобного нарушения.

Выделяют наиболее часто встречающие факторы, сбивающие малышу режим засыпания и последующий полноценный отдых:

• Нарушение цикла «тихого часа» ведет к переутомлению, отрицательно влияет на вечернее укладывание и ночное засыпание;
• Невнимательное отношение к потребностям малютки, например, он может просыпаться от дискомфорта, возникающего в результате неправильно подобранной одежды, жажды или голода;
• Груднички плохо спят ночью, если в комнате высокая влажность воздуха, нарушается тепловой режим;
• Помехой для засыпания могут стать кишечные колики.

Даже в возрасте нескольких недель кроха в состоянии понять разницу между днем и ночью, если его правильно укладывать. Тогда режим сна не будет сбиваться. Для этого специалисты рекомендуют:

• Перед укладыванием на ночь соблюдать полезный ритуал, в каждой семье свой собственный;
• Время ночного укладывания лучше совместить с режимом жизни семьи. Если домочадцы ложатся спать поздно, надо рассчитать часы так, чтобы сначала грудничок проспал до первого ночного кормления, а потом заснул вместе со всей семьей;
• Полезно провести купание в теплой воде перед ночным укладыванием. Однако нужно следить, чтобы во время игр с водой ребенок не слишком возбуждался. Лучше принимать ванну пораньше перед засыпанием, чтобы он успокоился, сытно поел и крепко заснул;
• Хорошо помогает заснуть мамина колыбельная или успокаивающая музыка;
• Опытные мамы говорят, что ребенок лучше засыпает рядом с музыкальной игрушкой, которая негромко наигрывает мелодию и неярко светится несколько минут.

К сведению! Детские сомнологи предлагают следующие эффективные меры, которые помогут наладить сон младенца: легкий успокаивающий массаж, плотное кормление, чистое натуральное белье, удобная кроватка.

При составлении режима для детей первого года надо учитывать, что продолжительность сонных циклов постоянно изменяется, например, у новорожденных – каждые 2 недели. Кроме того, малыши развиваются индивидуально, что затрагивает и личный сонный паттерн. Если мама не сможет правильно организовать циклы ночного и дневного отдыха, на помощь придут рекомендации специалистов.

Видео

https://youtube.com/watch?v=_ajE0nYb2RU%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Каковы основные фазы сна у грудничков?

У грудничков выделяют две основные фазы сна: REM (быстрый сон) и NREM (медленный сон). В фазе REM происходит активная деятельность мозга, что связано с сновидениями, а в NREM — восстановление организма и глубокий сон. Эти фазы чередуются в течение ночи, и их продолжительность меняется по мере роста ребенка.

Как меняются циклы сна у грудничков в первые месяцы жизни?

В первые месяцы жизни груднички спят большую часть времени, и их циклы сна могут длиться от 50 до 60 минут. С возрастом, примерно к 3-6 месяцам, продолжительность циклов начинает увеличиваться, и они могут достигать 90 минут, что приближает их к циклам сна взрослых.

Как родителям помочь грудничку установить режим сна?

Родителям рекомендуется создать спокойную и предсказуемую обстановку перед сном, придерживаться регулярного графика укладывания, а также использовать ритуалы, такие как купание или чтение книг. Это поможет ребенку ассоциировать определенные действия с временем сна и улучшит качество его ночного отдыха.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за режимом сна вашего грудничка. Установление четкого графика сна поможет ребенку легче засыпать и просыпаться в одно и то же время, что способствует формированию здоровых привычек сна.

СОВЕТ №2

Создайте комфортную атмосферу для сна. Обеспечьте тихую, темную и уютную обстановку в комнате, где спит ваш малыш. Это поможет ему быстрее погружаться в сон и улучшит качество отдыха.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на сигналы усталости. Учитесь распознавать, когда ваш ребенок начинает проявлять признаки усталости, такие как потирание глаз или капризы. Это поможет вам вовремя укладывать его спать и избежать переутомления.

СОВЕТ №4

Изучайте фазы сна вашего грудничка. Понимание того, как меняются циклы сна в зависимости от возраста, поможет вам лучше адаптировать режим сна и бодрствования, а также справляться с ночными пробуждениями.