Сегодня в женском клубе «Кому за 30» рассмотрим подробнее кризис среднего возраста у мужчин после 40 лет. Наверняка многие слышали о возрастных изменениях психики ребёнка. Но у взрослых также есть свои периоды, когда отношение к себе, окружающим меняется. Как правило, таким переходным моментам соответствует определённый возраст человека.
Почему и когда происходит
Кризис среднего возраста (его ещё называют кризисом середины жизни) происходит около 40 лет. В официальной психологии допускается расхождение этой цифры в 10 лет. То есть у кого-то он может начаться в 35, а кто-то познает все прелести психологической ломки только в 45 лет.
Есть несколько версий о том, почему возникает кризис среднего возраста у мужчин 40 лет. Психологи выделяют ряд факторов:
| Причина | Характеристика личностных переживаний | |
| 1. | Переоценка ценностей | Мужчина начинает давать трезвую оценку своему положению в обществе, своим достижениям. Проводит внутренний анализ:
|
| 2. | Запланированный переход | Случается тогда, когда мужчина 40-45 лет осмысленно решается поменять что-либо в собственной жизни:
|
| 3. | Утрата иллюзий | Возникает при столкновении ожиданий с реальностью. Происходит анализ собственной жизни, сравнение того, что хотел достичь с тем, что есть. Если результаты сравнения не совпадают, у мужчины возникает состояние безысходности, он может потерять интерес к происходящему вокруг, либо, наоборот, пускается во все тяжкие. |
В кризисный период действия зрелого мужчины подобны поведению неустойчивого подростка, с его категоричностью, сомнениями, поиском себя.
Чаще всего кризис наступает в связи с тем, что происходит:
- переосмысление собственной жизни, осознание возраста;
- физиологические изменения (снижение уровня мужского гормона, признаки старения).
Строгая критика в свой адрес, сравнение ожиданий и настоящего плюс физиологические изменения дают мощный толчок к переходу в так называемую среднюю взрослость.
Врачи отмечают, что кризис в жизни мужчины в возрасте 40 лет может быть вызван различными факторами, включая профессиональные изменения, семейные проблемы и переосмысление жизненных целей. Специалисты рекомендуют не игнорировать свои чувства и эмоции, а обратиться за поддержкой к близким или психологу. Важно открыто обсуждать свои переживания, что поможет снизить уровень стресса. Также полезно заняться физической активностью, хобби или новыми увлечениями, что способствует улучшению настроения и самооценки. Врачи подчеркивают, что кризис может стать возможностью для личностного роста, если подойти к нему с позитивным настроем и готовностью к изменениям.
Симптомы кризисного периода
Кризис среднего возраста чаще начинает проявляться у мужчин 40-45 лет. Определить его можно по ряду признаков.
- Раздражительность. Мужчину можно охарактеризовать словом «брюзга». Он вечно чем-то недоволен, всем и каждому делает замечания, более того, требует, чтобы к его мнению не просто прислушивались, а непременно исполняли каждый каприз.
- Неуверенность, замкнутость. Сталкиваясь с новыми жизненными обстоятельствами, он уходит в себя, закрывается от окружающих, избегает общения. Неуверенность присутствует не только в манере общения и отчуждённости, но и непременно сказывается на внешнем виде.
- Поиск Музы. Когда кризисные волнения связаны с осознанием возраста, мужчина стремится всеми силами удержаться на уровне молодых парней. Он начинает искать для себя молодую особу или молодую компанию друзей, рядом с которыми он не ощущает свой истинный возраст. С привлекательной девушкой ему снова 18 лет, с ней легко, приятно. А в компании молодёжи создаётся ложное ощущение, что возраст остановился.
- Внешние изменения. Сложно представить себе человека, который в период внутренних терзаний не пытается решить проблему при помощи изменения внешности. Мужчина начинает придирчиво относиться к своему образу в целом. Кто-то уходит в спорт, а кто-то делает свои первые наколки. Если мужчина резко меняет привычный гардероб на необычные для него вещи – кризис в разгаре.
- Поиск себя. Резкая смена профессии, увлечений, окружения порой и места жительства.
- Мужское бессилие. Да, это наиболее болезненный и частый признак кризиса среднего возраста, ведь у мужчин после 40 лет могут быть проблемы с потенцией. А если их нет, то может присутствовать страх их появления. Мужчина может стать весьма озабоченным вопросами интимного характера.
- Ощущение безысходности. Если кризис возник в результате внешних обстоятельств или проблем, у такого мужчины пропадают силы бороться с возникающими трудностями. Он опускает руки, пускает всё на самотёк, чувствует собственную никчёмность.
В кризисные периоды представители сильного пола могут болезненно реагировать на замечания и критику. Им кажется, что их труд не ценят, к их мнению не прислушиваются.
Кризис среднего возраста — это явление, с которым сталкиваются многие мужчины после 40 лет. Люди часто говорят о том, что в этот период мужчины начинают переосмысливать свою жизнь, достижения и цели. Многие отмечают, что это время может быть связано с чувством неудовлетворенности, страхом перед старением и потерей смысла. Некоторые советуют обратить внимание на здоровье и физическую активность, ведь занятия спортом могут помочь улучшить общее самочувствие и поднять настроение. Другие рекомендуют искать новые увлечения или хобби, которые помогут отвлечься от негативных мыслей и подарят новые эмоции. Важно также не замыкаться в себе, а делиться переживаниями с близкими, друзьями или даже профессиональными психологами. Поддержка окружающих может сыграть ключевую роль в преодолении этого сложного периода.
Что делать?
Как помочь мужчине 40-45 лет преодолеть кризис среднего возраста? Самое главное – быть рядом. Прежде всего, ему надо помочь осознать причину, которая вызывает подобные проявления в поведении.
В жизни каждого человека есть периоды, в которых он либо действует, либо созидает и осознаёт. После перехода сорокалетнего рубежа наступает пора оценки и осмысления.
Сайт med83.ru подготовил некоторые рекомендации по успешному преодолению кризиса:
- Хобби. Это отличный способ оторваться от настоящих переживаний и с головой окунуться в творчество. Стоит заняться тем, чем давно хотелось, но из-за различных обстоятельств не получалось.
- Изменить образ жизни. Необходимо пересмотреть свои привычки, как полезные, так и вредные. Отказаться от спиртного, бросить курить и начать активно заниматься спортом. Регулярные занятия спортом: пробежки, ходьба, походы, бег на лыжах, рациональное питание, не только отвлекут от собственных мыслей, но и положительно скажутся на здоровье и физической форме в целом.
- Сменить обстановку. Если есть возможность путешествовать – путешествуйте. Это один из лучших способов отвлечься, получить положительные впечатления и завести новые знакомства.
- Воплотите свою давнюю мечту. Самое время дать ход своим заветным мыслям и желаниям.
- Не стоит бояться хороших перемен. Почему бы не повысить квалификацию и уровень профессионализма в конкретной области? Для этого можно окончить дополнительные курсы или получить образование, заняться своим карьерным ростом.
- Учитесь созидать. Отключаться от каждодневной суеты. Цените то, что уже есть в вашей жизни.
- Попробуйте экстремальные виды спорта. Почему бы не получить права по экстремальному вождению, прыгнуть с парашютом, заняться дайвингом?
- Необходимо принять свой возраст.
Женщина, которая находится рядом с таким мужчиной, не должна всерьёз реагировать на его поведение, поступки, замечания. Разговор по душам, поиск выхода из сложившихся обстоятельств вместе укрепят взаимоотношения. Необходимо помочь осознать, что те изменения, которые с ним происходят, вполне закономерны.
Статья проверена экспертом — специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной
Вопрос-ответ
Как проявляется кризис 40 лет у мужчин?
Мужчина переживает утрату, острее чувствует одиночество, сталкивается с осознанием конечности жизни. Ухудшение здоровья. К 40-50 годам происходят изменения на уровне физиологии – снижается гибкость, сила, выносливость, возникают суставные боли, уменьшается выработка тестостерона, организм стареет.
Что происходит с мужчинами после 40?
Основными проявлениями данного состояния являются: снижение полового влечения, быстрая утомляемость, потеря мышечной массы, потливость, склонность к депрессии, абдоминальное ожирение, ухудшение эрекции.
Как выйти из кризиса среднего возраста у мужчин?
Признайте кризис. Обратитесь за поддержкой. Поддерживайте физическое здоровье. Обратитесь к друзьям и семье. Определите новые цели и интересы. Практикуйте методы релаксации. Работайте над отношениями.
Как понять что у мужчины кризис?
Изменения в привычках питания. Изменения в привычках, касающихся сна. Потеря интереса к занятиям, которые когда-то были приятными. Необъяснимая усталость. Тревога. Чувство безнадежности. Беспокойство. Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к профессионалу. Психолог или психотерапевт может помочь разобраться в чувствах и мыслях, которые возникают в период кризиса. Это безопасное пространство для обсуждения ваших переживаний и поиска путей их решения.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Занимайтесь физической активностью. Спорт помогает не только поддерживать физическую форму, но и улучшает настроение благодаря выбросу эндорфинов. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то бег, плавание или йога.
СОВЕТ №3
Пересмотрите свои цели и приоритеты. Кризис — это отличная возможность переосмыслить, чего вы хотите от жизни. Запишите свои мечты и цели, а затем подумайте, как вы можете начать двигаться в их сторону.
СОВЕТ №4
Не бойтесь открыто говорить о своих чувствах. Общение с близкими, друзьями или коллегами может помочь вам почувствовать поддержку и понять, что вы не одиноки в своих переживаниях. Делитесь своими мыслями и не стесняйтесь просить о помощи.
