Сегодня в женском клубе med83.ru тема обсуждения – сон красоты
.
Сон — основное средство сохранения красоты: именно в период сна происходит восстановление организма. Неслучайно косметологи изобрели ночной крем, предназначение которого — способствовать регенерации кожи. Однако самый совершенный крем бессилен помочь нам при отсутствии полноценного сна. Желаете сохранить красоту? Спите правильно!
Сон для женской красоты: как спать правильно?
Врачи подчеркивают важность качественного сна для поддержания молодости и красоты. Они отмечают, что во время сна происходит восстановление клеток кожи, что способствует ее обновлению и улучшению внешнего вида. Недостаток сна может привести к появлению темных кругов под глазами, тусклости кожи и преждевременному старению. Специалисты рекомендуют придерживаться режима: ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы наладить биоритмы. Также важно создать комфортные условия для сна — затемнить помещение, поддерживать оптимальную температуру и избегать использования гаджетов перед сном. Правильное питание и увлажнение кожи перед сном также играют значительную роль в поддержании ее здоровья и молодости. Врачи советуют уделять внимание не только количеству, но и качеству сна, чтобы выглядеть свежо и привлекательно.
Спите не менее 7 часов
Сон – уникальный дар природы: все живое отдыхает именно ночью. Для полноценного отдыха человек должен спать примерно 7 часов. Если вы не высыпаетесь за 7 часов – это серьезный повод задуматься над образом жизни и изменить свои привычки.
Ложитесь спать рано и рано пробуждайтесь
Примерно с 21.00 до 1 часа отдыхает нервная система. Исследования ученых доказали, что если в это время организм бодрствует, нервная система расшатывается, что ведет к различным заболеваниям.
Если необходимо работать в ночное время суток, постарайтесь спать хотя бы до 2-х часов утра и только затем приступайте к работе.
Затянувшийся сон не менее вреден для здоровья и красоты, чем недосып. Согласно восточным практикам, сон после 6-7 утра не имеет пользы, а после 8 даже вреден – человек теряет тонкую энергию, а его нервная система при этом разрушается. Чтобы сохранить красоту, лучше просыпаться с восходом солнца – именно на рассвете наш организм наполняется энергией счастья.
Кстати, сон для красоты не совместим с теорией о «жаворонках» и «совах». Идея разделения человечества по этому признаку возникла относительно недавно – в эпоху изобретения электричества. До этого никаких «жаворонков» и «сов» просто не существовало!
Откажитесь от сна на закате, даже если вы очень устали. Такой сон лишает энергии, поэтому в это время человек, скорее, бесполезно трудится, а не отдыхает.
Многие женщины мечтают о том, чтобы выглядеть молодо и привлекательно, и одним из главных секретов является правильный сон. Исследования показывают, что полноценный отдых не только восстанавливает силы, но и способствует регенерации клеток кожи. Люди утверждают, что важно спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы избежать темных кругов под глазами и тусклого цвета лица.
Кроме того, многие рекомендуют создать комфортные условия для сна: затемнить комнату, поддерживать оптимальную температуру и избегать использования гаджетов перед сном. Некоторые эксперты советуют спать на спине, чтобы минимизировать появление морщин. Также полезно использовать специальные подушки, которые поддерживают шею и лицо. В итоге, качественный сон становится не только залогом здоровья, но и ключом к красоте и молодости.
Начинайте подготовку ко сну за 1-2 часа до времени засыпания
Этот период очень важен – то, чем мы занимаемся, откладывается в подсознании. В это время лучше выключить телевизор — не стоит смотреть новости, боевики, катастрофы и т.п. – подобная информация разрушает нервную систему.
Откажитесь от напряженной физической и интеллектуальной работы. Посвятите это время прогулкам на свежем воздухе, послушайте легкую, приятную музыку, займитесь чтением для души.
Настройтесь на позитивный лад
Для сна красоты очень важны 10 минут до засыпания. Не случайно во многих религиях мира существуют молитвы перед сном, в которых принято благодарить Бога за прожитый день и прощать все нанесенные обиды. Этот промежуток времени особенно важен для женщин – перед сном их душевная чувствительность значительно возрастает.
Кушать ли перед сном?
Откажитесь от позднего и плотного ужина – в этом случае система пищеварения будет трудиться в течение всей ночи и не позволит вам отдохнуть. Кинозвезда Элизабет Херли предлагает ужинать парой фруктов – умеренная еда и полноценный сон позволяют ей в 46 лет великолепно выглядеть!
Рекомендация сайта med83.ru: ужинайте не позже 2-х часов до сна. Оптимальное время вечернего приема пищи – до 18 часов.
Важно! Не способствуют сну колбасные изделия и копчености – они содержат аминокислоту, которая стимулирует активность. Этим же свойством обладают чай, кофе, черный шоколад и любые сладости. А вот теплое молоко с медом отлично поможет настроиться на сон молодости и красоты.
Не спите головой на север
Доказано, что в этом случае магнитное поле Земли замедляет кровообращение, что ведет к раздражительности и беспокойству. Глубокий отдых телу дает сон к югу, положение к востоку помогает медитативному сну, а если вы засыпаете головой на запад – ждите ярких, насыщенных эмоциями и событиями, сновидений.
Засыпайте на правом боку
В этом случае мы дышим через левую ноздрю, что успокаивает организм и способствует сну красоты.
Полезно знать! Если вы спите на левом боку, активнее дышит правая ноздря, что создает стимулирующий эффект. Если полежать на левом боку до и после обеда, пища будет перевариваться более активно.
http://youtu.be/U1GgltgtdHU
Сон молодости и красоты: какой должна быть спальня?
- Красивая, уютная спальня, гармонично расположенные изящные вещи способствуют полноценному сну – они несут энергию любви и комфорта.
- В спальне должен быть порядок – в период сна открывается наше подсознание. Поэтому в спальне не должно быть фотографий и картин, изображающих насилие и нечистую силу — подобные изображения вызывают агрессию и губительно действуют как на женщин, так и мужчин.
- Не вешайте над кроватью зеркало – оно возвращает отрицательную энергию, от которой человек освобождается во время сна.
- Удалите из спальни телевизор – чем дальше он находится от вашей кровати, тем здоровее сон.
Таковы основные правила глубокого, полноценного сна. Надеемся, что сон красоты отныне станет вашим постоянным спутником и поможет сохранить здоровье, молодость и привлекательность!
Автор – Юлиана Сокол,
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Вопрос-ответ
Как спать для красивого лица?
Лучший выбор позы для сна – на спине. В такой позе на лицо и шею ничего не воздействует, не провоцирует образование морщин. Но важно также позаботиться и комфорте спального места. Выберите подушку, которая поддерживает голову и шею в естественном положении.
Сколько часов нужно спать чтобы быть красивой?
Эксперты утверждают: 7-9 часов ночного сна достаточны, чтобы ваша кожа выглядела хорошо.
Читайте также:
Как правильно спать чтобы не стареть?
С точки зрения предотвращения старения лица, сон на спине является оптимальным положением. Хотя может быть трудно изменить свои привычки, если вы привыкли спать на боку или на животе, это может повлиять на скорость старения лица, которое вы заметите с годами.
Как спать чтобы сохранить молодость лица?
Спать надо в холодном (не выше 21 ⁰С ) и увлажненном (40-60%) помещении. Желательно спать в положении лежа на спине, а не уткнувшись лицом в подушку.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте регулярный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму наладить биоритмы, что способствует лучшему восстановлению кожи и общему состоянию здоровья.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на качество постельного белья. Используйте наволочки из натуральных тканей, таких как хлопок или шелк. Они менее травмируют кожу и волосы, что помогает предотвратить появление морщин и спутывание волос.
СОВЕТ №3
Перед сном уделите время уходу за кожей. Очищение, тонизирование и увлажнение кожи помогут ей восстановиться во время сна. Не забывайте также о питательных масках и кремах, которые можно наносить на ночь для дополнительного увлажнения.
СОВЕТ №4
Создайте расслабляющую атмосферу перед сном. Избегайте яркого света и экранов за час до сна. Вместо этого попробуйте почитать книгу, послушать спокойную музыку или медитировать. Это поможет вам быстрее заснуть и улучшит качество сна.
