Молодые родители, особенно те, у кого сложился стереотип, что все новорожденные дети постоянно спят, удивляются, когда сталкиваются с обратной ситуацией. Оказывается, некоторые младенцы могут плохо засыпать и часто просыпаться. По мнению педиатров, каждый третий новорожденный страдает подобным нарушением сна. Между тем, чем младше ребенок, тем больше у него потребность во сне. Поэтому мам беспокоит вопрос, как продлить сон грудного ребенка.
Необходимость дневного сна для новорожденного
ВОЗ разработаны нормы сна новорожденного ребенка. По нормативным показателям он должен спать до 19 часов в сутки. Из них на ночь приходится 9-10 часов, остальное время распределяется между периодами дневного отдыха.
Детские специалисты придерживаются единого мнения: для младенца важен не только ночной сон, но и полноценный дневной. По мнению некоторых из них, в первое время после рождения сонное состояние является продолжением пребывания новорожденного в животе у мамы. Поэтому, если грудничка ничего не беспокоит, длительный отдых для него является нормой, он сам определяет, когда ему просыпаться, а когда бодрствовать.
Поняв особенности засыпания и пробуждения своего чада, родителям легче организовать правильный режим сна и бодрствования.
Важно! Нарушения сна отрицательно влияют на физическое и психическое здоровье грудничка. Если он не высыпается, то становится капризным, уязвимым для инфекций, ему трудно сосредоточиться на играх и занятиях.
Во время любого сонного периода, как дневного, так и ночного, происходит восстановление детского организма после активных нагрузок при бодрствовании. Ученые-сомнологи выяснили, что в грудничковом периоде полноценный отдых особенно важен, так как фаза быстрого сна влияет на запоминание информации, следовательно, умственное развитие малыша. В период фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста.
Врачи рекомендуют несколько способов, которые могут помочь продлить дневной сон грудного ребенка. Во-первых, важно создать комфортную атмосферу для сна: темная, тихая комната с оптимальной температурой способствует более глубокому сну. Во-вторых, регулярный режим дня играет ключевую роль. Установление четкого расписания для кормлений и сна помогает ребенку адаптироваться и лучше отдыхать.
Также специалисты советуют обратить внимание на признаки усталости, такие как потирание глаз или капризы. Важно укладывать малыша спать, пока он еще не переутомился. Использование ритуалов перед сном, таких как тихие игры или чтение книг, может помочь ребенку расслабиться и настроиться на сон. Наконец, некоторые врачи рекомендуют использовать белый шум, который может создать успокаивающую атмосферу и помочь ребенку спать дольше.
https://youtube.com/watch?v=DSnyjoAE-As
Преимущества и недостатки сна днем
Почему ребенок в 3 месяца стал капризным и постоянно плачет
Некоторые мамы считают, что при стопроцентном отдыхе ночью, то есть не менее 10 часов, днем необязательно соблюдать режим укладывания грудничка. Поэтому можно делать послабления, например, запоздать или даже отменить укладывание. У них складывается мнение, если кроха поспит днем меньше положенного, то можно все наверстать ночью. Однако в важности дневного сна домочадцев убеждают педиатры и неврологи. Младенцам необходимо спать в сутки от 16 до 19 часов, чтобы оставаться здоровыми и бодрыми. Полностью время сна невозможно наверстать только за счет ночного отдыха. Необходим такой же полноценный сон днем.
По данным исследований, регулярный дневной сон до года снижает уровень возбудимости в два раза, тем самым уменьшая и тревожность, и беспокойство малышей.
Все специалисты едины во мнении, что дневной отдых способствует умственному и физическому развитию, укреплению иммунитета, способности воспринимать окружающий мир, что для младенца крайне важно.
Не стоит пренебрегать тем фактом, что дневной сон чада дает возможность отдохнуть и маме. В то же время некоторые мамы, желая иметь больше свободного времени, пытаются искусственно увеличить количество сонных часов днем. Например, пытаются уложить один раз, но надолго. Между тем детские специалисты утверждают, что такой прием не приносит ощутимых результатов, ребенок не сможет полноценно отдохнуть.
К сведению! Несмотря на то, что уровень мелатонина днем ниже, чем ночью, в этот период тоже есть «сонные окна», то есть временные промежутки, когда младенец находится в сонливом состоянии. Это утренние периоды в пределах 8.30- 9.00 и дневные – в пределах 12.30-14.00 часов.
Родителям полезно уловить такие удобные для засыпания часы. Рекомендуется с этой целью вести дневник сна или внимательно наблюдать за поведением малютки. Опытные мамы знают, что в эти моменты чадо становится вялым, расслабленным, находясь в дреме. Полезно выстроить режим дня и отдыха с учетом «сонных окошек» так, чтобы кроха достаточно и пободрствовал, и утомился. Однако мама должна понимать, что при переходе на правильный режим придется будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.
Как продлить дневной сон новорожденного
Запор у ребенка 3 месяца — виды и как помочь
Педиатры объясняют родителям, что продолжительность сна в первые три месяца и его периодичность соответствуют необходимым потребностям младенца. Сонный период в это время может состоять из 30-40 минутных отрезков, малыш непроизвольно просыпается для кормления или смены подгузника. Такой временной промежуток считается нормой. По мнению врачей, полезнее следовать сигналам ребенка – признакам сонливости, утомления, активности, пока взрослые ни определят границы бодрствования и сна.
Читайте также:
Отвечая на вопрос мам, нужно ли продлевать сон новорожденного, если он не укладывается в рамки нормативов, педиатры говорят, делать так необходимо. Есть проверенные приемы на продление дневных снов новорожденным, но нужно придерживаться правил.
Совет! Прерывистый сон новорожденного можно продлевать, если грудничок спит менее 20 минут. Нежелательно это делать, если сон продолжается 40 минут. Если после двадцатиминутного промежутка продлить сон не удалось, а время между пробуждением и повторным засыпанием увеличено, последующее бодрствование можно сократить примерно на 20 минут.
Специалисты рекомендуют, как продлить дневной сон грудничка:
- За несколько минут до предполагаемого пробуждения мама должна дождаться момента, когда он начнет ворочаться. В этот момент можно легко придержать кроху, помурлыкать колыбельную. Это убаюкивает малыша и помогает вернуться в сонное состояние;
- Эффективно повторять те действия, которые использовались при укладывании, соблюдая изначальные условия засыпания: место, уровень «белого» шума, освещенность;
- Хорошо помогает пеленание, которое удерживает ручки и ножки от вскидывания. Часто новорожденный будит сам себя. Можно воспользоваться советом опытных мам: за 5 минут до привычного вскидывания легонько придавить, то есть сдержать активность малыша.
Важно! Возможно, сразу не удастся продлить сонливое состояние крохи, но мама не должна отчаиваться. Нужно пробовать разные способы продления, соблюдать последовательность, и малыш будет сам повторно засыпать.
Многие родители сталкиваются с проблемой короткого дневного сна у грудных детей. Существует несколько способов, которые могут помочь продлить этот precious time. Во-первых, важно создать комфортную атмосферу для сна: затемнить комнату, поддерживать оптимальную температуру и минимизировать шум. Некоторые мамы рекомендуют использовать белый шум, который помогает малышу расслабиться и заснуть глубже.
Также стоит обратить внимание на режим дня. Регулярные прогулки на свежем воздухе и активные игры перед сном могут способствовать более крепкому сну. Не забывайте о ритуалах перед сном: чтение сказок или тихие песни могут помочь ребенку настроиться на отдых. Наконец, стоит учитывать индивидуальные особенности малыша — некоторые дети просто нуждаются в более частых и коротких снах, и это нормально. Главное — быть внимательными к потребностям своего ребенка и не забывать, что каждый малыш уникален.
Продление ночного сна грудничка
Ярко желтая моча у ребенка младше года — норма или отклонение
Практикой доказано, что грудничок в среднем просыпается два-три раза в ночь. Приученные к режиму детки умеют самостоятельно успокаиваться и засыпать вновь, а другие малыши нуждаются в помощи взрослых. Замечено, что грудничок, который научился засыпать без родительской помощи, реже просыпается ночью и даже, проснувшись, не требует усиленного внимания. Поэтому родителям стоит научиться укладывать чадо по определенным правилам, чтобы облегчить себе уход за ребенком.
Если все же случается, что кроха просыпается ночью, то специалисты рекомендуют воспользоваться приемами, которые эффективны при продлении дневного сна. Следование определенным ритуалам при укладывании способствует более глубокому сну ночью.
Комфортные условия для засыпания
Педиатры утверждают, что на качество сна влияют не только возраст и соблюдение режима, но и создание комфортных условий для засыпания. Каждая мама знает свои «хитрости», применимые только к ее чаду. Тем не менее, существуют общепринятые приемы, проверенные временем:
-
Читайте также:
- Успокаивающе действуют теплые ванны с детской пенкой, которые помогают настроиться на полноценный ночной отдых. Специалисты предлагают устраивать купание не только вечером, но и днем, если ребенок сильно возбужден и противится засыпанию;
- Снять дискомфорт и возбуждение помогает легкий массаж. Полезно мягкими поглаживающими движениями успокоить кроху, настроить его на укладывание. Можно использовать масло с успокаивающим ароматом;
- Часто пробуждения малютки возникают из-за того, что он проголодался. Поэтому педиатры подчеркивают важность кормления перед засыпанием;
- Для крепкого и здорового сна младенца необходимо провести гигиенические процедуры: поменять памперс, смазать детским кремом кожу, надеть чистое белье (боди из натуральных материалов), и другие манипуляции, которые мама проводит своему чаду;
- Хорошо зарекомендовавшим себя приемом являются ритуалы укачивания, которые должны быть приняты в каждой семье. Обычно это мамина колыбельная, любимая игрушка, успокаивающая мелодия (белый шум), настраивающие малыша на крепкое и быстрое засыпание;
- Нельзя забывать о таких условиях, как температура, влажность воздуха и освещение, которые также играют большую роль при засыпании.
В каждом периоде развития крохи имеются временные нормы засыпания и бодрствования. Главное для родителей – знание таких возрастных норм и умение понимать сигналы, которые подает грудничок, когда уже готов заснуть. Важно уложить кроху спать именно в этот период, тогда укладывание будет занимать немного времени, а детский отдых будет полноценным.
Видео
https://youtube.com/watch?v=A_CYbq-5yF8%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Какие методы помогают создать комфортные условия для сна грудного ребенка?
Для создания комфортных условий для сна грудного ребенка важно обеспечить тихую и темную обстановку, поддерживать оптимальную температуру в комнате (около 20-22 градусов Цельсия) и использовать удобную постель. Также стоит обратить внимание на рутинные действия перед сном, такие как купание или чтение сказок, которые помогут ребенку расслабиться.
Какое значение имеет режим дня для грудного ребенка?
Режим дня играет ключевую роль в формировании привычек сна у грудного ребенка. Регулярное время для сна и бодрствования помогает ребенку понять, когда наступает время для отдыха, что способствует более глубокому и продолжительному сну. Старайтесь придерживаться одного и того же расписания, чтобы создать предсказуемую среду для малыша.
Можно ли использовать успокаивающую музыку для улучшения сна ребенка?
Да, успокаивающая музыка или белый шум могут помочь улучшить сон грудного ребенка. Мягкие мелодии или звуки природы создают расслабляющую атмосферу, способствующую засыпанию. Однако важно следить за реакцией ребенка и выбирать музыку, которая ему нравится, чтобы не вызывать дискомфорт.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ваш ребенок, тихо, темно и прохладно. Используйте затемняющие шторы и белый шум, чтобы минимизировать внешние раздражители.
СОВЕТ №2
Установите регулярный режим сна. Постарайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время каждый день. Это поможет его организму привыкнуть к определенному графику и улучшит качество дневного сна.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на сигналы усталости. Следите за признаками, что ваш ребенок устал, такими как потирание глаз или капризы. Укладывайте его спать, как только заметите эти знаки, чтобы избежать переутомления.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Используйте ритуалы перед сном. Создайте успокаивающую последовательность действий перед сном, например, купание или чтение книги. Это поможет ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.
