Жизнь грудничка в первые месяцы состоит преимущественно из сна – он помогает малышу максимально безболезненно адаптироваться к условиям нового мира. В состоянии бодрствования новорожденный проводит всего несколько часов в сутки, пробуждения обычно связаны с естественными нуждами. В эти короткие промежутки настоятельно рекомендуется проводить гимнастику.
Что такое ЛФК для грудничков
У только что родившегося ребенка конечности скованы, двигательный аппарат развит очень слабо. Лечебная физкультура (ЛФК) для грудничков необходима с целью развития и совершенствования функций конечностей. Гимнастика для новорожденных не назначается врачом в отдельных случаях, а выполняется в оздоровительных целях.
Споров по поводу необходимости ЛФК для новорожденных грудничков практически не возникает. Гимнастика для новорожденных с первых дней их жизни не может причинить вреда, особенно, если проводить ее правильно.
Специалисты подтверждают, что гимнастика для грудничков просто необходима. После нахождения в стесненных условиях на протяжении девяти месяцев гипертонус мышц является практически нормой и наблюдается у большинства новорожденных. Именно по этой причине многие только что появившиеся на свет детки дергаются во сне.
Зарядка для новорожденных позволяет справиться с мышечной напряженностью и дает возможность малышу в более комфортных условиях развиваться. При регулярных занятиях польза будет весьма существенной:
- кровообращение ребенка активизируется;
- малыш будет лучше спать и кушать;
- нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
- начнут более активно развиваться физические навыки;
- придет в норму обмен веществ.
Врачи единодушно подчеркивают важность гимнастики для новорожденных, отмечая, что комплекс упражнений способствует гармоничному развитию малыша. Специалисты рекомендуют начинать занятия с простых движений, таких как сгибание и разгибание ручек и ножек, что помогает укрепить мышцы и улучшить координацию. Гимнастика также способствует улучшению кровообращения и обмена веществ, что особенно важно в первые месяцы жизни.
Кроме того, врачи акцентируют внимание на том, что регулярные занятия могут помочь предотвратить развитие некоторых заболеваний, таких как дисплазия тазобедренных суставов. Однако важно помнить, что гимнастика должна проводиться с учетом индивидуальных особенностей каждого ребенка, и перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с педиатром. В целом, врачи считают, что гимнастика для новорожденных — это не только полезная, но и приятная форма взаимодействия между родителями и малышом.
С какого возраста начинать гимнастику
Как уложить новорожденного спать
Элементы гимнастических упражнений для грудничков можно начинать практиковать непосредственно после выписки из роддома. Начать следует с элементарного – выкладывания ребенка на животик. Первое время новорожденный будет поворачивать головку набок, поскольку так ему проще дышать. Потом малыш станет пытаться поднимать головку вверх, пытаясь на несколько секунд удержать ее в такой позиции. Это простое упражнение способствует укреплению мышц не только шеи, но и спины, плечей.
Классическая зарядка
Полноценную классическую ЛФК для новорожденных рекомендуется начинать примерно с месячного возраста. На первых порах заниматься с ребенком достаточно 10-15 минут. Совершенно не обязательно делать гимнастику для новорожденных в ежедневном режиме. Но определенная системность должна присутствовать. Только в этом случае к трехмесячному возрасту малыш окажется достаточно натренирован, чтобы внести в комплекс упражнений более сложные новые элементы.
Гимнастика для новорожденных становится все более популярной среди молодых родителей, и мнения о ней в основном положительные. Многие мамы и папы отмечают, что комплекс упражнений помогает развивать двигательные навыки их малышей, улучшает кровообращение и способствует общему укреплению здоровья. Родители также подчеркивают, что занятия гимнастикой создают особую эмоциональную связь между ними и ребенком, ведь это время для совместной игры и общения.
Некоторые специалисты рекомендуют начинать гимнастику с простых упражнений, таких как легкие растяжки и массаж, что помогает малышу привыкнуть к физической активности. Однако важно помнить, что каждое занятие должно быть адаптировано к индивидуальным особенностям ребенка. В целом, гимнастика для новорожденных воспринимается как полезная и приятная практика, способствующая гармоничному развитию малыша.
Динамическая зарядка
Динамической гимнастикой с более сложными упражнениями для новорожденных специалисты рекомендуют начинать заниматься с 3-4 месяцев. Такая зарядка для новорожденных до месяца не подойдет. Основные движения, которые использует динамический вид ЛФК, – это вращение и качание ребенка.
Важно! Доктор Комаровский рекомендует родителям, желающим заниматься с грудничком динамической зарядкой для младенцев, пройти предварительную подготовку со специалистом и внимательно изучать противопоказания к обозначенному виду физической активности.
Основные принципы проведения упражнений
Горка для купания новорожденных
Гимнастика для малышей – специфическое занятие, требующее определенной подготовки и выполнения правил безопасности.
Подготовка
Подготовка к ЛФК для новорожденных предполагает в первую очередь физическую готовность малыша к тем или иным нагрузкам. Делая даже самые простые упражнения, следует внимательно наблюдать за тем, как реагирует ребенок. Если малышу сложно справляться с тем или иным упражнением, он даст это понять.
Правила безопасности
Безопасная и по-настоящему полезная гимнастика для младенцев предполагает следование следующим несложным правилам:
- Делать зарядку нужно за 50 минут до или через аналогичное количество времени после кормления.
- Любые упражнения сдедует выполнять очень осторожно и плавно.
- Занятия необходимо проводить системно.
- Увеличивать нагрузку и длительность зарядки нужно постепенно.
- Во время выполнения зарядки для младенцев необходимо поддерживать контакт с ребенком: улыбаться и разговаривать.
Как правильно делать упражнения
Можно ли новорожденному спать на спине — особенности и позы
Большинство упражнений гимнастики для младенцев 1 месяца и старше разрабатывается специалистами с учетом многих значимых факторов, потому для наблюдения положительной динамики важно делать все правильно.
Упражнение «Лягушка»
Для правильного выполнения этого упражнения грудной ребенок укладывается родителем на спинку. Далее взрослый берет его за ножки в области голеней (ладони при этом должны закрывать колени малыша) и делает несколько сгибательных движений. Затем ножки разводят коленками наружу по сторонам, как делает лягушка. Также можно уложить ребенка на живот, взять за стопы и несильно надавить, разводя ножки до аналогичной позы. Упражнение может выполняться при проведении гимнастики для месячного ребенка.
Упражнение «Эмбрион»
Правильный способ выполнения упражнения зарядки для младенцев «Эмбрион» выглядит следующим образом. Ребенку соединяют на груди ручки и подтягивают согнутые ноги к животику. Стопы при этом соединяют, колени разводят, голову наклоняют к груди. Важно одной рукой немного придерживать голову, другой – конечности ребенка. В получившейся позе, напоминающей позу эмбриона, младенца покачивают в различных направлениях. Данное упражнение отлично подойдет для гимнастики для младенцев 1 месяца.
Другие упражнения
Существуют еще несложные упражнения, которые могут выполнять родители со своими малышами практически с самого младенчества, например, «Постовой». В рамках его выполнения ребенка кладут на животик и, встав сзади, берут его за плечи. Поддерживать кроху необходимо таким образом, чтобы ему удавалось в течение нескольких секунд удерживаться на своих локтях. После этого плечи малыша нужно развести в стороны. Ребенок начнет пытаться поднять головку вверх. Выполнение такой зарядки для грудничков подготовит мышцы шеи младенца к самостоятельному удержанию головки.
Известное многим мамочкам упражнение «Велосипед» приводит большинство младенцев в полный восторг. Выполняется оно в положении лежа. Ребенка нужно взять за ножки и поочередно подводить их по направлению к животику.
Упражнения на фитболе
Гимнастика для малышей должна включать в себя занятия на фитболе. На нем можно качать ребенка на животике или спинки пружинить и выполнять иные несложные упражнения. Самое главное – накрыть фитбол перед началом зарядки для младенцев приятной на ощупь тканью, чтобы малыш чувствовал себя максимально комфортно.
Подбор комплексной программы
Зарядка принесет пользу, если к разработке ее программы подойти продумано.
С первых дней
Когда ребенка только принесли в дом после роддома, или ему исполнилась всего неделя, много времени на разработку комплекса упражнений не потребуется. Достаточно будет легкого массажа без давления и нежных поглаживающих прикосновений.
В 1 месяц
В один месяц к легким поглаживаниям стоит добавить «Лягушку» и другие упражнения, укрепляющие группу мышц, отвечающих за удерживание малышом головки.
В 2 месяца
Комплекс упражнений для двухмесячных детишек рекомендуется дополнить упражнениями, способствующими ползанию.
В 3 месяца
В трехмесячном возрасте дети становятся более эмоциональными и реагируют на совершаемые с ними действия. На этом этапе можно немного усложнить и разнообразить комплекс упражнений. Во время гимнастики петь или рассказывать ребенку стишки.
Продолжительность гимнастики
Ребенок, которому еще не исполнился год, несмотря на свою активность, устает очень быстро. Поэтому заниматься с ним зарядкой не следует дольше 10-15 минут, вне зависимости от возраста.
Сколько раз в день проводить
Физические упражнения с ребенком допускается проводить несколько раз в день, но начинать рекомендуется с одного. Впрочем, с совсем маленьким ребенком номер с частыми занятиями просто не пройдет – он преимущественно спит в первый месяц своей жизни.
Противопоказания к занятиям зарядкой
Несмотря на все свои положительные моменты, зарядка может оказаться не только полезной, но и вредной для грудного ребенка. Противопоказания могут быть следующими:
- повышение температуры тела;
- рахит;
- ущемленная грыжа;
- врожденный порок сердца;
- гнойничковые и воспаленные кожные заболевания;
- инфекционные процессы;
- наличие некоторых родовых травм.
Если в целом малыш здоров, бодр и весел, дополнительная физическая нагрузка не принесет ему никакого вреда, только пользу.
Видео
https://youtube.com/watch?v=aijJ2qeH3Vg%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Каковы основные преимущества гимнастики для новорожденных?
Гимнастика для новорожденных способствует развитию мышечного тонуса, улучшает координацию движений и поддерживает здоровье суставов. Регулярные занятия помогают укрепить иммунную систему, способствуют лучшему кровообращению и развитию моторики, а также могут улучшить качество сна ребенка.
Когда начинать заниматься гимнастикой с новорожденным?
Заниматься гимнастикой можно начинать с 1-2 недель после рождения, однако важно учитывать индивидуальные особенности ребенка. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что у малыша нет противопоказаний.
Какие упражнения подходят для новорожденных?
Для новорожденных подойдут простые упражнения, такие как легкие растяжки, сгибания и разгибания ручек и ножек, а также упражнения на животе. Важно выполнять их осторожно и внимательно следить за реакцией ребенка, чтобы занятия приносили ему удовольствие и не вызывали дискомфорта.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом гимнастики убедитесь, что ваш малыш находится в хорошем настроении и не голоден. Идеальное время для занятий — после кормления, когда ребенок спокоен и расслаблен.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную и безопасную обстановку для занятий. Убедитесь, что поверхность, на которой вы будете выполнять гимнастику, мягкая и чистая. Используйте коврик или специальный мат для новорожденных.
СОВЕТ №3
Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность. Например, начните с легких растяжек и переворотов, а затем переходите к более активным движениям, когда малыш станет более уверенным.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на реакцию вашего ребенка. Если он начинает капризничать или проявляет дискомфорт, прекратите занятия и попробуйте снова позже. Главное — это удовольствие и комфорт малыша.
