Послеродовая депрессия – термин, знакомый многим. Не каждая женщина осознает, что находится на пороге этого состояния. С появлением младенца жизнь каждой мамы делится на «до» и «после», это переходное состояние для многих становится поводом забыть до основания все мечты о счастливом материнстве.
Психика малышей до года
Первый год жизни ребенка, с психологической точки зрения, самый сложный для матери. Дети этого возраста инстинктивно желают ощущать рядом с собой свою теплую маму, которая накормит и приласкает. Ребенок подсознательно чувствует угрозу, когда не видит или не ощущает ее рядом.
Малыши этого возраста полностью подчиняются своим базовым инстинктам. Кроме того, они не могут сказать о том, чего хотят, именно поэтому всегда кричат: и когда им голодно, и когда жарко, и когда одиноко.
Важно! Неопытных женщин часто детский крик вводит в состояние паники. Когда мыслить логически не получается, все, что остается уставшей женщине, – накричать на беспокойного младенца.
Ситуации, когда родители срываются на грудного ребенка, нередки и могут быть вызваны усталостью, стрессом или эмоциональным напряжением. Врачи подчеркивают, что важно понимать: такие моменты могут негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии как малыша, так и родителей. Специалисты рекомендуют несколько стратегий для снижения уровня стресса. Во-первых, необходимо научиться распознавать свои эмоции и вовремя делать паузу, чтобы не реагировать импульсивно. Во-вторых, полезно делиться своими переживаниями с близкими или консультироваться с психологом. Также важно организовать время для отдыха и восстановления сил, чтобы избежать выгорания. Забота о собственном эмоциональном состоянии поможет родителям быть более терпеливыми и внимательными к своему ребенку.
Возможные причины срыва
Немало матерей с ужасом ловит себя на мысли: «Я срываюсь на грудного ребенка! Значит, я – плохая мать!». Однако ругать себя на этом этапе нельзя. Прежде всего, нужно разобраться в причинах. Если смотреть на проблему глобально, то причина здесь одна – жизнь резко изменилась, и женщина не может вернуть все на свои места.
Как приучить ребенка спать ночью без кормления
Раскладывая каждый свой прожитый день по полочкам, молодая мама сможет отметить более мелкие детали:
- Постоянная сильная физическая и психологическая усталость расшатывает нервы. Не имея возможности выспаться, женщина начинает верить в то, что теперь так будет всю жизнь.
- Отсутствие времени на себя. С появлением младенца молодая мама утрачивает возможность следить за собой, из-за чего из привлекательной девушки она превращается в серую мышку.
- Теряется связь с мужем. С появлением ребенка у бедняжки не хватает ни времени, ни сил на мужа. Он, понимая, что жена погрузилась в новые заботы, продолжает жить в своей параллели.
- Невозможность договориться с младенцем о перерыве в ежедневном марафоне вынуждает женщину опустить руки и почувствовать себя абсолютно несчастной.
- Бюрократические процедуры, которые необходимо начинать сразу после выписки из роддома, добавляют масло в огонь, которое дает старт настоящим нервным срывам.
Важно! Психологические сложности переживает практически каждая женщина, родившая впервые. В сложившейся ситуации нет вины молодой мамы. Она – жертва обстоятельств, которой нужна помощь.
Когда матери пора обращаться за помощью
Как избежать раздражения от подгузников?
Если женщина однажды ударила грудничка со злости, срочно нужен психотерапевт. Родные ни в коем случае не должны винить молодую маму в содеянном. Наоборот, они обязаны непременно ее пожалеть, а винить как раз они должны себя. Без поддержки близких в подобной ситуации редкая женщина не сойдет с ума.
Чем раньше запутавшейся в себе маме помочь, тем проще будет проходить ее восстановление. Близкие могут заподозрить проблему, если:
- молодая мама равнодушна к ребенку, выполняет все функции как робот, без проявления нежности;
- женщина стала плаксивой, рыдает без явных на то причин;
- мама стала срываться на каждого, кто попадется ей под руку.
Будни молодой матери наполнены заботами, многие задаются вопросом о том, почему материнство все считают прекрасным, когда на самом деле редкая мама грудного ребенка выглядит сияющей от счастья.
Срываться на грудного ребенка — это ситуация, с которой сталкиваются многие родители. Чувство усталости, стресса и недостатка сна могут привести к тому, что эмоции берут верх. Важно помнить, что такие моменты не редкость, и многие родители испытывают аналогичные чувства. Первое, что стоит сделать, — это остановиться и оценить ситуацию. Постарайтесь понять, что именно вызывает ваше раздражение: усталость, беспокойство или что-то другое.
Обсуждение своих переживаний с партнером или близкими может помочь снять напряжение. Также полезно выделить время для себя, даже если это всего лишь несколько минут на прогулку или чашку чая. Если вы чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к специалисту. Помните, что забота о собственном эмоциональном состоянии — это важный шаг к тому, чтобы быть лучшим родителем для вашего малыша.
Кто может помочь
Непереваренные мышечные волокна в кале у ребенка в копрограмме
На начальном этапе помогать должен тот, кто рядом – муж. Не бабушки новорожденного, а именно муж, который возглавил свою семью и взял на себя ответственность за новую жизнь. Главная ошибка молодых мам состоит в том, что они боятся ударить в грязь лицом перед супругом. Однако нет ничего страшного в том, что женщина, впервые взявшая в руки новорожденного, чего-то может не понимать или не уметь. Каждый раз, делясь с супругом своими мыслями, она сможет найти ответы на многие вопросы.
Интересно! У мужа есть преимущество – он не страдает от всплеска послеродовых гормонов и не привязан в прямом смысле слова к младенцу. Его мозг работает в прежнем режиме. Поэтому именно эмоционально стабильные папы могут быстрее найти решение для многих проблем.
Чтобы не стать заложницей ситуации, важно вовремя осознать, что проблема есть. Ее легко обнаружить, поймав себя на мысли: «Я срываюсь на грудничка!». Для начала можно самостоятельно поискать выход, срываясь на чем-нибудь другом. Выходом могут стать:
- дневник, в который женщина будет записывать все свои мысли и переживания;
- форум, на котором тысячи женщин, оказавшись в похожих условиях, делятся опытом и поддерживают друг друга;
- зеркало, глядя в которое, мама сможет орать и плакать, выплескивая все, что скопилось внутри.
Если в семье женщина не найдет, кому высказаться, ей потребуется помощь сначала психолога, потом – психотерапевта.
10 правил профилактики эмоциональных срывов
Появление маленького члена семьи должно сопровождаться чутким отношением к его маме, чтобы избежать ее знакомства с послеродовой депрессией. Как только с уст мамы стали срываться резкие фразы, необходимо вспомнить 10 правил по восстановлению ее психоэмоционального здоровья:
- Спать ей нужно тогда, когда спит младенец. Недосып сильно расшатывает нервы. Поэтому первые 3 месяца не нужно думать о ежедневном мытье пола и как можно чаще спать.
- Каждый вечер принимать теплую ванну. Перед процедурой нужно покормить ребенка грудью или смесью, положить его в свою кроватку, самой лечь в ванну и закрыть дверь. Ничто не должно побеспокоить маму в это время. Если младенец заплачет, папа возьмет его на руки.
- В выходной мама должна оставлять сытого малыша с мужем и идти в магазин или к подруге на час-полтора.
- Если маме хочется, пусть младенец спит в одной кровати с ней. Сделать это нужно для того, чтобы избавить ее от необходимости вставать каждые два-три часа.
- Смотреть видео лекций популярных педиатров об уходе за детьми, особенно на волнующие темы. Нехватка информации часто вынуждает сорваться.
- Всем родным, в особенности мужу, почаще хвалить свою жену, говорить комплименты.
- Мужу как можно чаще предлагать свою помощь, жалеть силы любимой женщины.
- Мама должна принять себя вместе с недостатками. Не стыдиться того, что хочется иногда наорать на кого-то.
- Вспомнить свои былые победы для восстановления самооценки.
- Ставить свои интересы выше остальных, счастливая мама – счастливый ребенок.
Если женщина не будет умирать от усталости и недосыпа, она не станет злиться и раздражаться. Чтобы молодая мама не срывалась на грудного ребенка, все, что должны делать родные, – ставить мамины потребности выше детских капризов.
Видео
https://youtube.com/watch?v=gJ8Z8eYvpps%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Как справиться с чувством вины после срыва на ребенка?
Важно помнить, что все родители иногда испытывают стресс и могут срываться. Признайте свои чувства и постарайтесь понять, что это нормально. Попробуйте поговорить с близкими или обратиться за поддержкой к специалисту, чтобы проработать свои эмоции и научиться справляться с трудными моментами.
Какие методы могут помочь предотвратить срывы на ребенка?
Регулярные перерывы и время для себя могут значительно снизить уровень стресса. Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация. Также полезно установить режим дня, чтобы создать предсказуемую обстановку для себя и ребенка, что поможет снизить напряжение.
Как объяснить ребенку, что произошло, если я сорвался на него?
Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы понять, поговорите с ним о том, что произошло. Объясните, что вы испытывали сильные эмоции и что это не связано с ним. Извинитесь и постарайтесь объяснить, что все могут ошибаться, и важно учиться на своих ошибках. Это поможет ребенку понять, что эмоции — это нормально, и научит его справляться с ними в будущем.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте сделать паузу. Когда вы чувствуете, что эмоции берут верх, отложите все дела и сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет вам успокоиться и восстановить контроль над своими эмоциями.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратитесь за поддержкой. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с близкими или друзьями. Иногда просто разговор может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны и получить необходимую эмоциональную поддержку.
СОВЕТ №3
Заботьтесь о себе. Убедитесь, что вы выделяете время на отдых и восстановление. Регулярные прогулки, занятия спортом или хобби могут значительно снизить уровень стресса и улучшить ваше общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Обучайтесь методам управления стрессом. Рассмотрите возможность посещения курсов по родительству или практик, таких как медитация и йога. Эти навыки помогут вам лучше справляться с трудными моментами и снизить вероятность срывов.
