Гармоничное развитие и усвоение навыков – важные составляющие психологического и физического состояния малыша. Правильный отдых необходим для этого, поэтому родители должны точно знать, сколько должен спать ребенок в 10 месяцев. Нужно учитывать, что в этот временной отрезок продолжительность бодрствования в дневной период значительно возрастает. Ночью сон становится полноценным, без частых прерываний.
Особенности и проблемы сна
В возрасте 10 месяцев ребенок начинает активно познавать окружающий мир. Нагрузка на организм возрастает. Особенностью является тот факт, что отдых в этом возрасте является полностью сформировавшимся: фазы сна четко разделены на 2 (засыпание и глубокий сон). Проблемы могут возникнуть с процессом засыпания – малыш получает много эмоций, с которыми не может справиться быстро. Именно поэтому перед засыпанием он бывает капризным, плачет или ворочается.
Важно! Единые нормы для периода бодрствования и отдыха отсутствуют. Следует придерживаться режима, который был сформирован ранее.
Врачи рекомендуют, что в возрасте 10 месяцев ребенок должен спать в среднем от 12 до 14 часов в сутки. Этот период включает как ночной сон, так и дневные дремоты. Ночной сон обычно составляет около 10-12 часов, а дневные сны — 2-3 часа, разделенные на 1-2 коротких периода. Важно, чтобы малыш имел стабильный режим сна, так как это способствует его физическому и эмоциональному развитию. Специалисты подчеркивают, что каждый ребенок индивидуален, и некоторые могут нуждаться в большем или меньшем количестве сна. Родителям рекомендуется внимательно следить за поведением ребенка: если он капризен или проявляет признаки усталости, возможно, ему нужно больше времени для отдыха.
Сколько должен спать ребенок
Сколько спит годовалый ребенок
Качественный сон для ребенка в 10 месяцев постепенно сокращается по продолжительности. Теперь требуется около 10 часов для полноценного восстановления против прежних 11-12. Сон становится более глубоким, похожим на полноценный, как у взрослых людей.
Основное количество часов сна приходится на ночное время. Днем отдых осуществляется дважды: сон после обеда и во время прогулки. Ребенок начинает бодрствовать активно. Его интересуют игрушки, различные книжки и рисунки. В этом возрасте некоторые дети начинают уверенно ходить. Период между сном наполняется интересными событиями, которые способствуют активному и всестороннему развитию. Общее время сна достигает 13-15 часов в сутки, большая часть приходится на ночь – 10-12 часов.
Примерный режим дня
Плазматические клетки в крови у ребенка по результатам анализа
Основной составляющей в плане психологического и физического развития ребенка в десять месяцев является время бодрствования. Все приведенные цифры по продолжительности сна выступают в качестве приблизительных показателей, так как каждый ребенок развивается индивидуально.
Если нет медицинских показаний, то мама не должна волноваться, когда наблюдаются отклонения от значений в 1-2 часа. Примерный режим ребенка, которому идет десятый месяц:
Читайте также:
- подъем – 7.00-9.00 – завтрак, гигиенические процедуры, утренняя гимнастика, игры (нормой является также подъем в 11.00);
- 11.00-11.30 – второй прием пищи;
- 11.30-13.00-13.30 – первый дневной сон (он может проходить на улице во время прогулки);
- 13.00-13.30-15.00 – период активного бодрствования;
- 15.00-15.30 – обед;
- 15.30-17.00 – спокойные игры, развивающие занятия;
- 17.00-18.30 – второй сон днем;
- 18.30-22.00 – бодрствование (включает игры, общение, прогулку на улице) и ужин.
В 22.00 проводятся мероприятия по подготовке к ночному сну (массаж, купание, спокойные игры и общение).
Мнения о том, сколько должен спать ребенок в 10 месяцев, варьируются среди родителей и специалистов. Многие утверждают, что в этом возрасте малыши нуждаются в 12-14 часах сна в сутки, включая ночной сон и дневные дремоты. Некоторые родители отмечают, что их дети спят меньше, но при этом остаются активными и бодрыми. Педиатры советуют обращать внимание на индивидуальные потребности ребенка, так как каждый малыш уникален. Важно создать комфортные условия для сна: тишина, темнота и стабильный режим. Родители делятся опытом, что регулярные ритуалы перед сном помогают ребенку легче засыпать. В конечном итоге, главное — это здоровье и благополучие малыша.
Сигналы, что малютка хочет спать
Как часто купать новорожденного ребенка до месяца
Каждый малыш умеет подавать определенные сигналы, которые позволяют родителям понять, что он утомился и хочет спать. Основные признаки усталости:
- движения замедляются, становятся плавными, нечеткими;
- концентрация внимания снижается;
- появляется и усиливается зевота;
- малыш начинает активно тереть глаза.
Также к характерным сигналам усталости добавляется плаксивость. Тогда нельзя временить с укладыванием, так как скоро наступит переутомление. Оно приводит к длительному периоду засыпания и снижает время полноценного отдыха, в котором нуждаются детский организм, в частности его нервная система.
Как помочь крохе уснуть
Родителям рекомендуется знать, сколько должен спать ребенок в 10 месяцев, чтобы придерживаться режима. Также требуется изучить приемы, которые позволят оказать помощь младенцу с процессом засыпания. Врачи рекомендуют соблюдать следующие правила:
- постепенно снижать активные игры перед отдыхом (за 20-30 минут до укладывания);
- днем проветривать помещение;
- увлажнять воздух, если показатели температуры в комнате превышают 22 градуса;
- проводить уборку, чтобы избавиться от раздражителей (пыли и мелких частичек, которые приводят к появлению зуда, кашлю, чиханию);
- выбирать для сна нужно удобную одежду, не кутать ребенка в несколько слоев, чтобы предотвратить перегревание.
Для того чтобы кроха смог поспать полноценно, нужно успокоить его, создать комфортную обстановку вокруг. Важно проведение особого ритуала, который позволит малышу понять, что настала пора спать.
Примерные действия со стороны родителей:
- приглушить интенсивность света в комнате;
- погладить спинку малыша;
- спеть ласковую песенку.
В 10 месяцев можно дать ребенку в кровать любимую игрушку, которую он сможет также «укладывать спать». Перед ночным сном проводятся водные процедуры. Они эффективно снимают напряжение с мышц, успокаивают нервную систему, снижают возбудимость.
-
Читайте также:
Как долго должен спать
Соблюдать режим полезно для полноценного и гармоничного развития. О том, сколько должен спать десятимесячный малыш, на приеме расскажет врач. Примерные параметры будут следующими:
- общее время дневного сна – 3 часа;
- периодов сна днем – 2;
- продолжительность каждого отдыха – 1,5-2 часа;
- ночной сон – 10-12 часов.
Нормой является отдых в дневное время по 1 часу.
Важно! Организовывая режим сна и бодрствования, нужно учитывать, что длительный отдых (более 3 часов днем за 1 раз и 13 часов ночью) приводит к сбоям в поведении и ухудшает самочувствие младенца.
Ночной сон грудничка после исполнения ему 10 месяцев становится более продолжительным не только по общему времени, но и по длительности сна без пробуждений. Родителям не приходится вставать к нему ночью. Нередко его не требуется кормить до утра, так как ребенок крепко спит и не просит внимания. В то же время малыш, находящийся на грудном вскармливании, может требовать грудь до 4 раз в ночное время – сохраняются опорные кормления.
К сведению. Некоторые родители сталкиваются с такой проблемой, как плохой сон в утренние часы (3-5 часов утра). Проявляется она также в том, что малыш остается висеть на груди по 1-2 часа без перерыва.
Груднички на искусственном способе кормления могут просыпаться ночью 1-2 раза, но также у многих отмечается крепкий сон без пробуждения. Если ребенок в 10 месяцев некрепко спит ночью, часто пробуждается и не может самостоятельно уснуть снова, следует обратить внимание на микроклимат в комнате. Дискомфорт могут доставлять:
- духота летом (если сильное отопление, зимой);
- холод;
- присутствие аллергенов в комнате (пыль, пыльца растений, шерсть животных);
- неудобная кроватка (матрас);
- яркий свет;
- шум в помещении.
Негативно влияет на качество отдыха физическое недомогание или болезнь.
Почему малыш не укладывается спать
Родители знают, сколько раз в день должен крепко спать 10 месячный ребенок, но нередко они сталкиваются с проблемой протеста. Грудничок показывает всеми силами, что он хочет оставаться в периоде бодрствования, играть, познавать окружающий мир. Причины нарушения режима могут быть следующими:
-
Читайте также:
- эмоциональное перевозбуждение (новые впечатления, гости, новые знакомства);
- физическая усталость – ребенок не умеет контролировать в этом возрасте свои ощущения, поэтому воспринимает усталость мышц как причину продолжения бодрствования;
- заболевание – например, простуда доставляет дискомфортные ощущения, которые мешают процессу засыпания.
Нужно сохранять необходимые уровень и качество отдыха. Днем требуется спать 1-2 раза от 60 минут за раз, ночью – не менее 10 часов. Педиатры, в том числе доктор Комаровский, рекомендуют показывать грудничку пример поведения и соблюдения режима. Нужно стараться ложиться спать в одно время с ребенком (особенно ночью) или соблюдать тишину, чтобы кроха понимал, что пора отдыхать. Если распорядок уже установлен и соблюдается, нельзя его нарушать, так как повторно налаживать его будет сложно.
Лучшим решением для организации здорового и полноценного сна будет создание индивидуального спального пространства для ребенка. Если кроватка находится в одной комнате с родителями, то можно отделить ее, например, балдахином.
Когда день проходил насыщенно и интересно, в вечернее время следует выбирать тихие игры и занятия. После водных процедур отдых становится полноценным, крепким, пробуждения не наблюдаются. Желание поспать выражается характерным поведением, игнорировать которое нельзя. Если малыш начинает интенсивно зевать и тереть глаза, следует сразу уложить его. Через некоторое время у него выработается привычка, позволяющая засыпать сразу. В период бодрствования рекомендуется гулять 1-2 раза, играть, общаться – все это способствует тому, что ребенок постепенно нагружает свою нервную систему, которая реагирует появлением усталости. Расслабляющий массаж, купание перед ночным отдыхом и снижение активности способствуют тому, что протесты быстро закончатся.
Внимание! Для организации крепкого и качественного сна рекомендуется проводить ежедневные вечерние прогулки (по 40-60 минут).
Когда ребенок много и крепко спит 10 месяцев, у него восстанавливаются силы и энергия. В норме отдых составляет до 15 часов в сутки. По 1 часу уходит на дневной сон после обеда и на улице во время прогулки. Дискомфорт мешает качеству сна, поэтому нужно убедиться, что матрас в кроватке средний жесткости, нет игрушек и посторонних предметов, которые могут отвлекать и заставлять малыша бороться со сном. Подушку можно не использовать. Одежда для отдыха должна быть комфортной. Если соблюдать все эти рекомендации, проблем с режимом не возникнет.
Видео
https://youtube.com/watch?v=pfpjIxQSRU8%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Какое общее количество сна необходимо ребенку в 10 месяцев?
В 10 месяцев ребенку обычно требуется около 14-15 часов сна в сутки, включая ночной сон и дневные дремоты.
Сколько раз в день должен спать 10-месячный ребенок?
В этом возрасте большинство детей спят дважды в день: один раз утром и один раз после обеда, с длительностью каждой дремоты от 1 до 2 часов.
-
Читайте также:
Как понять, что ребенку не хватает сна?
Признаки недостатка сна у 10-месячного ребенка могут включать капризность, трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью и повышенную активность в течение дня.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за режимом сна вашего ребенка. В 10 месяцев дети обычно нуждаются в 14-15 часах сна в сутки, включая ночной сон и дневные дремоты. Постарайтесь установить регулярное время для укладывания и пробуждения, чтобы помочь малышу выработать привычку к режиму.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ваш ребенок, тихо, темно и прохладно. Используйте мягкие игрушки и одеяла, чтобы создать уютную атмосферу, но следите за тем, чтобы в кроватке не было слишком много предметов, которые могут быть опасны.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на сигналы усталости. Ребенок может проявлять признаки усталости, такие как потирание глаз, капризы или зевота. Не дожидайтесь, пока он станет слишком уставшим, чтобы уложить его спать — это поможет избежать трудностей с засыпанием.
СОВЕТ №4
Изучайте и адаптируйте дневные дремоты. В 10 месяцев многие дети спят дважды в день. Следите за тем, чтобы дремоты не были слишком длинными, чтобы не нарушить ночной сон. Оптимальная продолжительность дневного сна — 1-2 часа за раз.
